Was ist das und wie funktionierts?
Was ist das und wie funktionierts?
das verfahren heisst: progressive muskelentspannung (oder: muskelrelaxation) nach JACOBSON. hier werden muskelgruppen bewusst ange- und dann entspannt. wird heute oft bei migräne-pat. angewendet. menschen, die sonst (zu) aktiv sind, kommt dieses verfahren entgegen, da sie hier auch erstmal was tuen können. man hat hier auch sehr schnell erfolgserlebnisse. nach meiner erfahrung ist das atogene training intensiver. aber man braucht (i.a.) länger, um hier erfolge zu erzielen. unter dem stichwort „progressive muskelentspannung“ gibt es bestimmt ausführliche seiten im internet.
mfg - george