mal eine Frage. Ich bin Azubi mit eigener Wohnung. Leider Zahlt mein Betrieb sehr unregelmäßig und das Geld reicht auch gerade so damit ich über die Runden komme. Jetzt will ich ein paar Kilo abnehmen (ich bin 1,53m groß und wiege 55 kg), weil ich mich so nicht wohlfühle wie ich bin. Ich weiß auch, dass ich mich dazu gesund ernähren muss, also gemüse, obst usw…durch eine Fruchtzuckerunverträglichkeit darf ich allerdings kaum Obst essen.
Da aber die frischen Sachen sehr teuer sind, weiß ich nicht, wie ich das anstellen soll, denn allgemein esse ich auch gern mal einen Salat. Hat jemand Tipps wie ich das günstig anstellen kann?
die angeblich frischen Sachen im Supermarkt sind nicht immer so frisch, wie man meint
Wenn du diese trotzdem konsumieren willst, würde ich in typischen billigen Supermärkten einkaufen gehen (Aldi und so). Allerdings muß man da schon einigermaßen Ahnung haben, welche Merkmale Obst und Gemüse hat, die auf Qualität schließen lassen. Andererseits heißt teuer aber auch nicht gleich Qualität. Eigne dir also das Wissen an, wie du Frische und Qualität begutachten kannst (Bücher, oft stehts auch im Einkaufsratgeberteil von Kochbüchern).
Auf Angebote in Supermärkten achten. Manchmal gibts frische Ware in gleicher Qualität beim nächsten Supermarkt günstiger.
Nach Saison einkaufen. Dazu müßtest du wissen, zu welcher Jahreszeit welches Obst/Gemüse Saison hat. Die Ware ist dann meist frischer, qualitativ besser und auch günstiger.
In praktisch jeder Stadt gibts 1-2x/Woche Wochenmärkte. Da kriegt man Obst und Gemüse sehr günstig - und oft kann man noch feilschen *gg*. Lebst du in ländlichen Gebieten, kann man beim benachbarten Bauer nachfragen. Am Wochenmarkt und beim Landwirt kann man auch manchmal Rabatte rausschlagen, wenn man größere Mengen kauft - mit Verwandten, Freunden zusammen bzw. unter diesen aufteilen.
Bei mir um die Ecke gibts mehrere türkische Läden bzw. Kleinsupermarkte. Über die Qualität kann ich nichts sagen mangels Erfahrung, aber günstiger ists meists.
Weitere Möglichkeit ist Tiefkühlgemüse. Die gibts auch in Großpackungen (1kg), was billiger ist.
Selber anbauen Ok, ein Garten hat nicht jeder, aber auch in der Wohnung kann man Kräuter, Strauchtomaten u.ä. im Topf anpflanzen.
Generell empfehlenswert ist auch die Investition in eine große Kühltruhe. Zwar am Anfang sehr teuer, aber nachher kannst du größere Mengen (billiger!) einkaufen, vorkochen etc. und diese einfrieren.
Apropos: gut finde ich, daß du dich gesund ernähren willst, auch mit kleinem Budget. Abnehmen hast du aber IMHO nicht nötig
Und die ein, zwei Kilo kann man auch mit Sport abnehmen - und dies ist sogar umsonst
Auf Angebote in Supermärkten achten. Manchmal gibts frische
Ware in gleicher Qualität beim nächsten Supermarkt günstiger.
Ja da habe ich auch schon einige Angebote wahrgenommen, aber das ist ja auch nich immer.
Nach Saison einkaufen. Dazu müßtest du wissen, zu welcher
Jahreszeit welches Obst/Gemüse Saison hat. Die Ware ist dann
meist frischer, qualitativ besser und auch günstiger.
Gute Idee… müsste ich mir mal was suchen wo das drin steht.
In praktisch jeder Stadt gibts 1-2x/Woche Wochenmärkte. Da
kriegt man Obst und Gemüse sehr günstig - und oft kann man
noch feilschen *gg*.
Hatte ich auch schon gemacht, leider ist der Wochenmarkt bei uns viel zu viel mit Ausländern besiedelt und die ziehen einen leider oft über den Tisch. Hab ich schon mehrmals durch… Aber sind dort gott sei dank nicht alle Ausländer so
Weitere Möglichkeit ist Tiefkühlgemüse. Die gibts auch in
Großpackungen (1kg), was billiger ist.
