Hallo Alexandra,
laut reden kann man lernen und auch das lange laut reden ohne
anschließend heiser zu sein ;o) Anstrengend ist es auf alle
Fälle vor Gruppen zu referieren. Das liegt aber eher nicht am
reden, als viel mehr an der allgemeinen Anspannung. Da hilft
nur üben üben üben.
Kenne es auch in der Kneipe beim Bier, daß ich zu leise gesprochen habe. Glaube, daß es nicht nur die allgemeine Anspannung vor Gruppenreferaten ist, weshalb ich zu leise bin.
Um so häufiger Du vor Gruppen stehst,
desto sicherer wirst Du und um so leichter fällt es Dir auch
Referate etc. wahr zu nehmen. ...und Du wirst feststellen,
dass vor Dir auch nur Menschen sitzen und es eigentlich keine
wirklich peinlichen Situationen gibt. Wenn Du etwas nicht
weißt, nicht lange drum herum reden, sondern einfach zugeben.
Ggf auf später verweisen nach dem Referat, weil Du gerade in
einem anderen GEdankengang bist etc...
Jetzt zum laut reden:
Übe Deine Referate laut. Stellle ja, stelle Dich in Dein
Zimmer und referiere es laut dem Hamster der Katze etc....
nur, wenn Du die Stimme nutzt, kann sie auch üben.
Stelle Dich aufrecht hin, Schultern nach hinten, Brust raus,
damit Du einen Resonanzkörper aufbaust.
Hhm, vielleicht ist mein Körper nicht wirklich ein Resonanzkörper...
Atme richtig!!! Gerade in angespannten Situationen atmet man
häufig nur sehr flach. Mache Dir bewusst, dass Du tief ein
atmest bis in den Bauch rein. Dann hast Du auch genug Luft
fürs reden ;o)
Quetsche die Töne nicht aus dem Hals raus. Das stresst die
Stimmbänder. Versuche eher weiter unten zu sprechen und die
eingeatmete Luft zu nutzen einen ordentlichen Ton raus zu
bekommen. Beim Singen passiert das zum Teil mit dem Bauch (um
das mal kurz und grob zu beschreiben) Versuche mal ganz
bewusst die Schultern nahc vorne hängen zu lassen - Marke
Mehlsack und dann zu sprechen . Stell Dich im Anschluss daran
ganz gerade hin, wie beschrieben...Du wirst den Unterschied
merken.
Wenn Du das alleine Berücksichtigst, dann sollte das reichen.
Wenn Du beim Reden nicht stehen kannst, dann verändere Deine
Sitzposition. Manchmal hilft es, wenn man auf die Stuhlkante
vor rutscht und ebenfalls ganz grade sitzt.
.... es mag blöd aussehen, aber setz Dir mal einen Eimer auf
den Kopf beim Reden. Dann hörst Du Deine Stimme unmittelbar
und kannst sie besser beurteilen und die Veränderung hören.
Vielleicht sollte ich den Eimer auch ausprobieren?! ;-)
Bewährt hat sich auch eine Bandaufnahme.
Eigentlich sollte das hier schon reichen, wenn Du normal durch
den Alltag kommen willst und nicht gerade in der
Öffentlichkeit etc. Reden schwingst und für das Kanzleramt
kandidierst. In den Kursen lernst Du noch mehr zur Haltung,
Unterstreichen des Gesagten durch Gestik und Mimik, Aufbau
einer Rede und Diskutieren und Argumentieren.
Danke für die Beschreibung!
Maggie
