Hallo zusammen,
ich möchte in etwa 4kilo abnehmen,
doch ist mein Problem, dass ich trotz diät,
nicht abnehm…bzw…sofort wieda zunehme…
ich weiß nicht genau woran dass liegt, könnte
mir aber vorstellen, dass ich vielleicht zuwenig
zu mir nehme…genau, weiß ich dass nicht…
da ich mir aber überhaupt schwer tue essenmenge
zu schätzen, habe ich gehofft, dass vllt jemand weiß
ob es im inet irgendwelchen ernährungspläne gibt…
wo sozusagen genau vorgeschrieben ist, was man zum frühstück
usw. zu sich nehmen soll, da ich weiß, dass mir konkrete regeln sicher
helfen würden… außerdem esse ich zur zeit verhältnismäßig viel brot…
glaubt ihr, dass ich wenn ich meinen „brotzufuhr“ verringere vllt.
leichter abnehme oder kommt es bei einer diät wirklich nur im endeffekt
auf die kalorienzahl an, egal aus was sich diese zusammensetzt?
Danke im Voraus lg Pisaverde (1,55m + 55kg)
Hallo,
vielleicht schreibst du erstmal, was du so id.R. am Tag isst und trinkst und bo und ggf. wieviel du dich bewegst (Sport?)
Vielleicht solltest du dir mal Gedanken machen über eine grundsätzliche Ernährungsumstellung - weg von vielen KH (Brot, Nudeln, Reis etc.) hin zu mehr Gemüse, Salat, Eiweiß.
Aber ein Gewicht, das man nur durch Verzicht halten kann, ist auch nicht gesund. Denn auch die Psyche spielt einen großen Teil bei Gesundheit.
Oder vielleicht solltest du einfach anfangen, Sport zu treiben bzw. es verstärken.
Gruß Maren
Hallo,
also um kurz zusammenzfassen:
ich esse viel Brot, Obst, Gemüse…
kaum fleisch und milchprodukte…
trinke eigentlich nur wasser, tee und kaffee
und betreibe ausreichend sport.(mind. 3mal pro woche)
ja, dass man bei der diät nicht hungern soll, weiß ich,
genau deshalb frage ich ja um richtlinien 
.
glg Pisaverde
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Hallo,
also um kurz zusammenzfassen:
ich esse viel Brot, Obst, Gemüse…
Obst und Gemüse ist gut, Salat könnte noch dazu kommen.
Vielleicht solltest du weniger Brot essen (Wenn: Vollkorn und bis mittags) - geiches gilt für Reis, Nudeln, Kartoffeln
kaum fleisch und milchprodukte…
Warum nicht? Fleisch enthält viele wichtige Nährstoffe - z.B. Eiweiß. Eiweiß hat eine gute Sättigungswirkung.
Milchprodukte - vor allem Joghurt und Quark kann man auch gut zum Sättigen nutzen - in Kombinationen z.B. mnit Obst und Nüssen.
Wichtig ist auch Fisch!!!
trinke eigentlich nur wasser, tee und kaffee
Wie viel von allem? Mehr Wasser oder mehr Kaffee? Tee mit oder ohne Zucker?
und betreibe ausreichend sport.(mind. 3mal pro woche)
Schon mal gut. Welchen Sport und wie lange?
ja, dass man bei der diät nicht hungern soll, weiß ich,
genau deshalb frage ich ja um richtlinien .
glg Pisaverde
Für Rezepte etc. schau doch mal unter www.logi-methode.de
Gruß Maren
Hallo,
vielleicht schreibst du erstmal, was du so id.R. am Tag isst
und trinkst und bo und ggf. wieviel du dich bewegst (Sport?)
Vielleicht solltest du dir mal Gedanken machen über eine
grundsätzliche Ernährungsumstellung - weg von vielen KH (Brot,
Nudeln, Reis etc.) hin zu mehr Gemüse, Salat, Eiweiß.
Aber ein Gewicht, das man nur durch Verzicht halten kann, ist
auch nicht gesund. Denn auch die Psyche spielt einen großen
Teil bei Gesundheit.
Oder vielleicht solltest du einfach anfangen, Sport zu treiben
bzw. es verstärken.
Gruß Maren
Hallo,
danke schon mal für deine Antwort, naja…salat zähl ich eigentlich zu
gemüse…also ess ich auch in großen mengen
und fleisch und fisch schmeckt mir einfach nicht… und joghurt hab ich mir einfach abgewöhnt… am besten ich geh mal wieder zum arzt und lass ein Blutbild machen…auf evtl. Mängel… also vor einen halben jahr, war noch alles supi …
ich mach 2mal die woche aerobic und einmal ballett. im sommer kommt dann noch tennis dazu und am we geh ich öfters walken…
Beim trinkn muss ich mich immer sehr bemühen um über 1 liter zusammenzubekommen…das sind täglich meist 3-4tassen Tee/Kaffee (beides ohne zucker und milch) und der rest wasser… meist so ein halber liter noch…
ja, ich glaub ich werd mich mal bemühen meinen Kohlenhydratkonsum zu reduzieren und vllt mit Naturjoghurt austauschen?! nua mit fisch hab ich wirklich n’problem…den find ich nämlich furchtbar bäää…
lg Pisaverde