Immer müde und schlapp

[Kay_Schulz_8d2b75]

Hintergrundinformationen: 37 Jahre, männlich, übergewichtig, Schreibtischtäter

Hallo zusammen,

ich fühle mich immer müde und schlapp.
Das ist wirklich nervig und deprimierend.
Ich gehe immer zwischen 22.30 und 23.00 Uhr ins Bett.
Schlafe in 99% der Fälle sofort ein (was nicht immer so war).
Um 6 Uhr klingelt der Wecker.
Also 7 Stunden Schlaf. Ich wache ca. 1-2 Mal nachts auf um auf die Toilette zu gehen.
Aber schlafe danach sofort wieder ein.
Und trotzdem komme ich kaum aus dem Bett, bin tagsüber fast immer müde und erschöpft.
Woran kann das liegen?
Ich schlafe gut, 7 Stunden sollten genug sein.
Am Wochenende habe ich dann Phasen, wo ich tagsüber schlafe (2-4 Stunden ) und um 23.00 Uhr wieder und bis zum nächsten Morgen, dann sogar bis manchmal 8 oder 9 Uhr.
Als wenn ich was nachzuholen hätte.
Um das ein wenig zu bekämpfen habe ich erfolglos folgendes probiert:

1. Mehr Obst und Gemüse essen
2. Mehr Sport treiben (schwimmen, Tischtennis)=> führt dazu, dass ich nachts noch besser einschlafe aber am nächsten Tag noch matter bin

Wenn ich zu Ärzten gehe, sind meine Blutwerte immer tipptopp.

Was kann ich tun? Oder welchen Arztspezialisten soll ich aufsuchen oder welche Fragen soll ich bei einer Untersuchung stellen?
Danke

[Anonym]

Hallo Kay
ich sehe erstmal noch keinen Anlass für einen Arztbesuch (Du hast schon das Richtige getan und die Blutwerte scheinen ja wohl auch o.k.).

Möglicherweise/wahrscheinlich lebst Du nicht in Deinem persönlichen Rythmus. Das ist kein grosses Problem und müsste/sollte reltiv einfach korrigierbar sein.
Versuch doch einfach mal eine halbe Stunde früher in`s Bett zu gehen.
Dann versuch doch einfach mal Deine Aufstehzeit zu verschieben - vielleicht eine halbes Stunde früher oder später.
Taste Dich ran.

Vermeide Alkohol und Nikotin (das bringt ´ne ganze Menge durcheinander - Rythmus) und wenn das nicht geht, dann versuch zumindest den Konsum zu reduzieren.

Die benötigte Schlafdauer selbst ist sehr stark personen- und umfeldbezogen. Es gibt also keine „richtigen“ Richtwerte. Der eine Mensch braucht 5 Stunden Schlaf (während einer bestimmten Lebensphase), der andere Mensch braucht 10 Stunden Schlaf. Und beides kann sich extrem ändern. Auch Schlafunterbrechungen in der von dir geschilderten Form sind nicht unbedingt besorgniserregend.

Ich hoffe dieser Denkanstoss war hilfreich

Freundliche Grüsse
Anonym

[M_L_]

Auch hallo.

Die beschriebenen Symptome können viele Ursachen haben:

1. zu fettes, eiweissreiches, kohlehydrathaltiges Essen
2. Nährstoffmangel (Biotin, Eisen, Magnesium…)
3. ungesunde Lebensweise, u.a. Übergewicht
4. Erdstrahlung
5. Vererbung

Hm, wenn ich alles addiere, was ich über Ernährung und Lebensweise ‚angelernt‘ habe, muss KEINER im Alter kränker werden als nötig. Keiner müsste als Pflegefall (=Alters-schwäche) enden, usw…

In diesem Sinne
HTH M.L.

[Kay_Schulz_8d2b75]

Hallo Raymond,

danke für die schnelle Antwort.
Meine Kommentare inline.

