ich wollt es nicht nehmen, trau mich nicht
ueberall im netz stehen nur positive sachen, sehr verdaechtig
das ist bei allen US „Trendprodukten“ so. Hat bei halbwegs kritisch denkenden Menschen eher gegenteiligen Effekt aber vermutlich trifft das auf die dortige breite Bevölkerung ohnehin nicht zu. Gesicherte Studien gibt es zumindest bei der Verwendung von Melatonin zum Mindern des Jet-Lags.
es ist in deutschland nich zugelassen, es gibt keine
langzeitstudien, suchtgefahr
Nennen wir es „Gewöhnung“. Das ist m.M. noch nicht ausgeschlossen. Ebenso ist mir nur eine Studie mit einer zu kleinen Probantengruppe bekannt, die über ein Jahr mit Melatonin behandelt wurden.
wie lange nimmst du es schon?
Ich habe es einmal ein halbes oder dreiviertel Jahr am Stück genommen. Danach von einen auf den anderen Tag aufgehört ohne Probleme zu bekommen. Im meinen Bekanntenkreis gibt es auch einige Personen, die das Mittel lange am Stück genommen haben - ohne Probleme. Ich nehme es heute noch vereinzelt, wenn ich merke, daß ich nicht vernünftig schlafen kann. Scheint mir in meiner evtl. zu naiven Sicht weniger Schaden anzurichten, als chronischer Schlafmangel.
nebenwirkungen?
Bei einer Bekannten hatte es negativen Einfluß auf die Stimmung. Ansonsten müßte ich nachschauen was für Nebenwirkungen bisher bekannt sind.
Ich würde in Deinen Fall aber zunächst Ursachenforschung betreiben. Bei meinen „Langzeitselbstversuch“ waren mir die Ursachen bekannt aber nicht abstellbar. Die Alternative wären Schlafmittel vom Arzt gewesen (die Standard Tips hatte ich auch alle durch ).
sport ist wunderbar, aber selbst 2h badminton bringen nichts
der koerper ist muede und er kopf erst richtig am arbeiten,
ich krieg ihn nich aus
hier bringen Sportarten die eine stärkere Wachstumshormonausschüttung forcieren mehr - z.B. Gewichtstraining.
Noch eine persönliche Frage - bist Du (sehr) schlank, normalgewichtig, (leicht) übergewichtig ?
ich gehoere zu der sehr schlanken fraktion, was aber nicht gewollt ist
ich bau das essen halt wieder schnell ab aber was hat das mit dem schlafen zu tun?
sport ist wunderbar, aber selbst 2h badminton bringen nichts
der koerper ist muede und er kopf erst richtig am arbeiten,
ich krieg ihn nich aus
hier bringen Sportarten die eine stärkere
Wachstumshormonausschüttung forcieren mehr - z.B.
Gewichtstraining.
Noch eine persönliche Frage - bist Du (sehr) schlank,
normalgewichtig, (leicht) übergewichtig ?
waer schoen wenn du zu dem thema nochmal was findest
denn am ueberlegen bin ich schon ne ganze weile ob ich es mir nicht auch einfach mal holen soll
soweit aber erstmal danke
ich wollt es nicht nehmen, trau mich nicht
ueberall im netz stehen nur positive sachen, sehr verdaechtig
das ist bei allen US „Trendprodukten“ so. Hat bei halbwegs
kritisch denkenden Menschen eher gegenteiligen Effekt aber
vermutlich trifft das auf die dortige breite Bevölkerung
ohnehin nicht zu. Gesicherte Studien gibt es zumindest bei der
Verwendung von Melatonin zum Mindern des Jet-Lags.
es ist in deutschland nich zugelassen, es gibt keine
langzeitstudien, suchtgefahr
Nennen wir es „Gewöhnung“. Das ist m.M. noch nicht
ausgeschlossen. Ebenso ist mir nur eine Studie mit einer zu
kleinen Probantengruppe bekannt, die über ein Jahr mit
Melatonin behandelt wurden.
wie lange nimmst du es schon?
Ich habe es einmal ein halbes oder dreiviertel Jahr am Stück
genommen. Danach von einen auf den anderen Tag aufgehört ohne
Probleme zu bekommen. Im meinen Bekanntenkreis gibt es auch
einige Personen, die das Mittel lange am Stück genommen haben
ohne Probleme. Ich nehme es heute noch vereinzelt, wenn ich
merke, daß ich nicht vernünftig schlafen kann. Scheint mir in
meiner evtl. zu naiven Sicht weniger Schaden anzurichten, als
chronischer Schlafmangel.
nebenwirkungen?
Bei einer Bekannten hatte es negativen Einfluß auf die
Stimmung. Ansonsten müßte ich nachschauen was für
Nebenwirkungen bisher bekannt sind.
Ich würde in Deinen Fall aber zunächst Ursachenforschung
betreiben. Bei meinen „Langzeitselbstversuch“ waren mir die
Ursachen bekannt aber nicht abstellbar. Die Alternative wären
Schlafmittel vom Arzt gewesen (die Standard Tips hatte ich
auch alle durch ).
