Diät, Kalorien, welche Nahrungsmittel?

Gesundheit Diät & Ernährung
#21

Hallo,

Grund der Interventionen ist ein Widerspruch in Deinem ersten Artikel, den Du hier nochmal wiederholst:

[1]

Wenn ich zugenommen habe, was wie Du schon vermutet hast,
max. 1 kg ist, gerate ich weder in Stress noch in Panik,

[2]

sondern nehme das zur Kenntnis und stricke den Ernährungsplan um

Aus Teil 1 lässt sich herauslesen, dass Du Dir der ganz natürlichen, kurzfristigen Schwankungen des Körpergewichts bewusst bist und weißt, das ist kein Grund zur Sorge.

Teil 2 führt denselben Leser dann unweigerlich zu der Frage: Wieso in Herrgotts Namen strickt die sofort ihren „Ernährungsplan“ um, wenn sie doch weiß, dass eine tägliche Gewichtsschwankung von ein paar 100 Gramm völlig normal ist?

Und genau das wirkt eben nicht normal, sondern doch wie ein Zeichen von Stress. - Bei dieser *öhm* unglücklichen Ergänzung

z.B. wird statt French Dressing ein anderes Dressing zum Salat
genommen

auf mich übrigens auch.

Ich komme damit schon seit Jahren gut zurecht, ich kann - bei
maximalen Schwankungen von 1 kg - mein Gewicht halten
und fühle mich wohl.

Ansonsten kann ich Deiner Ansicht folgen. Wer das Wiegen als tägliches Ritual in den Tagesablauf einbaut, ohne später auf psychotherapeutische Hilfe angewiesen zu sein, soll es halt tun.

Gruß
Andreas

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#22

Hallo Context,

hey, was soll eigentlich das ganze Theater? Du bist 19 Jahre alt und noch in der Entwicklungsphase. Dein Gewicht ist doch ok. Wenn du daran was ändern willst, gehst einfach Joggen - 3 x die Woche ne halbe Stunde - und lass bitte die Rechnerei, ist ja bescheuert. Sorry

Iß was dir schmeckt, dann bekommt es dir auch!

VG Tizia

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#23

Hallo Andreas,

Und genau das wirkt eben nicht normal, sondern doch wie
ein Zeichen von Stress. - Bei dieser *öhm* unglücklichen
Ergänzung

z.B. wird statt French Dressing ein anderes Dressing zum Salat
genommen

auf mich übrigens auch.

Könntest Du Deine Bemerkung bzgl. der „unglücklichen Ergänzung“ bitte erklären? 200 g French-Dressing (Fertigprodukt) haben 420 Kalorien, die gleich Menge Joghurt-Zitronen-Dressing nur 90.
Ich werfe ja meinem „Ernährungsplan“ nicht komplett über den Haufen, sondern stricke ihn lediglich um! Statt Erdbeeren in Vollmilch, gibt es Magermilch, statt Sauce Bolognese einfache Tomatensauce, statt Salami Putenbrust - Herrje jeder Mensch, der sich mit Lebensmitteln beschäftigt hat, weiß, wie er ohne großen Aufwand sein tägliches Kalorienpensum verringern kann.

Wer sich täglich wiegt, um so sein Gewicht zu kontrollieren, tut doch nichts Falsches, Ungesundes, Illegales oder Schädliches. Und wenn man dann auf Gewichtsschwankungen, wobei ich hier nicht 100 g mein, sofort reagiert - wo zum Teufel liegt Euer Problem?

Blümchen

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#24

Hi,

Könntest Du Deine Bemerkung bzgl. der „unglücklichen
Ergänzung“ bitte erklären?

gern.

200 g French-Dressing (Fertigprodukt) haben 420 Kalorien,
die gleich Menge Joghurt-Zitronen-Dressing nur 90.

Ich werfe ja meinem „Ernährungsplan“ nicht komplett über den
Haufen, sondern stricke ihn lediglich um!