Möglicherweise/wahrscheinlich lebst Du nicht in Deinem
persönlichen Rythmus. Das ist kein grosses Problem und
müsste/sollte reltiv einfach korrigierbar sein.
Versuch doch einfach mal eine halbe Stunde früher in`s Bett zu
gehen.

Da habe ich, ehrlich gesagt, Angst.
Denn ich habe früher sehr viele schlaflose Nächte gehabt und keinen Rythmus, das war sehr schlimm.

Dann versuch doch einfach mal Deine Aufstehzeit zu verschieben

• vielleicht eine halbes Stunde früher oder später.
  Taste Dich ran.

Das kann ich machen.

Vermeide Alkohol und Nikotin (das bringt ´ne ganze Menge
durcheinander - Rythmus) und wenn das nicht geht, dann versuch
zumindest den Konsum zu reduzieren.

-) Das sagen immer alle Ärzte bei jeder Krankheit zu mir.

Der Spass dabei ist:
Ich bin antialkoholiker und absoluter Nichtraucher

Beides schon immer gewesen

Die benötigte Schlafdauer selbst ist sehr stark personen- und
umfeldbezogen. Es gibt also keine „richtigen“ Richtwerte. Der
eine Mensch braucht 5 Stunden Schlaf (während einer bestimmten
Lebensphase), der andere Mensch braucht 10 Stunden Schlaf. Und
beides kann sich extrem ändern. Auch Schlafunterbrechungen in
der von dir geschilderten Form sind nicht unbedingt
besorgniserregend.

Ich hoffe dieser Denkanstoss war hilfreich

Werde ich mal probieren

Freundliche Grüsse
Anonym

Kay

[Kay_Schulz_8d2b75]

Auch hallo.

Auch hallo
ich lese gerade ein Buch über natürliches Essen
Natural Eating…

Die beschriebenen Symptome können viele Ursachen haben:

1. zu fettes, eiweissreiches, kohlehydrathaltiges Essen

Ich esse, würde ich sagen, normal.
Nicht mehr oder weniger fett etc. als andere

2. Nährstoffmangel (Biotin, Eisen, Magnesium…)

Ich dachte das hätte ich mit frischen Salaten und Gemüse beeinflusst. Vielleicht nicht genug

3. ungesunde Lebensweise, u.a. Übergewicht

Bingo. Aber das alleine kann es doch nicht sein, oder?

4. Erdstrahlung

Habe ich bei Bekannten von gehört.
Aber eher im Rahmen von Schlafstörungen, die ich ja nicht (mehr) habe

5. Vererbung

Wüsste ich jetzt nicht, schliesse ich aber nicht aus

Hm, wenn ich alles addiere, was ich über Ernährung und
Lebensweise ‚angelernt‘ habe, muss KEINER im Alter kränker
werden als nötig. Keiner müsste als Pflegefall
(=Alters-schwäche) enden, usw…

In diesem Sinne
HTH M.L.

Danke
kay

[Sharon]

Hi!

Hat dein Arzt noch was anderes untersucht außer dem Blut?

Wenn Labor und weitere Untersuchungen in Ordnung waren, fällt mir eine Frage ein: schnarchst du?

So wie du das schilderst, könnte es auf die sog. Schlafapnoe hindeuten. Das sind kurze Atemaussetzer, was häufig bei übergewichtigen Männern auftritt. Die Folgen davon sind u.a. ständige Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf und manchmal auch gerädert-fühlen beim Aufwachen.

Besprich das doch mal mit deinem Arzt. Und frag auch nach, was er denn alles im Blut untersucht hat - nicht immer findet man alles im Standardlabor
Findet er nichts, könnte er dich an ein Schlaflabor überweisen, wo man weiterführende Diagnostik machen kann.

Bringt dich auch das nicht weiter, wäre eine genauere Untersuchung deiner Lebensweise vielleicht hilfreich. Z.b. ist Streß häufig auch ein Auslöser und nicht für jeden ist sportliche Betätigung z.b. ein geeigneter Ausgleich, sondern vielleicht eher mehr Ruhe und Entspannung in der Freizeit statt von einer Veranstaltung zur nächsten zu hetzen
An der Ernährung arbeitest du ja gerade - das ist gut Neben dem Ausgleich eines eventuellen Vitamin- und Mineralstoffmangels hilft es ja vielleicht zum abnehmen und das könnte auch schon dein Problem verbessern.
Weiteres sprengt hier wohl den Rahmen, aber wenn du mehr weißt, kannst du ja bei Fragen nochmal posten.

