Hallo.
Hab da mal einige Fragen. was darf/muss meine ernährung für sachen enthalten, damit ich gesund esse und möglichst nicht zunehme? egal wie sie vorher aussah, was sind so grundlegende sachen? und wieviel von jedem? muss man nun fleisch oder fisch essen um keine mangelerscheinungen an irgendwas zu kriegen? wieviel süßes darf man essen, oder darf man um abzunehmen gar keins essen?
gruß,
mareike
Hallo Mareike,
es geht weniger um das ‚Was‘ als vielmehr um das ‚Wieviel‘
Wenn Du jeden Tag kiloweise Brokoli futterst, wirst Du sicher auch zunehmen, wenn Du geringe Mengen fettiger Sachen futterst, nimmst Du ab.
Kurz gesagt, wer subkalorisch lebt, nimmt ab, wer hyperkalorisch lebt, nimmt zu.
Gandalf
Kurz gesagt, wer subkalorisch lebt, nimmt ab, wer
hyperkalorisch lebt, nimmt zu.
was genau ist subkalorisch bzw. hyperkalorisch? worauf muss ich demnach achten?
gruß,
mareike
Hi
Kurz gesagt, wer subkalorisch lebt, nimmt ab, wer
hyperkalorisch lebt, nimmt zu.
was genau ist subkalorisch bzw. hyperkalorisch? worauf muss
ich demnach achten?
Ich vermute, daß damit einfach gemeint, wenn Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst, nimmst Du ab und umgekehrt.
Gruß
Edith
Hi Edith,
Ich vermute, daß damit einfach gemeint, wenn Du weniger
Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst, nimmst Du ab und
umgekehrt.
schenau, das war gemeint.
Gandalf
Hi Mareike,
was genau ist subkalorisch bzw. hyperkalorisch? worauf muss
ich demnach achten?
Subkalorisch heißt, aß Du weniger Kalorien zu Dir nimmst, als Du aktuell verbrauchst, hyperkalorisch, wenn Du mehr futters, als Du verbrauchst.
Wenn Du also 3000 Kalorien verbrauchst und 2500 ißt, nimmst Du langfristig ab, bei 3500 langfristig zu.
Gandalf
hi Gandalf
Ich vermute, daß damit einfach gemeint, wenn Du weniger
Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst, nimmst Du ab und
umgekehrt.schenau, das war gemeint.
Aber das war Dir wohl zu einfach ausgedrückt *g*
Edith
Moin Edith,
Aber das war Dir wohl zu einfach ausgedrückt *g*
man hat ja schließlich studiert
Gandalf
Subkalorisch heißt, aß Du weniger Kalorien zu Dir nimmst, als
Du aktuell verbrauchst, hyperkalorisch, wenn Du mehr futters,
als Du verbrauchst.
Wenn Du also 3000 Kalorien verbrauchst und 2500 ißt, nimmst Du
langfristig ab, bei 3500 langfristig zu.
wie errechne ich meinen kalorienverbrauch? gibt es im internet rechner dafür? auf welchen seiten gibt es umfangreiche kalorientabellen?
Gruß,
Mareike
Hi
wie errechne ich meinen kalorienverbrauch? gibt es im internet
rechner dafür? auf welchen seiten gibt es umfangreiche
kalorientabellen?
In der FAQ:532 findest Du eine Linksammlung zu diesem Themengebiet.
Kalorientabellen findest Du z.B. hier:
http://www.kalorientabelle.org/
http://fddb.info/
Hier noch ein Link zum Kalorienverbrauch.
http://www.novafeel.de/fitness/kalorienverbrauch.htm
Gruß
Edith
Abnehmen kann man indem man sehr wenig isst und viel sport treibt.
Abnehmen kann man indem man sehr wenig isst und viel sport
treibt.
Hallo superstar2008,
na das ist ja mal ein „super“ Ratschlag. Ich nehme mal an, dass du noch nie versucht hast abzunehmen, oder liege ich da falsch?
Grüße
Lerche
hi
Abnehmen kann man indem man sehr wenig isst und viel sport
treibt.
Mit dieser Methode hat man gute Chancen seine Gesundheit zu ruinieren.
Wenn man zuwenig und dann möglicherweise auch noch falsch ißt, dann macht man seinen Körper mehr kaputt als durch Übergewicht.
Gruß
Edith
hallo mareike,
meine antwort bezieht sich auf deine frage den mindestbedarf deines körpers (sprich um keine mangelerscheinungen zu bekommen) zu decken. dazu rate ich dir dich auf der seite der deutschen gesellschaft für ernährung schlau zu machen.
gruß anita
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Hallo Mareike,
ich habe sehr gut Erfahrungen mit „Trennkost“ gemacht.
Also z.B. Fisch und Gemüse, Fleisch und Salta ist super -
Fisch und Kartoffel - schlecht -
Im Tagesablauf sieht es bei mir etwa so aus:
Morgens Brötchen und Konfitüre oder Joghurt mit Früchten
Mittags heute - Lachsfilet mit Senf-Dill-Sauce, dazu Gurkengemüse
Nachmittags Obst - 1 Apfel u. 1 Orange
Abends - Salat mit einem kl. Putensteak.
Hungergefühl kenne ich nicht, auch nicht dieses Schamchten nach Süßigkeiten.
Ich nehme ca. 1,5 - 2 kg. pro Woche ab.
Hoffe ich konnte dir behilflich sein.
herzliche Grüße
Wassi
[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]
Wenn du es für einen wichtigen Termin machen willst, probiere es mit einer Radikaldiät:
Iss die 10 Tage lang nur noch Obst und gedünstetes Gemüse. Trinke nur Wasser oder ungesüßten Tee. Vergiss dabei nicht Sport zu machen. Wenn du das durchhälst, könntest du einige Kilo verlieren. Es ist zwar hart, aber wenn du dein Ziel erreichen willst, musst du eben die Zähne zusammen beißen.
Und achte darauf, dass du einen Tag vorher nichts mehr in deinem Magen hast (Essen und Trinken) und das Wasser aus dem Gewebe ist. Ganz schön ungesund. Aber für den einen Termin kann man es ja machen.
Mehr http://abnehmen-zentrum.com