HI,
ich kenne viele Raucher die aufhören wollen aber im Kopf noch nicht dazu bereit sind. Die schliessen Wetten ab, kaufen sich Bücher oder nehmen an teuren Kursen teil und hoffen dass quasi jemand anderes sie vom Rauchen abbringt weil sie selbst dafür noch nicht bereit sind. Und, oh Wunder, die rauchen immer noch alle. So ist das auch mit dem abnehmen. Wenn DU nicht 100% bereit bist nützt auch der beste Kurs nichts.
Zum langfristigen abnehmen gehört eine Ernährungsumstellung und viel Bewegung. Beschäftige Dich doch erstmal mit Dir selbst, Deinen Essgewohnheiten, Dingen wie negative Energiebilanz, Grundumsatz, Kohlenhydrate, Eiweisse etc. Dann suche Dir einen Sport der DIR Spass macht. Denn nichts wird schlimmer sein als ein Programm welches 30 Minuten joggen vorsieht aber Du nach 2 Minuten zusammenbrichst weil Dir alles weh tut. Wenn Du irgendwann weisst wie Du Dich bewusst ernährst und mit Freude Deinen Sport ausübst dann hast Du es geschafft. Übrigens: „Bewusst ernähren“ heisst nicht jeden Tag zum Wochenmarkt oder auf Dinge zu verzichten. Im Gegenteil: Du darfst immer noch alles essen, aber halt „bewusst“. Statt der Pizza in der Mittagspause gibt es halt Huhn mit Gemüse. Und die Pizza dann einmal die Woche als „Belohnung“.
Und nochwas: Ignoriere ALLES was Dir Deine Eltern, Freunde und Bekannten zum Thema abnehmen sagen und finde Deinen eigenen Weg. Da kommen dann so Sprüche wie „Wenn Du abnehmen willst darfst Du aber keine Schokolade essen!!“. Natürlich darfst Du das! Aber halt nicht eine Tafel am Tag, sondern nur einen Riegel. Oder „Nach 18 Uhr soll man aber nichts mehr essen!“. Auch Blödsinn! Wenn Du Hunger hast musst Du essen - nur halt das richtige. Stichwort: Negative Energiebilanz.
Wird ein langer und harter Weg werden, aber anders geht es nicht wenn Du nicht nur 2 Monate sondern 20 Jahre was davon haben willst.
Viel Erfolg
K
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