Gehn beim Kochen nicht die Vitamine verloren?
Selber anbauen Ok, ein Garten hat nicht jeder, aber
auch in der Wohnung kann man Kräuter, Strauchtomaten u.ä. im
Topf anpflanzen.
Ich bekomme ab und zu von meinen Eltern aus dem GArten etwas Gemüse, aber eben nur im Sommer. Zu Hause anbauen hab ich schon versucht, aber das hat meine Katze vor mir aufgegessen. Leider hab ich auch keine möglichkeit das wegzuschließen, weil ich nur ne ein-raum-wohnung hab.
Apropos: gut finde ich, daß du dich gesund ernähren willst,
auch mit kleinem Budget. Abnehmen hast du aber IMHO nicht
nötig
Sagen viele, aber ich bin halt noch nich zufrieden. So 5-8 kilo können schon noch runter. Das hab ich vor 3 Jahren gewogen und war wesentlich zufriedener damit. Körpergröße ist ja geblieben.
Und die ein, zwei Kilo kann man auch mit Sport abnehmen - und
dies ist sogar umsonst
Hast du da ein paar Tipps auf lager? ich geh aller 2 Tage mit Freunden Joggen. Wir joggen erst ein stück und dann gehen wir wieder. Das ganze mehrmals abwechseln ca. 1 stunde lang.
Hatte ich auch schon gemacht, leider ist der Wochenmarkt bei
uns viel zu viel mit Ausländern besiedelt und die ziehen einen
leider oft über den Tisch.
Naja, helfen würde, wenn man die Preise der Konkurrenz oder Supermarkt im Kopf hat, dann wird man schlechter gezogen
Ferner kann man auch kurz vor Schluß des Wochenmarktes sein Glück versuchen. Meist kommen die einem dann mit dem Preis großzügiger entgegen - allerdings sollte man sich dann die Ware auch genauer anschauen, weil die besten Stücke vermutlich schon weg sind :-/
Weitere Möglichkeit ist Tiefkühlgemüse. Die gibts auch in
Großpackungen (1kg), was billiger ist.
Gehn beim Kochen nicht die Vitamine verloren?
Kommt drauf an. Du brauchst das Tiefkühlgemüse ja nicht immer kochen, was man roh essen bzw. verarbeiten kann, kann man auch normal auftauen. Ferner gibt auch noch kleine Kochtricks - das kommt aber auf das Gemüse an - z.b. kann man es dämpfen oder in wenig Wasser kochen und das Kochwasser mitverwenden, z.b. als Grundlage für die Soße, usw.
Und die ein, zwei Kilo kann man auch mit Sport abnehmen - und
dies ist sogar umsonst
Hast du da ein paar Tipps auf lager? ich geh aller 2 Tage mit
Freunden Joggen. Wir joggen erst ein stück und dann gehen wir
wieder. Das ganze mehrmals abwechseln ca. 1 stunde lang.
Ausdauertraining ist ganz ok - ich empfehle übrigens eher Seilchenspringen, aber nicht so langsam wie ein Kind, sondern so wie man es von Boxern kennt.
Wichtig ist neben Ausdauertraining aber vor allem Muskelaufbau!! Mit anderen Worten Krafttraining. Muskeln sind wahre Energiefresser: die verbrennen sogar dann Energie (und Fett), wenn du nur faul rumliegst
Je mehr Muskeln, desto mehr Energie wird verbraucht. Zwei Dinge noch dazu: 1. das heißt nicht, daß du Schwarzennegger werden mußt , aber ein moderates Krafttraining würd ich in den Sportplan einbauen.
2. Fiese Stolperfalle: die Waage!
Muskeln wiegen mehr als Fett. Daher wird man - je nach Intensität des Krafttrainings - weniger Kilogramm auf der Waage verlieren bzw. sogar ev. zunehmen, aaaaber:
du wirst trotzdem dünner bzw. deine Figur geformter und straffer, weil Muskeln weniger Raum einnehmen als das Fett. Du nimmst also FETT ab, aber die Waage zeigt es nicht an - denke daran!
