Ein paar Tipps :o)
Hallo liebe Lydia,
bis Dienstag ist ja zum Glück noch ein bisschen Zeit, damit sich der Zustand Deiner gereizten Stimmbänder etwas bessern kann.
Bis dahin kann ich Dir nur raten:
Wenn Du sprichst, dann bitte möglichst nicht räuspern und nicht flüstern (denn das verursacht mehr Anspannung als simples leises, normales Sprechen), tiefe Atmung und deutlich sprechen (bessere Verständlichkeit -> weniger Anstrengung).
Wenn Du das Gefühl von „Kratzen im Hals“ hast, dann bitte nicht räuspern, sondern ein-, zweimal richtig husten, da das Räuspern die Stimmbänder zu sehr belastet.
Bis Dienstag kannst Du außerdem folgendes Gutes tun für Deine Stimme:
Probier mal Salbei-Bonbons und/oder Isla-Moos Lutschtabletten, die gibt’s in der Apotheke. Honig und warmen Tee (kein Pfefferminz, der trocknet die Schleimhäute aus), keine kalten Getränke (reizen zu sehr). Süssholz und Fenchel als Tee fühlen sich im Hals auch gut an. Honig im Tee generell kann sehr hilfreich sein, allerdings solltest du bei deiner Ernährung auf Milch verzichten, die „verschleimt“ den Hals (manche mögen das - viele nicht)
Der Speichel desinfiziert. Also besser den Mund geschlossen halten. Du produzierst auch mehr Speichel wenn Du ein Lutschbonbon im Mund hast (Honig, Fenchel, Bayrisch-Malz etc.) also hab immer irgendwas zum Lutschen mit.
Atme möglichst nur durch die Nase ein, denn so wird die Luft nicht nur gefiltert und erwärmt, sondern auch befeuchtet. Wenn du durch den Mund atmest nicht, da ziehst Du Dir die Luft so wie sie ist rein (trocken, staubig unter Umständen kalt)
Und zu guter Letzt:
Erhöhe die Luftfeuchtigkeit in den Räumen (Luftbefeuchter, Schalen mit Wasser, Zimmerbrunnen, Nebler etc.) achte dabei aber auch auf die Hygiene Deiner Feuchtigkeitsspender, denn sonst werden die schnell zu Keimbomben. Zuhause kannst Du die Luftfeuchtigkeit erhöhen, wenn Du ab und an Wäsche (ohne Weichspüler, der reizt die Atemwege) zum Trocknen in der Wohnung aufhängst.
Ich wünsch Dir gute Besserung
und natürlich viel Erfolg bei der Prüfung!
Liebe Grüße
von Stefanie
