Weber B Bruch / Muskelaufbau

Gesundheit Medizin
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Huhu,

ich habe den o.g. Bruch. Zur Zeit darf ich noch nicht belasten, die OP ist am 1.8. gewesen. Platte mit 7 Schrauben, also alles Standard.

Ich suche nun bebilderte Anleitungen, was ich zum Muskelaufbau machen kann, damit ich in 3-4 Wochen, wenn ich anfangen darf zu belasten, möglichst schnell mit dem Bein wieder laufen kann.
Zur Zeit komme ich mit dem Fuss noch nichtmals bis zum Boden stehenderweise. Ich würde gerne üben, damit ich bald wieder fit bin - und somit schnell wenn ich belasten darf auch wieder gehen kann. Ich übe zwar mehrfach die Woche in der Krankengymnastik, würde das aber gerne daheim ergänzen.

Dazu hätte ich gerne bebilderte Anleitungen, kennt jemand sowas? (die Übungen dürfen ruhig auch weh tun, hauptsache ich kriege es wieder einigermaßen schnell hin)

Schonmal vielen Dank
Sabine

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Hallo,

frage doch am besten direkt Deine(n) Physiotherapeuten/-in. Die können doch am besten beurteilen, wie weit Du schon bist und wie stark die Belastung jetzt sein darf (in Absprache mit dem Chirurgen).
Lasse Dir Übungen zeigen, die Du zu Hause machen kannst.

Gruß, Jürgen

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Hallo Magic,
das habe ich ja schon gefragt … seine Übungen kann ich aber größtenteils alleine zuhause nicht machen, weil die mit Gegendruck seinerseits verbunden sind, alleine kriege ich den Fuss nicht halbsoweit bewegt.
Deshalb suche ich ja Übungen die ich alleine machen kann.

Viele Grüße
Sabine