Für weitere Tipps kannst du dir [FAQ:1384] durchlesen.
Ferner kann man auch kurz vor Schluß des Wochenmarktes sein
Glück versuchen. Meist kommen die einem dann mit dem Preis
großzügiger entgegen - allerdings sollte man sich dann die
Ware auch genauer anschauen, weil die besten Stücke vermutlich
schon weg sind :-/
Naja dann werd ich wohl beim nächsten geldeingang mal zum amrkt gehen
Weitere Möglichkeit ist Tiefkühlgemüse. Die gibts auch in
Großpackungen (1kg), was billiger ist.
Gehn beim Kochen nicht die Vitamine verloren?
Kommt drauf an. Du brauchst das Tiefkühlgemüse ja nicht immer
kochen, was man roh essen bzw. verarbeiten kann, kann man auch
normal auftauen. Ferner gibt auch noch kleine Kochtricks - das
kommt aber auf das Gemüse an - z.b. kann man es dämpfen oder
in wenig Wasser kochen und das Kochwasser mitverwenden, z.b.
als Grundlage für die Soße, usw.
Ich bins halt gewöhnt mit frischen gemüse zu kochen am liebsten reispfanne mit frischen paprika, gurken und tomaten.
Ausdauertraining ist ganz ok - ich empfehle übrigens eher
Seilchenspringen, aber nicht so langsam wie ein Kind, sondern
so wie man es von Boxern kennt.
*springseil such *
Wichtig ist neben Ausdauertraining aber vor allem
Muskelaufbau!! Mit anderen Worten Krafttraining. Muskeln sind
wahre Energiefresser: die verbrennen sogar dann Energie (und
Fett), wenn du nur faul rumliegst
Je mehr Muskeln, desto mehr Energie wird verbraucht. Zwei
Dinge noch dazu: 1. das heißt nicht, daß du Schwarzennegger
werden mußt , aber ein moderates Krafttraining würd ich in
den Sportplan einbauen.
2. Fiese Stolperfalle: die Waage!
Muskeln wiegen mehr als Fett. Daher wird man - je nach
Intensität des Krafttrainings - weniger Kilogramm auf der
Waage verlieren bzw. sogar ev. zunehmen, aaaaber:
du wirst trotzdem dünner bzw. deine Figur geformter und
straffer, weil Muskeln weniger Raum einnehmen als das Fett. Du
nimmst also FETT ab, aber die Waage zeigt es nicht an - denke
daran!
naja… aber beim gewicht liegt auch das problem… nicht nur am muskelaufbau. mein freund meint ich wär ihm zu schwer wenn wir z.b. abends auf der couch liegen. ich kann ihn zum beispiel auch ganz problemlos hocheben (er ist ca 1,73m groß und wiegt ca. 55 kg) den muss ich also auch irgendwie dazu kriegen ma n bissl sport zu machen aber der hockt den ganzen tag nur vorm rechner.
Nochmal vielen lieben dank
so seh ich übrigens im moment aus (nur so als vorstellung warum ich nich so zufrieden mit mir bin… gerade die arme sind da schlimm…)
Ich denke schon, aber warum willst Du Aufwand reinstecken, damit die Nahrung nachher gesundheitlich schlechter ist. Vielleicht damit die Brennessel nicht mehr piekst.
Gruss Helmut
Weitere Möglichkeit ist Tiefkühlgemüse. Die gibts auch in
Großpackungen (1kg), was billiger ist.
Gehn beim Kochen nicht die Vitamine verloren?
Tiefkühlgemüse ist IMHO die frischeste Variante, die man als
Stadtmensch bekommen kann. Die Zeit vom Ernten bis zur Schockfrostung
ist regelmäßig viel kürzer als bei sogenanntem frischen gemüse
die Zeit zwischen Ernte und und Auslage im Supermarkt.
Bis Du das zeug kaufst, vergehen meist Tage und im Kühlschrank
altert es weiter.
Infolge der Frostung muß Tiefkühlgemüse auch nicht so lange gekocht
werden, wie üblicherweise frisches Gemüse.
Die schoneste Zubereitung ist ein paar Min. garen in der Mikrowelle,
so daß es noch bisfest ist. Da saftet das gemüse auch nicht so aus.
