Hallo,
wenn ich laufe, trinke ich vorher bereits gesalzenes Wasser und danach dann auch.
Ich mache in 1,5 l eine Prise Salz rein.
Wie viel Salz ist aber zu viel, evtl. sogar gefährlich und wie viel ist zu wenig?
Wie viel mg Salz pro 100 ml sollte man nehmen?
Gruß
Terence
Hi,
„Eine exakte Antwort darauf, wie viel Natriumchlorid für Läufer optimal ist, gibt es nicht. Die Dosis hängt von sehr vielen Faktoren ab: vom Wetter, über die Laufdauer bis hin zur individuellen Physiologie. Als Orientierung kann die Regel angewendet werden, dass erst ab Rennen über fünf Stunden Länge die Natriumaufnahme schon vor dem Ziel erfolgen sollte.“ http://www.runnersworld.de/ernaehrung/natrium-salz.2…
Gruss
K