Hallo zusammen,
ich suche eine Diät die z.B über 30 Tage jeden Tag zu den Tageszeiten genaue Mahlzeiten vorgibt. Das ist an sich ja kein Problem zu finden. Der Haken ist dass ich immer sehr lang arbeiten muss und Abends weder Zeit noch Energie habe mich groß in die Küche zu stellen (wie vermutlich viele andere auch). Ich suche im Endeffekt eine Diät mit Gerichten die entweder super schnell gehen oder viel Rohkost beeinhalten.
Gibt es sowas überhaupt?
Danke für jegliche Tipps
Hi,
ich hab keine persönliche Erfahrung damit, aber evtl. wäre einer dieser Anbieter, die die fertigen Diät-Mahlzeiten nach Hause liefern, eine Möglichkeit.
http://www.diaeko.de
http://www.dietchef.de
http://www.dietix.com
Viel Erfolg
Karin
Moin Cleo,
von JEDER Diät möchte ich Dir abraten, weil das bestenfalls ein Strohfeuer in puncto Gewichtsverlust ist und höchstwahrscheinlich nach deren Ende der Jojo-Effekt das Gewicht sogar über das jetzige Ausgangsgewicht hinausschließen lässt . . .
Da Du selbst das Thema Rohkost anschneidest, könntest Du Deinen Ernährungsschwerpunkt auf Gemüse und/oder Salat mit magerer Fleisch- oder Fischbeilage umstellen: Während das Fleisch/der Fisch in der Pfanne (ohne oder mit ganz wenig Öl) gart, Salat schnippeln oder Gemüse im Kochtopf mit wenig Wasser bissfest kochen - das geht ganz fix! KEINE Kartoffeln, Nudeln, Brot odgl. dazu und als Nachtisch z. B. 1 Apfel oder 1 Birne, bzw. 150 g Erdbeeren, Melone odgl.).
Vorgenannte LowCarb-Ernährung sollte bei Energiezufuhr tägl. ca. 1000 Kcal unterhalb Deines Gesamtumsatzes (http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grun…) einen wöchentlichen Gewichtsverlust von ca. 1 KG bringen (schneller abnehmen wäre m. E. ungesund).
Vorgenannte LowCarb-Ernährung sollte bei Energiezufuhr tägl.
ca. 1000 Kcal unterhalb Deines Gesamtumsatzes
(http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grun…)
einen wöchentlichen Gewichtsverlust von ca. 1 KG bringen
(schneller abnehmen wäre m. E. ungesund).
1000 kcal unter dem Gesamtumsatz ist in den meisten Fällen auch unter dem GRUNDumsatz, denn die wenigsten dürften 1000 kcal Leistungsumsatz am Tag haben. Eine Energieaufnahme unter dem GRUNDumsatz sollte allerdings vermieden werden, da man dadurch seinen Stoffwechsel eher schädigt als fördert.
Hallo Maren,
1000 kcal unter dem Gesamtumsatz ist in den meisten Fällen
auch unter dem GRUNDumsatz, denn die wenigsten dürften 1000
kcal Leistungsumsatz am Tag haben. Eine Energieaufnahme unter
dem GRUNDumsatz sollte allerdings vermieden werden, da man
dadurch seinen Stoffwechsel eher schädigt als fördert.
keine Gegenrede von mir - Du hast recht. Allerdings ging ich bei dem „sehr langen Arbeitstag“ davon aus, dass ein beträchtlicher Teil des Gesamtumsatzes eben deshalb doch über dem Grundumsatz läge . . . Und außerdem lässt sich mit der 1.000 Kcal-Differenz so leicht Kopfrechnen (x7 => 1 KG Fett minus).
keine Zeit - Flexibilität
Hi!
Also Du hast wenig Zeit und möchtest Dich aber an einen unflexibel vorgegebenen Plan halten? Halte ich für unrealistisch.
. Ich suche im Endeffekt eine Diät mit Gerichten die
entweder super schnell gehen oder viel Rohkost beeinhalten.
Gibt es sowas überhaupt?
Klar, ein Gang über den Wochenmarkt zeigt Dir die Zutaten.
Zubereiten muss man manche überhaupt nicht. In eine Tomate oder eine Gurke kann man auch einfach so reinbeißen…
Salatdressing oder Dips kann man in größeren Mengen vorbeiten und im Kühlschrank aufbewahren und braucht dann nur noch Rohkost zu zerkleinern.
Bücher mit schnellen Gerichten gibt es zuhauf - Amazon kennt sich da aus
btw: Was machst Du eigentlich nach den 30 Tagen? Wieder normal essen und dem Jojo-verfallen?
Grüße
kernig
Hi,
„Klar, ein Gang über den Wochenmarkt zeigt Dir die Zutaten“
Oder der in den Supermarkt: Eine Tüte Tiefkühlgemüse (fertig gemixt), ein Putensteak und schon hat man z.B. das perfekte Abendessen, Da muss nix geschnippelt, gewaschen etc. werden. http://www.oekotest.de/cgi/index.cgi?artnr=62986&ber…
Gruss
K
Tipp: Re: Diät mit genauem täglichen Ernährungsplan gesucht
Hallo,
fang keine Diät an, versuche Dich dauerhaft gesund zu ernähren. Habe aus Berufsgründen auch wenig Zeit. Morgens Müsli mit fettarmer Milch, Mittags ein Salat mit Fisch oder Gemüse, Abends Magerquark und Gemüse – lässt sich alles schnell machen. Zwischendurch Obst, aber nicht zu viel wegen dem Fruchtzucker … Wenn Du mehr über die richtige Ernährung erfahren willst, geh mal auf www.abnehmcode.com
Da bekommst Du eine Menge Tipps und Tricks!