Ansonsten geht beim garen immer etwas verloren, aber das ist kein
Problem, solange man Gemüse nicht nur in homöopathische Dosen zu
sich nimmt und auch regelmäßig Obst ißt.
Sagen viele, aber ich bin halt noch nich zufrieden. So 5-8
kilo können schon noch runter. Das hab ich vor 3 Jahren
gewogen und war wesentlich zufriedener damit. Körpergröße ist
ja geblieben.
Aber Mädel, nach deiner ViKa bist Du 18. Du kannst doch nicht dein
Gewicht von vor paar Jahren als Normal ansetzen. Jetzt bist Du eine
junge Frau geworden und mit einem BMI von ca. 23 voll in der Norm. http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktiv…
Mit 5-8 Kilo weniger stehst du an der Grenze zu Untergewicht.
Nimm bloß nicht solche Hungerharken als Vorbild, die sich Model
nennen. Solange Du das jetzige Gewicht in etwa halten kannst,
ist alles ok.
Gruß Uwi
Und die ein, zwei Kilo kann man auch mit Sport abnehmen - und
dies ist sogar umsonst
Hast du da ein paar Tipps auf lager? ich geh aller 2 Tage mit
Freunden Joggen. Wir joggen erst ein stück und dann gehen wir
wieder. Das ganze mehrmals abwechseln ca. 1 stunde lang.
Hi,
fast ot:
Wenn du im Supermarkt Gemüse kaufst, dann achte vor allen Dingen auf die Kilopreise und vegleiche die. Abgepacktes Gemüse ist oft VIEL teurer als das lose verkaufte. Und Tiefkühlkost ist wirklich eine gute Alternative zu Frischkost, vor allem, wenn man nicht jeden Tag einkaufen mag.
Viel Erfolg beim Abnehmen
Xelya
Wenn du im Supermarkt Gemüse kaufst, dann achte vor allen
Dingen auf die Kilopreise und vegleiche die. Abgepacktes
Gemüse ist oft VIEL teurer als das lose verkaufte. Und
Tiefkühlkost ist wirklich eine gute Alternative zu Frischkost,
vor allem, wenn man nicht jeden Tag einkaufen mag.
Danke ich werds versuchen Muss ich halt mal mehr mit Tiefkühlgemüse kochen.
Hallo Lexy, ein tipp noch zum Tiefkühlgemüse.Es ist viel gesünder als
frisches Gemüse, das (wer weiß wie lange) schon gelagert, transportiert
und dann im Laden liegt.
Studien haben ergeben, dass in Tiefkühlgemüse mehr Vitamine enthalten sind,
aber bitte sehr schonend dann zubereiten.Alle Grün-Gemüsen sind sehr gut f. Diäten.
Sogar das Bio- oder Gemüse aus Omas Garten ist nicht mehr so zu empfehlen
wie vor 20 Jahren.Das sitzt immer noch in unseren Köpfen.OK,andere glauben
vielleicht etwas anderes, aber wenn man öfter die Markt-Sendungen sieht, bekommt man einiges mit.
Dann habe ich einen Tipp für dich, aber habe ihn selbst noch nicht ausprobiert.
A L L E S Essen, jetzt kommt der Haken, nur alle 5 Stunden. Das heißt, du kannst
dir den Bauch vollhauen so viel du willst, mit Naschen und und und.
Aber dann absolut nichts mehr, auch kein Bonbon, keine Cola, keinen Tee,Kaffee
usw. nur W A S S E R. Alles andere müßte zur Verdauung erst gespalten werden, das ist bei Wasser nicht der Fall.
Ich will jetzt nicht auf dein Gewicht eingehen, du hast es eigentlich nich nötig
abzunehmen. Laß es dir gutgehen, liebe Grüße
Hallo Lexy, ein tipp noch zum Tiefkühlgemüse.Es ist viel
gesünder als
frisches Gemüse, das (wer weiß wie lange) schon gelagert,
transportiert
und dann im Laden liegt.
gut das hab ich noch nich gewusst. dann weiß ich ja was ich kaufe hm aber paprika und gurken usw wirds ja wohl nich als tiefkühlkost geben oder doch?
A L L E S Essen, jetzt kommt der Haken, nur alle 5 Stunden.
