Hallo Experten,
ich habe seit einiger Zeit Schmerzen an der außenseite meines Knies, direkt neben der Kniescheibe.
Nach einer Laufstilanalyse (ich bin 800m Läufer) stellte sich herraus, dass ich mein Bein nach innen rotiere, wie bei X-Beinen.
Da es jeduch nur links ist, kann das muskulär bedingt sein.
Meine Frage: Muss ich um die innen Rotation wegzu bekommen meine Adduktoren(Oberschenkel innenseite) oder Abduktoren (außenseite) trainieren?
Im ersten Moment dacht ich Abduktoren, hab aber auch schon ander Meinungen gehört.
Viele Grüße Patrick
PS: Fußballer haben O-Beine, woher kommt das?
Hallo Patrick,
das erste, was ich überprüfen würde, wären Deine Dehnübungen, nicht die Kräftigung.
Dehnst Du überhaupt und wie uns so weiter und so fort. Welche Muskeln…
Durch Dehnung könnte man ein Gleichgewicht herstellen, in dem sich denn die Muskeln von alleine „kräftigen“, die es brauchen.
Gruß
Kathy
PS Keine Ahnung, haben alle das?
PS: Fußballer haben O-Beine, woher kommt das?
Hallo!
Soweit ich weiß liegt es daran, dass Fussballer die Innenseite der Beine stärker trainieren als die Außenseite, da hauptsächlich mit der Innenseite des Fußes geschossen wird. Vermutlich würden sie keine O-Beine bekommen, würden sie durch einen Ausgleichssport gleichzeitig die Außenseite trainieren.
Gruss
Anne