Hallo,
z.B. streßliche Belastbarkeit oder als Indikator für die generelle „Agilität“. Wenn das bei Dir bisher nicht gemacht wurde, würde ich den Hausarzt dazu überreden ein großes Blutbild anfertigen zu lassen, mit dem Ziel insbesondere Deine Hormonwerte möglichst umfassend zu bestimmen. Weiter rumspekulieren will ich hier nicht, langt für heute .
Gruss
Enno
PS: Um ehrlich zu sein hat mich Dein Satz
na klasse dann kann ich schlafen und krieg nebenbei noch nen dicken bauch
ein bisschen stutzig gemacht aber evtl. bin ich durch meinen Sport hypersensibilisiert - da gibt es reichlich Frauen die ein „gespaltenes“ Verhältnis zur Nahrungsaufnahme haben.
du sollst dir nichts einreden…was ich meinte ist: versuch die ruhe abends zu genießen! denn am tag wirst du die kaum haben , oder? ----> du kriegst ein besseres „verhältnis“ zur nacht; klingt doof, ist aber so!
wenn du auch so ein stoffwechselknaller bist, wie ich, dann iss wirklich mal was vorher…!
ich geh mal davon aus, dass du badminton nicht draußen gespielt hast?! mach sport an der frischen luft…laufen, oder nur spazieren… tennis, rad fahren…! schwimmen (auch in der halle) auch, danach hast du auch garantiert hunger und wenn du das zeitlich so abstimmst, dass du danach relativ schnell ins bett gehen kannst, dann schläfst du wie ein baby!
aber das wichtigste is, mach in der nacht, und auch kurz vorm schlafeh gehen, dass, wobei du relaxt…!
bei mir ist das ne tafel schokolade + ne menge an milch (wohlgemerkt nacht dem abendbrot gegen 20:00uhr)dann geh ich so gegen 22:15 nach oben, bin noch 30 min am pc und leg mich in die heia!
versuch dir um himmelswillen nichts einzureden …! Einreden, ist wie reden mit dem Kopf und dem ICH -> keine Ruhe!
ich wünsch dir heute eine gute nacht, aber versuch mal bitte meine tipps zu befolgen! würde mich freuen, wenn es vielleicht doch hilft!
grüße
ne so war das nicht gemeint, ich wird mich wirklich freuen wenn denn ein paar kilo zukommen
hab das problem, dass es bei mir nicht kleben bleibt aber das ist ein anderes thema, ich will eigentlich nur schlafen
und vielleicht klappt es dann ja auch noch so nebenbei mit dem zunehmen
das waer doch die kroenung
z.B. streßliche Belastbarkeit oder als Indikator für die
generelle „Agilität“. Wenn das bei Dir bisher nicht gemacht
wurde, würde ich den Hausarzt dazu überreden ein großes
Blutbild anfertigen zu lassen, mit dem Ziel insbesondere Deine
Hormonwerte möglichst umfassend zu bestimmen. Weiter
rumspekulieren will ich hier nicht, langt für heute .
Gruss
Enno
PS: Um ehrlich zu sein hat mich Dein Satz
na klasse dann kann ich schlafen und krieg nebenbei noch nen dicken bauch
ein bisschen stutzig gemacht aber evtl. bin ich durch meinen
Sport hypersensibilisiert - da gibt es reichlich Frauen die
ein „gespaltenes“ Verhältnis zur Nahrungsaufnahme haben.
ich versuch hier alle tipps auszuprobieren
schaden kann es ja nicht und vielleicht hilft ja wirklich einer von den guten ratschlaegen
bin jedenfalls froh, dass mir soviele helfen
stoffwechselknaller ja so koennte man mich wohl auch nennen, nettes wort
leider bin ich aber ein absoluter nicht schokoladenesser, viel zu sueß
und trinken so spaet dann kann ich gleich meine nacht auf dem klo verbringen
jaja ich weiß ich bin ein wrack und das 24 aber was soll ich machen
du sollst dir nichts einreden…was ich meinte ist: versuch
die ruhe abends zu genießen! denn am tag wirst du die kaum
haben , oder? ----> du kriegst ein besseres „verhältnis“
zur nacht; klingt doof, ist aber so!
wenn du auch so ein stoffwechselknaller bist, wie ich, dann
iss wirklich mal was vorher…!
ich geh mal davon aus, dass du badminton nicht draußen
gespielt hast?! mach sport an der frischen luft…laufen, oder
nur spazieren… tennis, rad fahren…! schwimmen (auch in
der halle) auch, danach hast du auch garantiert hunger und
wenn du das zeitlich so abstimmst, dass du danach relativ
schnell ins bett gehen kannst, dann schläfst du wie ein baby!
aber das wichtigste is, mach in der nacht, und auch kurz vorm
schlafeh gehen, dass, wobei du relaxt…!
bei mir ist das ne tafel schokolade + ne menge an milch
(wohlgemerkt nacht dem abendbrot gegen 20:00uhr)dann geh ich
so gegen 22:15 nach oben, bin noch 30 min am pc und leg mich
in die heia!
versuch dir um himmelswillen nichts einzureden …!
Einreden, ist wie reden mit dem Kopf und dem ICH -> keine
Ruhe!
ich wünsch dir heute eine gute nacht, aber versuch mal bitte
meine tipps zu befolgen! würde mich freuen, wenn es vielleicht
doch hilft!
grüße
).