Das heißt, du kannst
dir den Bauch vollhauen so viel du willst, mit Naschen und und
und.
Aber dann absolut nichts mehr, auch kein Bonbon, keine Cola,
keinen Tee,Kaffee
usw. nur W A S S E R. Alles andere müßte zur Verdauung erst
gespalten werden, das ist bei Wasser nicht der Fall.
hm ok… das klingt gut. werd ich machen. bin mal gespannt wie das hilft. ums trinken brauch ich mir keine gedanken machen. ich darf rein gesundheitlich eigentlich nur wasser trinken.
Ich will jetzt nicht auf dein Gewicht eingehen, du hast es
eigentlich nich nötig
abzunehmen.
naja. wie gesagt vom gewicht her vielleicht nicht, aber vom aussehen her schon
Aber Mädel, nach deiner ViKa bist Du 18. Du kannst doch nicht
dein
Gewicht von vor paar Jahren als Normal ansetzen. Jetzt bist Du
eine
junge Frau geworden und mit einem BMI von ca. 23 voll in der
Norm. http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktiv…
Mit 5-8 Kilo weniger stehst du an der Grenze zu Untergewicht.
Nimm bloß nicht solche Hungerharken als Vorbild, die sich
Model
nennen. Solange Du das jetzige Gewicht in etwa halten kannst,
ist alles ok.
Na das mit dem BMI weiß ich. Aber ich wachse sowieso nicht mehr. Ich bin schon seit jahren nur 1,53 klein. ich will ja gar nicht so werden wie die blöden models… die haben was das essen angeht eh einen an der meise. find ich zumindest. das ist ungesund was die machen, aber ich will ja gesund essen und nich gar nix mehr
Hallo Lexy, verdammt ich weiß nicht wie man die Sätze hier als Zitat
hier reinsetzt, muß ich noch lernen.
Zu den Paprika, tatsächlich gibts die eingefroren und das beste dabei,
H U R R A für alle berufstätigen Menschen mit wenig Zeit, sind alle
kleingeschnippelt.Mußt du einfach in verschiedenen Supermärkten vergleichen.
Gurke leider nicht.
Eins noch, es ist wichtig zu jeder Mahlzeit irgendetwas an Eiweiß zu essen.
Käse z.B. ist gut, Fisch (grrrr)noch besser,beim Fleisch Puten-und Hähnchenbrust.
Schwein nicht, na ja, vielleicht hast du dich damit schon auseinandergesetzt,
sonst frag einfach.
In einem anderen Forum schrieb ein Teilnehmerin, mit der „Diät“ 5St.Pause, hätte
sie kiloweise abgenommen.Bitte tu dir das nicht an,ja.
Bei deiner Größe reichen 3Kilo ???
Aber es kann wenigstens keiner sagen, du bist magersüchtig *grins*,nach 5 Std.
kannst du denen ja das Gegenteil beweisen.
Viel Erfolg, liebe Grüße
Hallo Lexy, verdammt ich weiß nicht wie man die Sätze hier als
Zitat
hier reinsetzt, muß ich noch lernen.
wenn du antwortest stehen vor dem alten Text immer doppelpunkte einfach stehen lassen. das macht das zitat aus.
Zu den Paprika, tatsächlich gibts die eingefroren und das
beste dabei,
H U R R A für alle berufstätigen Menschen mit wenig Zeit,
sind alle
kleingeschnippelt.
hm…also gesehen hab ich die noch nicht, aber da muss ich halt mal n bissl genauer in die frostfächer gucken Danke
Eins noch, es ist wichtig zu jeder Mahlzeit irgendetwas an
Eiweiß zu essen.
Käse z.B. ist gut, Fisch (grrrr)noch besser
Fisch ist immer gut. Wie siehts mit Krabben oder Garnelen aus?
,beim Fleisch
Puten-und Hähnchenbrust.
Ess ich sowieso am liebsten.
In einem anderen Forum schrieb ein Teilnehmerin, mit der
„Diät“ 5St.Pause, hätte
sie kiloweise abgenommen.Bitte tu dir das nicht an,ja.
