Hatte vor 6 Tagen eine Hiatushernieop.Bin nun zuhause.
Soll nun noch 4Wochen die Bauchdecke entlasten.Was heißt das konkret?
Wann wieviel Gewicht heben?
Wann Staubsaugen oder Bödenwischen.
Schwimmen?
Sport,intensives Rückentraining?
Hallo Diana,
nach einer Hiatush.-op solltest du nicht viel tragen, zwei Wasserflaschen reichen in den ersten Wo aus. Auch solltest du deinen Oberkörper nicht stark nach vorn beugen, damit erhöhst du den Bauchraumdruck; gehe besser in die Knie und bleibe mit deinem Oberkörper aufrecht. Mache keine Sit-ups, sondern versuche in Seitlage
dich ganz „lang“ zu machen und dich auszubalanzieren, damit fängst du langsam an deine Bauchmuskeln wieder zu aktivieren.Viel Spaß dabei.