Das ist nicht nur individuell unterschiedlich sondern hängt auch von den jeweiligen Umständen ab.
So z.B. wie weit man es „übertrieben“ hat. Einmal vor (körperlicher) Erschöpfung eingeschlafen, (z.B. nach 26 - 72 Stunden durchmachen- auch mit Zwischen-Nickerchen) ist kaum vor 1-2 Stunden mit einem Erholungseffekt zu rechnen - wenn man dann überhaupt aufzuwecken ist.
Hingegen können 5 Minten „zustimmendes Nicken“ in der normalen Arbeitspause durchaus erfrischend wirken. 1 Minute ist hier zu wenig. 5 -15 Minuten sind schön. Danch fällt man leicht in eine Tiefschlafphase, aus der man sich ungern wieder aufrappelt.
Bei einem Bürojob ist so ein Nickerchen tendenziell eher erfrischend als bei einem körperlich anstrengenden Job.
So meine eignene Erfahrung.