Guten Tag,
Dir auch einen guten Tag,
Etwas übergewichtig bin ich und wollte ein bisschen etwas für
mein Körper tuen.
Das ist ja schon mal gut. Besser man tut was freiwillig, bevor man muss - z.B. wg. Erkrankungen.
Ich will so viel wie möglichst abnehmen.
Steck die Ziele nicht zu hoch. Mit realistischen zielen kommt man weiter und ist nich so schnell gefrustet.
Wichtig wäre: Wie alt, groß und schwer bist du eigentlich?
Leider fehlt mir dir Zeit, mich in ein Fitness-Studio
anzumelden und dort aktiv mit zu wirken. Es sollte von zuhause
aus passieren.
Ich bin auch in keinem Fitness-Studio. Es gibt zahlreiche Dinge, die man außerhalb tun kann, z.B.
- walken (z.B. auch mit Smoveys, Stöcken, X-Co und anderen Dingen in den Händen)
- Minitrampolin (sehr effektiv und gelenkschonend)
- schwimmen
- Kräftigungstraining (Theraband, Gymstick)
- und natürlich allgemein mehr zu Fuß machen
Natürlich sollte alles ohne Chemie durchgeführt
werden sprich keine Medikamente.
Das versteht sich - hoffentlich- von selbst.
Was könnte ich so immer im Alltag essen, um abzunehmen?
Na, erstmal solltest du deine „Ernährung“ (das Wort mag ich in dem Zusammenhang mit dem, was du isst, gar nicht benutzen) komplett umstellen. Auf gesund.
Bitte nur Antworten, wenn ihr darüber auch informiert seit.
Ich trinke am Tag ca. 1,5 Liter Fanta, Cola etc.
Sollte ich lieber nur Wasser trinken?
Ja, solltest du. Oder Früchte- oder Kräutertees - ohne Zucker. Auch verdünnte Fruchtschorlen gehen.
Essen tue ich ca. am Tag eine Häflte vom Toastbrot.
Damit meine ich natürlich die Hälfte Packung von Teastbrot.
(Sprich ca. 15 Scheiben)
Das ist alles, was du isst? Mir kräuseln sich die Fußnägel …
Das ist nichts als „Müll“; Zucker - nix nahrhaftes. Was machst du dadrauf?
So nun wollte ich mir mal ein Paar Tipps abholen, womit ich
auch zuhause abnehmen kann.
Hast du dich überhaupt schon mal etwas informiert? Ich meine, dass das, was du machst, ungesund ist, dass sollte jedem klar sein, oder?
Ich hoffe, ihr habt da ein paar Tipps und Tricks für mich
OK, aber nur ein paar. Denn da ich deine Daten noch nicht kenne, kann man nur schwer speizelles raten.
Also, der Körper braucht Nährstoffe!
Vitamine: Die bekommt er z.B. aus Gemüse, Salat, Obst,
Eiweiß: z.B. mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte (normalfett 3,5%), Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte
Fette: Rapsöl, Olivenöl, Walnussöl, Leinöl, Leinsamen, Walnüsse
Gerade wenn man abnehmen will - und so wie du extrem viele leere Kohlenhydrate in sich hineingestopft hat - sollte man in diesem Bereich sparen. Also z.B. wenig Geteideprodukte (und wenn: reines VOLLKORN, nicht mit Zucker-Zusätzen dunkelgefärbt), Reis, Nudeln, Kartoffeln. Süßes sowieso wenig - wenn, dann z.B. etwas Bitterschokolade (mind. 70% Kakao).
UND Bewegung.
UND Wasser trinken
Bin sehr verzweifelt.
Na, dann sollte das Umsetzen der Tipps für dich ja ein „Kinderspiel“ sein.
Gruß Maren
