Hallo alle!
Ich will dringend ca. 15 kg abnehmen.
Ich habe mich bereits auf ca. 1.500 kcal (Mann, 56J., sitzende Tätigkeit, 113kg) eingeschränkt, da ich aber wg. gesundheitlichen Einschränkungen (chronische Bronchitisch mit Emphysem) keinerlei Sport treiben kann - die kleinste Anstrengung löst schwere Atemnot aus - hilft das nicht wirklich.
Was kann ich tun, wer hat eine Idee? Bin für jeden ernsthaften Tipp dankbar. Ein realistischer Ernährungsplan wäre super.
Peter
hi Peng
Ich will dringend ca. 15 kg abnehmen.
Ich habe mich bereits auf ca. 1.500 kcal (Mann, 56J., sitzende
Tätigkeit, 113kg) eingeschränkt, da ich aber wg.
gesundheitlichen Einschränkungen (chronische Bronchitisch mit
Emphysem) keinerlei Sport treiben kann - die kleinste
Anstrengung löst schwere Atemnot aus - hilft das nicht
wirklich.
1500 kcal reichen !!! es dauert länger als wenn du sport treiben würdest, aber es funktioniert 
Was kann ich tun, wer hat eine Idee? Bin für jeden ernsthaften
Tipp dankbar. Ein realistischer Ernährungsplan wäre super.
das übliche eben - lieber Obst als Fleisch und lieber Gemüse als Obst 
also wenn du dich hauptsächlich von GEmüse (ohne Nudeln, Reis, Kartoffeln dazu !) ernährst wirst du relativ einfach an gewicht verlieren - auch wenn du dabei evtl. mal mehr als 1500 kcal zu dirnimmst wenn du dazu jeden Tag mind. 2 l Mineralwasser trinkst gehet es noch schneller
*mutmach* und wenn du mal bisschen weniger gewicht hast wird auch die Copd weniger belastend sein !!
Halte durch !!
LG Hex
Empfehlungen:
- sportliches Mental-Training zur Muskelbildung
- Mental-Training (z.B. mit NLP) zur Unterstützung des Abnehmens
und/oder
- Streching