Verstehe, das sind 330 kcal Differenz. Wenn Du damit sagen willst, dass Du Dir gern mal einen knappen Viertelliter Dressing auf Deinen Salatteller schüttest, ziehe ich meinen Einwurf zurück. Ansonsten wollte ich damit ausdrücken, dass ich Deine sofortige Reaktion (= „Umstrickung“ Menüplan) aufgrund normaler Tagesgewichtsschwankung wie andere hier für wunderlich halte.

Am Beispiel Salatdressing erklärt: Bei mir kommen bezogen auf einen Teller Grünzeug ein paar Esslöffel zusammen. Ob das jetzt Joghurt-Zitrone ist oder French Dingens oder eine andere Essig-Öl-Variante, mache ich von Lust, Laune & Geschmack abhängig, aber nicht von einem Pfund mehr oder weniger morgens auf der Waage.

Aus Deiner Erklärung ergibt sich jedoch, dass Du bei positivem Gewichtsbefund umgehend darüber nachdenkst, an welcher Stelle Du wegen 500 Gramm mehr nun ein paar Kilokalorien einsparen kannst. Das ist ein Widerspruch, wenn Du gleichzeitig von "Alles easy, ich bin so locker! redest.

Und wenn man dann auf Gewichtsschwankungen, wobei ich hier nicht
100 g mein, sofort reagiert - wo zum Teufel liegt Euer Problem?

Es gibt keins. Ich wollte Dir nur den Grund für den leichten Gegenwind näherbringen und gleichzeitig Deine Einstellung zum und fürs tägliche Wiegen stärken. Während meiner Abnehmphase tat ich Gleiches mit großem Vergnügen und ohne seelische Folgeschäden.

Zum Schluss, weil ich schon die ganze Zeit optisch daran festhänge:

200 g French-Dressing (Fertigprodukt) haben 420 Kalorien

Du redest doch wohl hoffentlich nicht von so einer Pampe?
http://www.kuehne.de/images/content/produktwelt/Prod…

Tu das weg, da wird man dick von. Essig und Öl kann man auch selber mischen :wink:

Andreas

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#25

Hallo BLümchen,

Wer sich täglich wiegt, um so sein Gewicht zu kontrollieren,
tut doch nichts Falsches, Ungesundes, Illegales oder
Schädliches. Und wenn man dann auf Gewichtsschwankungen, wobei
ich hier nicht 100 g mein, sofort reagiert - wo zum Teufel
liegt Euer Problem?

Wer sich hier unter der Rubrik „Ernährung und Diäten“ zu Wort meldet und so - wie Du schreibst - mit dem täglichen Wiegen kein Problem hat - also, das geht nun einmal gar nicht! Und wenn man tatsächlich kein Problem hat, reden Experten, die Dich natürlich viel besser kennen als Du Dich selber, eben so lange auf Dich ein, bis Du Dich schlussendlich verunsichert fragst, ob Du vielleicht nicht doch ein Problem hast.
Also Du wiegst Dich jeden Tag, reagierst auf Gewichtsschwankungen sofort, hältst so Dein Gewicht seit 5 Jahren konstant, bist gesund und zufrieden - Du hast kein Problem!Und lass Dir nichts Gegenteiliges einreden!

Gruß
Red (isst gern das Fertigprodukt French Dressing von P___y)

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#26

Hallo und Dankesehr.

Das Gewicht ist jetzt minimal reduziert, aber der Fettgehalt im Körper will sich nicht mehr verringern :confused: Wobei ich mich frage, wie exakt sowas ist, zumal die Waage andere Zahlen zeigt, wenn ich Socken trage.
Ist so ein Wert überhaupt präzise oder wenigstens annähernd richtig? Ich kann mir nicht vorstellen, woher die Waage das wissen soll.
Liebe Grüße

#27

Also habe ich eben
glatt 200g Nudeln verputzt, aus Angst, mein Körper würde
Notreserven speichern und prompt ein schlechtes Gewissen!
Woran liegt es, dass ich nicht mehr abnehme? Sind die Nudeln
ungeeignet für eine Diät?

