hallo
vor 2 jahren habe ich in einer koerpergroesse von 167cm immer 56-60 gewogen was ich als ideal finde.
nun seit ich hier in china bin und staendig kostenguenstigen frass bekomme wiege ich leider schoen laenger 66kg.
ich will zurueck auf 60kg wiegen. Mein plan waere, normal essen fuer mittags, abends wenig und 3 mal die woche sport
wie lange meint ihr wuerde ich brauchen um mein ziel zu erreichen?
danke im voraus
100 Gramm pro Tag
servus,
das macht dann bei Dir zwei Monate
mfg
ED
Hallo,
ich habe gerade in 8 Wochen 5 Kilo abgenommen bei 1,67 von 63 auf 58kg.
Ich walke (ohne Stöcke) fast jeden Tag eine Strecke im Schnellschritt von 45Minuten.Das habe ich aber vorher auch schon gemacht.
In den 8 Wochen habe ich keine tierischen Fette,kein Fleisch und keine Süßigkeiten gegessen.Kein Alkohol! Viel Salat mit Olivenöl, nur Vollkornreis, Vollkornbrot und gedünstetes Gemüse. Dazu ohne Ende Wasser oder Tee trinken!!Für den kleinen Hunger immer Nüsse oder Bananen,sowieso Obst.
Der Zweck dieser „Diät“ war eine Leberreinigung und ja,meine Leberwerte sind wieder bestens.
Viele kleine Mahlzeiten am Tag helfen und schmecken 
)
Gruß,
Claudia
PS: Das Essen in China ist voll mit Glutamat 
(