von rund 1850 kcal pro Tag - sprich unter 2000, bei einem jungen Mann mit 32 Jahren der recht schlank ist (Körpergröße 1,69 m und rund 56 Kilogramm)…ist dies der Fall, dass jener noch abnimmt auf Monate hinweg gesehen?
Er selbst betreibt zwar keinen Sport und hat auch einen Job, bei welchem man gute 7 Stunden sitzt - fährt aber hin- und wieder Fahrrad und geht, schon alleine aufgrund des Haustieres, jeden Tag gute 3 Stunden spazieren und ist auch sonst ein Treppengänger, kein Aufzugstyp *lach*
Denn die Person sollte natürlich - oder wie seht Ihr dies - nicht an Gewicht verlieren…sein Grundumsatz beträgt, laut Diagnoseprogramm um die 1450 Kalorien, zur Info^^
Freue mich über Nachrichten, der Ingo von hier nach dort
Natürlich kannst Du noch abnehmen wenn Deine Kalorienzufuhr unter dem Kalorienverbrauch liegt!Das ist ein einfaches Rechenexemple wobei Du natürliche exakte Verbrauchswerte haben musst. Aber bei der Bescheribung von Dir und bei der genannten Betätigung (unter Voraussetzung das der Grundumsatz tatsächlich bei 1450 liegt) solltest Du auf Dauer dein Gewicht halten bzw. sogar leicht an gewicht verlieren (über Monate buis Jahre gesehen natürlich!).
Pro Kilogramm Körpergewicht kannst Du pro Tag 30 Kcal rechnen, um Deinen Grundumsatz zu berechnen. Grundumsatz heißt: Die Energie, die Dein Körper benötigt, um am Leben zu bleiben:wink:, ohne sich großartig zu bewegen ( also für Herzschlag, Hirntätigkeit und Darmfunktion, Atmung, Wärmeproduktion usw. usf.) Mit dem Moment, in dem Du Dich bewegst, kommst Du in den so genannten Leistungsumsatz. Der ist bei Deiner Tätigkeit nicht ganz so hoch - aber zumindest ausreichend, daß Du mit den eben von Dir genannten Zahlen wahrscheinlich abnimmst, minimum aber Dein Gewicht halten kannst.
Regelmäßige Bewegung bei ausgewogenen 2300 Kcal wäre aber keine Option für Dich?
Schönen Gruß von Britta
