ich frage mich im Zuge des ganzen Hypes um Barfußschuhe, ob
das wirklich so gesund ist, ständig und überall Barfuß zu
gehen/laufen.
Hi
Ein paar Fakten:
- Menschen sind dazu geboren zu laufen, und zwar nicht mit gedämpften Schuhen sondern barfuß, und das viele Kilometer am Tag
Ist es für den ganzen Bewegungsapparat, besonders für die
Fußgelenke, die Knie, die Hüfte und die Wirbelsäule nicht
besser, wenn man mit gedämpften Schuhen geht und läuft, um
somit verschleißende Stöße von diesen Gelenken zu nehmen?
-
keine Studie zu gedämpften Schuhen konnte eine Verringerung der (insbesondere längerfristigen) Verletzungen belegen, eher im Gegenteil. Die Verletzungen verlagern sich nur. Stichwort Shin-Splints. Ebenso scheinen Fersensporne etc. nicht davon zu kommen dass man zu schwach gedämpfte Schuhe trägt. Eher im Gegenteil
-
Menschen, die auch heutzutage noch völlig ohne Schuhe laufen, haben keine der genannten Probleme
(Beispiel: ein arthritisches Knie braucht auch noch Bewegung! Je besser VORHER die Muskulatur war, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, überhaupt soetwas zu bekommen, bzw. Symptome zu entwickeln)
Besonders beim Treppensteigen oder besonders -hinabgehen oder
beim Berghinuntergehen.
Hast du mal ausprobiert WIRKLICH barfuß einen steilen Hang runterzulaufen? Man läuft ganz anders.
Zwar sollen wohl Fuß- und Rückenmuskulatur durch solche
Barfußschuhe trainiert werden, aber diese Muskulatur kann man
ja auch ohne diese Schuhe trainieren.
Man sollte es sogar, wenn man Barfußschuh-Neuling ist. Denn sonst bekommt man durch die bloße Überlastung Probleme. Das wird dann gerne mal als Gegenargument gegen die Barfußschuhe genannt. Aber die Barfußschuhe können nichts „dafür“ dass unsere Muskeln völlig degeneriert sind.
Sind vielleicht solche Barfußschuhe nur für Menschen geeignet,
die keine Gelenkschäden haben?
Wie gesagt, man muss als Otto-Normal-Sesselpupser aufpassen dass man in keine Überlastungssituation hineinkommt. Ein bereits krankes Gelenk ließe sich schneller überlasten. Ein generelles Barfußverbot kann es nicht geben, denn es ist die wertvollste Methode wieder eine gute Muskulatur zu bekommen. Im Zweifel muss man einen Physiotherapeuten zu Rate ziehen.
Und ja, man kann sich bereits ab 5 Minuten barfußjoggen als Neuling schon eine Überlastung zuziehen, vorallem weil man die neuen (sic!) Bewegungsabläufe noch nicht gewohnt ist.
Wie sieht es z. B. aus, wenn man einen BSV in der LWS oder
andere WS-Probleme oder ein sog. Läuferknie hat?
Der Rücken wird vom Barfußlaufen nur besser. Und ein Läuferknie ist eine Überlastung, manchmal kombiniert oder mitausgelöst durch eine Fehlstellung. Kann man muskulär korrigieren - wenn man sie denn hat, die Muskeln. Langsam anfangen, sich beraten lassen etc. …
Wie sieht es
bei Fußfehlstellungen aus? Wenn man solche hat und z. B.
sensomotorische Einlagen tragen sollte, dann kann und sollte
msn wohl keine Barfußschuhe tragen, zumindest nicht mit
solchen Einlagen, da dann das Barfußgefühl, also der Sinn und
Nutzen solcher Schuhe hinfäliig ist!?
Meines Erachtens (Achtung, eigene Meinung!) bringen Einlagen garnix, es sei denn sie wurden von einem Orthopädiemechaniker angepasst. Und dann sind sie nur für eine Entlastung da, niemals können sie dauerhaft einen Erfolg bringen, da durch dieses Stützkorsett am Fuß keine Muskulatur aufgebaut wird.
(Überhaupt, der Begriff „sensomotorische Einlagen“… ich muss Schmunzeln… was ist denn bitte besser, als direkt und unverfälscht unseren Boden wahrzunehmen, auf dem wir laufen?)
Das Sporttreiben barfuß schadet dann nicht, sondern nützt. Wenn man sich denn nicht überlastet!
Welche Menschen sollten möglichst keine Barfußschuhe zum Gehen
und Laufen tragen und auch möglichst wenig barfuß gehen oder
laufen?
Wie gesagt, die Menschen sind Barfußläufer. Was sie nicht sein sollten: Couchpotatoes, Bürohengste und wandelnde Fleischberge. Die Umgewöhnung kann lange dauern und die meisten neigen eher dazu, sich zu überlasten wenn sie mit dem Barfußlaufen anfangen. Gerade wenn man schon Plattfüße o.ä. hat und noch übergewichtig ist, dann sollte man seeeehr gemäßigt anfangen. Ermüdungsbrüche an den Stellen, die sonst niemals benutzt wurden, weil man sie immer in ein Fußgefängnis (aka normaler Schuh) enigezwängt hat, sind dann möglich.
Und falls das noch nicht überzeugt hat, guck dir mal an was Profiläufer für Schuhe tragen und ob die eine Dämpfung haben oder nicht.
Grüße
Karana