Gruß,
Sharon

[Annegret_e2d359]

Hallo Kay,

nur kurz, hab leider gerade nicht viel Zeit - hat dein Arzt auch die Schilddrüsenwerte überprüft? Wenn du eine Schilddrüsen-Unterfunktion (oder Hypothyreose) hast, kann Müdigkeit trotz eigentlich genug Schlaf auch ein Symptom sein.
Du kannst mich gerne anmailen, wenn die Schilddrüse als „Übeltäter“ in Frage kommt, dann such ich dir mal meine Schilddrüsen-Links raus.

Viele Grüße,
Annegret

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[Kay_Schulz_8d2b75]

Hi!

Hi

Hat dein Arzt noch was anderes untersucht außer dem Blut?

Nur ganz normale Sachen, aber natürlich ein Blutbild.

Wenn Labor und weitere Untersuchungen in Ordnung waren, fällt
mir eine Frage ein: schnarchst du?

Oh, ja. Wenn ich mittags einschlafe, dann schnarche ich ab und an so laut, dass ich selber davon wach werde. Klingt witzig, ist aber nervig.

So wie du das schilderst, könnte es auf die sog. Schlafapnoe
hindeuten. Das sind kurze Atemaussetzer, was häufig bei
übergewichtigen Männern auftritt. Die Folgen davon sind u.a.
ständige Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf und manchmal auch
gerädert-fühlen beim Aufwachen.

Ja, genau so ist es. Ich habe auch manchmal das Gefühl, dass
meine Atmung nicht automatisch geht, meistens vor dem Einschlafen. Da muss ich dann bewusst atmen weil ich sonst ersticke.
Das hatte ich nicht in Bezug gebracht, aber so wie Du das beschreibst klingt das so.

Besprich das doch mal mit deinem Arzt. Und frag auch nach, was
er denn alles im Blut untersucht hat - nicht immer findet man
alles im Standardlabor

OK danke

Findet er nichts, könnte er dich an ein Schlaflabor
überweisen, wo man weiterführende Diagnostik machen kann.

So etwas gibt es. Sicherlich nicht überall, oder?

Bringt dich auch das nicht weiter, wäre eine genauere
Untersuchung deiner Lebensweise vielleicht hilfreich. Z.b. ist
Streß häufig auch ein Auslöser und nicht für jeden ist
sportliche Betätigung z.b. ein geeigneter Ausgleich, sondern
vielleicht eher mehr Ruhe und Entspannung in der Freizeit
statt von einer Veranstaltung zur nächsten zu hetzen

Nein, Freizeitstress mache ich mir nicht.
Ich habe früher regelmässig meditiert und vermisse das.
Aber das ist ein ganz anderes Problem.

An der Ernährung arbeitest du ja gerade - das ist gut

Ich vermisse die Nuts …

Neben dem Ausgleich eines eventuellen Vitamin- und
Mineralstoffmangels hilft es ja vielleicht zum abnehmen und
das könnte auch schon dein Problem verbessern.

Ich habe mal 18 Kilo in 6 Monaten abgenommen, also sehr sachte und mit klaren Richtlinien und Disziplin und Aufsicht eines Arztes.
Aber wie es geht so kommt es ((

Wie ein Alkoholiker. EInmal wieder ein Tropfen und BUMMM

Weiteres sprengt hier wohl den Rahmen, aber wenn du mehr
weißt, kannst du ja bei Fragen nochmal posten.