Ja, ich hatte das gleiche Problem und folgendes herausgefunden: Nicht die Fette und Öl machen uns dick, sondern die Kohlenhydrate. Meide vor allem abends Nudeln, Reis, Kartoffeln und weißes Mehl. Esse dich satt an Gemüse - aber keine Erbsen und Bohnen, die haben zuviel KH
Esse abends viel Eiweiß, wie Geflügelfleisch und Fisch, Yoghurt und Quark. Denn in der NAcht wird Fett verbrannt und dafür braucht der Körper Eiweiß. Mach die Ernährungsumstellung langsam und dann auch über Tag KH zu 80% reduzieren. Kein Brot, Brötchen- besser gesagt „Äußerst selten“
Du wirst sehen, dass du nicht mehr zunimmst und im Laufe der Zeit geht dein Gewicht langsam aber sicher runter. Ohne Hungern oder Diäten.
VG
Maria

#28

Hallo,

Wobei ich mich
frage, wie exakt sowas ist, zumal die Waage andere Zahlen
zeigt, wenn ich Socken trage.

Das ist nicht weiter verwunderlich. Weiß du, wie das Dung funktioniert?
/t/koerperfett-per-waage-messen/3388709

Ob die Dinger überhaupt etwas vernünftiges messen, ist noch eine ganz andere Frage…

Gruß
Kati

#29

Hallo,

sagt mir diese Internetseite denn auch, was ich falsch mache? Ich notiere mir nämlich ohnehin handschriftlich, was ich am Tag esse. Nun habe ich mal wieder 400g zugenommen, keine Ahnung ob das dazugehört, oder ob ich wieder mal was falsches gemacht habe…Ich gehe inzwischen jeden Tag zu Fuß von der Arbeit nach Hause, das dauert im mittleren Tempo eine knappe Stunde. Am Wochenende gehe ich gelegentlich Joggen, trotzdem kann ich anscheinend nicht essen was ich will, und muss doch auf Fett und Kalorien achten :confused:

#30

Naja Nudeln sind nicht ganz so optimal da sie viele Kohlenhydrate beinhalten, die der Körper in Zucker umwandelt, du solltest dich eher ans gute alte Gemüse halten und viellleicht statt Spazierengehen mal das Worken probieren.

MOD: Es war statt WORKEN sicherlich WALKEN gemeint :wink:

#31

Guten Tag,

hallo,
wichtig ist zum einen, dass du deinen grundumsatz nicht vernachlässigst. bei deinem gewicht liegt er bei etwa 7800kj (nicht zu verwechseln mit kcal). diesen umsatz solltest du täglich zu dir nehmen um einen jojoeffekt zu vermeiden. außerdem solltest du wissen das diäten meist unsinn sind, willst du dein gewicht langfristig reduzieren, so musst du eine ernährungsumstellung in kauf nehmen bist du dafür bereit solltest du folgendes beachten:

  • der grundumsatz sollte nicht unterschritten werden, du verrichtest im laufe des tages körperliche arbeit, dadurch verbrauchst du trotzdem genug kalorien
  • achte auf ein ausgewogenes verhältnis damit dein körper gesund bleibt: 55%kohlenhydrate 30%fette(davon 1/3tierisch und 2/3 pflanzlich) 15%eiweiße (davon 1/3tierisch und 2/3 pflanzlich)
  • verzichte keineswegs auf kohlenhydrate unser zentrales nervensystem ist sehr verwöhnt und braucht glucose um vernünftig zu arbeiten
    -trink ausreichend am besten wasser
    -halte regelmäßige mahlzeiten ein (3 hauptmahlzeiten und 2 nebenmahlzeiten z.b. in form von einem apfel)
    -treibe regelmäßig sport
    ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen
    gruß sophie