Bei deiner Größe reichen 3Kilo ???
hm 3 kg… momentan wieg ich 54-55 weil ich mich des geldes wegen auf eine mahlzeit pro tag beschränken musste. die zahlen immer so unregelmäßig. Das heißt momentan ist Hungern angesagt. Ich weiß ja nicht, was andere die allein wohnen im Monat an Geld für essen ausgeben. Bei mir liegt der Wert irgendwo zwischen 50 und 80 euro und davon muss ich noch futter für meine tierchen mit bezahlen.
Hallo Lexy,danke für den Tipp,gut wenn man Hilfe bekommt
Fisch ist immer gut. Wie siehts mit Krabben oder Garnelen
aus?
Das ist sehr gut, ich glaube Aal wäre sehr ungünstig
hm 3 kg… momentan wieg ich 54-55 weil ich mich des geldes
wegen auf eine mahlzeit pro tag beschränken musste. die zahlen
immer so unregelmäßig. Das heißt momentan ist Hungern
angesagt. Ich weiß ja nicht, was andere die allein wohnen im
Monat an Geld für essen ausgeben. Bei mir liegt der Wert
irgendwo zwischen 50 und 80 euro und davon muss ich noch
futter für meine tierchen mit bezahlen.
Sag mal, hast du dich mal schlau gemacht, ob du Unterstützung
vom Arbeitsamt bekommst?
Sicher ist hier jemand, der sich auskennt.
Normalerweise braucht man 50€ die Woche, um mit allem
(nicht nur Essen) hinzukommen.
Meine Tochter verdient im Moment auch nicht gerade viel,
in ihrem erlernten Beruf bekommt sie nichts, weil sie keine
Berufserfahrung hat.Netto hat sie ca 550,–, nach Abzug von Miete
usw. bleibt 300€,bis jetzt brauchte ich nichts dazugeben.
Ich denke, deine Firma? ist nicht ganz ehrlich??
Lieben Gruß
Hallo Lexy,danke für den Tipp,gut wenn man Hilfe bekommt
bitte bitte, immer wieder gern.
Fisch ist immer gut. Wie siehts mit Krabben oder Garnelen
aus?
Das ist sehr gut, ich glaube Aal wäre sehr ungünstig
aal hab ich sowieso noch nie probiert. aber krabben sind was leckeres. Gut dass ich darauf nicht verzichten muss.
Sag mal, hast du dich mal schlau gemacht, ob du Unterstützung
vom Arbeitsamt bekommst?
Sicher ist hier jemand, der sich auskennt.
Normalerweise braucht man 50€ die Woche, um mit allem
(nicht nur Essen) hinzukommen.
Naja ich bekomm vom amt 56 euro bab. meinen eltern rechnen die 109 euro an deswegen ist das so wenig, aber das geld bekomm ich ja nicht, weil meine eltern das geld brauchen.
ich hab eben nur ca 80 eus im monat für essen übrig, der rest geht gerade so für die miete (157,63, strom, fernsehen und internet drauf. aus netz kann ich leider nicht verzichten, weil viel im netz zu tun habe. Handyrechnung sind immer so 50-60 eus, aber da bin ich auch dabei das runterzuregeln. diesen monat dürften es so 45 werden. der grundpreis liegt ja schon bei 22 euro. ich bekomme netto 380 euro. und davon geht das alles ab und es bleiben eben nur noch ca 80 übrig. kindergeld ist zwar auch noch da, aber das muss ich meist als vorschuss für mein lehrgeld benutzen, weil das ja nie da is, wenn ichs brauche
Ich denke, deine Firma? ist nicht ganz ehrlich??
meine firma ist furchtbar. ich war deswegen auch schon beim amt, aber ein wechsel ist nich drin, weil mich keine firma nehmen würde, weils keine unterstützung vom amt dafür gibt.
deswegen muss ich sehn, wie ich mit meiner diät hinkomme ohne zu hungern.
Ich bins halt gewöhnt mit frischen gemüse zu kochen am
liebsten reispfanne mit frischen paprika, gurken und tomaten.
Hallo,
hoffentlich machst Du die Reispfanne und legst das frische Gemuese ohne Einfluss einer Erwaermung dazu, sonst wuerde ich das Gemuese nicht mehr als „frisch“ bezeichnen.
Gruss Helmut
