Hallo in die WWW-Expertenrunde
Ich möchte gerne meine Muskeln formen und außer Sport auch Eiweiss nehmen.
Wie und wann nehme ich denn Eiweiss für den Muskelaufbau am besten?
Danke schon mal für die Antwort
Hi.
Da gibt es Forenbeiträge und Diskussionen ohne Ende. Du solltest das Eiweiss über den ganzen Tag verteilt zu dir nehmen. Und möglichst mit jeder Mahlzeit die gleiche Menge. Wieviel Eiweiss, das liegt an der Sportart, die du ausgewählt hast. Wenn du Masse möchtest, ist Kraftsport eine gute Wahl. Wenn du aber Ausdauer trainierst, wäre z.B. Laufen oder Radfahren eine Wahl. In der Regel reichen 1 - 1,5 g Eiweiss pro kg Körpergewicht. Im Kraftsport gehen einige ehrgeizige Sportler sogar auf bis zu 3 g. Und stell dir Krafsport nicht so einfach vor. Wirklich Muskeln aufzubauen erfordert sehr, sehr harte Arbeit und dauert Jahre. Lass dich da nicht von wilden Versprechungen wie „10kg in 4 Wochen“ verrückt machen!
Eine gute Quelle mit vielen guten Infos für den Krafsport ist z.B. http://www.bambamscorner.com
Weitere, auch sehr gute Infos findest du auf Youtube. Such dort mal nach „flavio simonetti“
In dem Sinne, viel Spaß und Erfolg!