Vorgestern war ich nach 3 Monaten Pause mal wieder im Fitness-Studio. Ich hab mich richtig ausgiebig aufgewärmt und machte mich dann daran, meine Beine zu trainieren.
Jetzt hab ich einen so starken Muskelkater in den Oberschenkeln (obere Muskeln). Das tut richtig weh.
Treppen laufen (vor allem abwärts) geht nur mit großer Anstrengung und laufen tu ich wie ne 100-jährige.
Ist das wirklich nur Muskelkater, oder kann es auch was schlimmeres sein?
Wenn nur Kater, dann weiter trainieren mit leichteren Gewichten, oder warten bis er ganz verschwunden ist? (da gibt es ja geteilte Meinungen)
Was kann ich machen, DAMIT er verschwindet? Dehnen? Massieren? Am besten gar nichts?
Auf eure Tipps wartend
anke *überderenGangartsichimMomentallekaputtlachen*
Jetzt hab ich einen so starken Muskelkater in den
Oberschenkeln (obere Muskeln). Das tut richtig weh.
Treppen laufen (vor allem abwärts) geht nur mit großer
Anstrengung und laufen tu ich wie ne 100-jährige.
Jaja - der berühmte Entengang… )…lauf Treppe rückwaärts runter
Ist das wirklich nur Muskelkater, oder kann es auch was
schlimmeres sein?
Nee bestimmt nur Muskelkater…da musst du durch fürchte ich.
Was kann ich machen, DAMIT er verschwindet?
Jetzt wohl nicht mehr viel. Verschwindet bestimmt bald wieder. Aber für die nächste Traininsstunde…sofort danach dehnen wäre angebracht.
Vorgestern war ich nach 3 Monaten Pause mal wieder im
Fitness-Studio. Ich hab mich richtig ausgiebig aufgewärmt und
machte mich dann daran, meine Beine zu trainieren.
Jetzt hab ich einen so starken Muskelkater in den
Oberschenkeln (obere Muskeln). Das tut richtig weh.
Treppen laufen (vor allem abwärts) geht nur mit großer
Anstrengung und laufen tu ich wie ne 100-jährige.
Ist das wirklich nur Muskelkater, oder kann es auch was
schlimmeres sein?
Wenn nur Kater, dann weiter trainieren mit leichteren
Gewichten, oder warten bis er ganz verschwunden ist? (da gibt
es ja geteilte Meinungen)
Was kann ich machen, DAMIT er verschwindet? Dehnen? Massieren?
Am besten gar nichts?
Hallo Anke
wahrscheinlich nur ein Muskelkater, Mineralwasser mit viel Magnesium trinken oder Magnesiumtabletten nehmen.
Wärme hilft gut, leg Dir eine Wärmflasche auf.
Nächstes Mal laß langsam angehen, es können auch Mikrorisse in den Muskelfasern entstehen, wenn man übertreibt.
Gruß
Rainer
Nächstes Mal laß langsam angehen, es können auch Mikrorisse in
den Muskelfasern entstehen, wenn man übertreibt.
Gruß
Rainer
hallo rainer,
jetze staun ich aber, daß die risse den muskelkater hervorrufen, steht doch in jedem neueren sportratgeber.ich meine, muskelkater sind immer risse.
Nächstes Mal laß langsam angehen, es können auch Mikrorisse in
den Muskelfasern entstehen, wenn man übertreibt.
Gruß
Rainer
hallo rainer,
jetze staun ich aber, daß die risse den muskelkater
hervorrufen, steht doch in jedem neueren sportratgeber.ich
meine, muskelkater sind immer risse.
Hallo strubbel
ist noch nicht so eindeutig geklärt, manche Sportmediziner halten Milchsäure für die Ursache, andere Mikrorisse.
Ich halt mich da raus, ist mir egal, ob es wegen Milchsäure oder Mikrorissen weh tut, muß ich nicht haben.
Lieber sachte aufwärmen und nicht übertreiben beim Training.
Gruß
Rainer
)…lauf Treppe rückwaärts runter