Ergometer

Gesundheit Diät & Ernährung
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Hallo,

ich schreibe Die Frage einfach mal hierher, obwohl sie vieleicht eher in den Sportbereich gehört. Aber da es sich dabei um mein Übergewicht handelt und die Reduzierung gehört die Frage auch doch irgend wie hierher. Ich denke es stand schon mal der ein oder andere Übergewichtige vor diesem Problem.

Also ich Plane mir schnellstmöglich einen Ergometer anzuschaffen. Leider gibt es hier in der Gegend keinen Fachhändler, wo ich mir die Modelle mal selbst anschauen könnte. Ich muss übers Internet bestellen. Es ist nicht leicht für viel Gewicht einen Passenden Ergometer zu finden. Ich habe drei Modelle die zur Wahl stehen und möchte eigentlich nur wissen ob jemand eines dieser Modelle hat und mir seine Erfahrungen schildert. Ob gut oder vieleicht sogar von einem der Modelle Abrät.

Das währen der RX1 , X1 sowie KX1 alle drei von Kettler.

Danke
magret

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Vom Vorteil des Crosstrainers
Hallo Margret,

zum Abnehmen und vor allem zur vermehrten Aktivierung mehrerer Muskelgruppen ist ein Crosstrainer besser geeignet als ein Ergometer.

(Fahrrad)Ergometer werden häufig zu medizinischen Zwecken eingesetzt, z.B. für Belastungs-EKG. Daher kenne ich diese Dinger in professioneller als auch in einfacherer Form. Sie eignen sich, wie besonders auch die Spinningbikes für die Stärkung der Beinmuskulatur, wenn sich der Schönwetterradler fürs beginnende Frühjahr fit machen möchte. Herz- und Kreislauftraining bietet das Ergo ansonsten auch.

Beim Cross- oder Ellipsentrainer werden dagegen ALLE Muskelgruppen trainiert. Dabei ist es gerade die Muskulatur, die maßgeblich für die Fettverbrennung und den Fettabbau des Körpers verantwortlich ist.

Durch die Nutzung der Arme und der aufrechten Position werden auch Brust-, Gesäß- und Rückenmuskulatur sowie Schultern trainiert. Dadurch, dass die aufgewendete Kraft auf die verschiedenen Muskelgruppen verteilt wird, ist das Training auch sehr gelenkschonend.

Fazit:
zum Muskelaufbau der Beinmuskulatur und für die Ausdauer sind Fahradergometer bestens geeignet.

Zum Fettabbau und dem Trainieren des ganzen Körpers sind Crosstrainer die beste Entscheidung.

Ich habe mir deshalb vor einigen Jahren einen Crosstrainer von InShape angeschafft, an dem sich alle möglichen Programme und Schwierigkeitsstufen einstellen lassen, einschließlich Pulsfrequenz per Brustgurt mit Übertragung aufs Display und solche Spielereien, wie Kalorienverbrauch (ungenau), usw.

Beim Fahrradergometer behält man ja die Arme mehr oder weniger still am Lenker. Beim Crosstrainer hingegen bewegt man die Arme samt Oberkörper regelmäßig kräftig mit. Wenn man die Arm/Schulterarbeit mal einstellt, sinkt der Puls sofort sichtbar ab, sodass man sehen kann, was die zusätzliche Armarbeit ausmacht.

Der einzige Nachteil ist der, dass Crosstrainer je nach Qualität etwas größer sind, also etwas mehr Platz brauchen in der Wohnung. Und bei beiden Geräten ist es unerlässlich dass sie da stehen, wo auch ein 2.Fernseher oder Musik nutzbar ist. Bei mentaler Ablenkung kommt einem das Trainingsprogramm weniger anstrengend vor und man schafft regelmäßige Programme von 30 oder auch 45 Minuten, die man sonst unweigerlich wegen Langeweile abbricht.
Wichtig sind noch Sportklamotten zum Durchschwitzen und gut dämpfende und fußstützende Sportschuhe.

Viel Erfolg wünscht

Renate