DANKE DANKE DANKE
Kay

[Kay_Schulz_8d2b75]

Hallo Annegret,

diesmal nicht, aber früher. Und da waren die Werte OK.
Meine Mum hat so eine Unterfunktion, ist das vererbbar?
Kay

[Swony_c86d5f]

Hallo Kay,

ich habe nicht alle Artikel ganz durchgelesen, jedoch eine Antwort von dir viel mir ins Auge: Du schnarchst so laut, dass du davon selbst wieder aufwachst.

Zufall oder nicht, vor einigen Tagen las ich einen Bericht über Schlafapnoe, und die Folgen waren Müdigkeit am Tag usw.

bitte schau dir mal den Link an, vielleicht bringt er dir was.

http://www.schlafapnoe.de/

Alles Gute
Swony

[Felix_3c6880]

Auf alle Fälle Schlaflabor…
Hallo Kay,

liegt jemand neben Dir und kann Deine Atmung ‚beobachten‘? sin Atemaussetzer zu beobachten die länger als 10 Sekunden dauern und häufiger als 10 mal pro Stunden auftreten (geringe Aussetzer treten bei jedem Menschen auf)? Das Blut wird nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt und Symptone wie Deine treten auf.
Es könnte wie schon voher erwähnt eine Schlafapnoe vorliegen. Habe einen guten Bekannten der über ähnliche Symptome klagte. heute benutz er ein Sauerstoffgerät des Nachts und ist tagsüber topfit. Schau mal dort:

http://www.vdk-schlafapnoe.de

Felix

[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]

[Kay_Schulz_8d2b75]

Hallo Kay,

Hi

liegt jemand neben Dir und kann Deine Atmung ‚beobachten‘? sin

Ja, meine Frau. Und die habe ich befragt und sie sagt, ich habe Aussetzer aber die pasuen sind relativ kurz.

Atemaussetzer zu beobachten die länger als 10 Sekunden dauern
und häufiger als 10 mal pro Stunden auftreten (geringe
Aussetzer treten bei jedem Menschen auf)? Das Blut wird nicht

Offensichtlich nicht, aber es gibt welche, so meine Frau.

ausreichend mit Sauerstoff versorgt und Symptone wie Deine
treten auf.
Es könnte wie schon voher erwähnt eine Schlafapnoe vorliegen.
Habe einen guten Bekannten der über ähnliche Symptome klagte.
heute benutz er ein Sauerstoffgerät des Nachts und ist
tagsüber topfit. Schau mal dort:

http://www.vdk-schlafapnoe.de

Danke Felix
kay

Felix

Hintergrundinformationen: 37 Jahre, männlich, übergewichtig,
Schreibtischtäter

Hallo zusammen,

ich fühle mich immer müde und schlapp.
Das ist wirklich nervig und deprimierend.
Ich gehe immer zwischen 22.30 und 23.00 Uhr ins Bett.
Schlafe in 99% der Fälle sofort ein (was nicht immer so war).
Um 6 Uhr klingelt der Wecker.
Also 7 Stunden Schlaf. Ich wache ca. 1-2 Mal nachts auf um auf
die Toilette zu gehen.
Aber schlafe danach sofort wieder ein.
Und trotzdem komme ich kaum aus dem Bett, bin tagsüber fast
immer müde und erschöpft.
Woran kann das liegen?
Ich schlafe gut, 7 Stunden sollten genug sein.
Am Wochenende habe ich dann Phasen, wo ich tagsüber schlafe
(2-4 Stunden ) und um 23.00 Uhr wieder und bis zum nächsten
Morgen, dann sogar bis manchmal 8 oder 9 Uhr.
Als wenn ich was nachzuholen hätte.
Um das ein wenig zu bekämpfen habe ich erfolglos folgendes
probiert:

1. Mehr Obst und Gemüse essen
2. Mehr Sport treiben (schwimmen, Tischtennis)=> führt
   dazu, dass ich nachts noch besser einschlafe aber am nächsten
   Tag noch matter bin

Wenn ich zu Ärzten gehe, sind meine Blutwerte immer tipptopp.

Was kann ich tun? Oder welchen Arztspezialisten soll ich
aufsuchen oder welche Fragen soll ich bei einer Untersuchung
stellen?
Danke