Hallo,
ich habe vor ein paar Monaten mit dem Bodybuilding angefangen und habe nun auch meine Ernährung auf Muskelaufbau umgestellt.
Mein Ernährungsplan sieht wie folgt aus:
Frühstück:
- 200g Haferflocken mit Sonnenblumenkerne, Rosinen, Nüsse und 1 Apfel+
250ml Milch - 1 Vollkornbrot mit 1 Scheibe Wurst oder Käse
- Kaffe mit Zucker und Milch
Mittagessen:
ca. 300g Reis/Nudeln/Kartoffeln + Putenfleich/Fisch/Rindfleisch + Gemüse
Abendessen:
2 Scheiben Brot mit Wurst/Käse, 1 Dose Thunfisch oder Putenfleisch (ca. 200g)
Fruchtjoghurt oder Buttermilch
vor dem Schlafen: 250 g Magerquark + Löffel Marmelade oder 1 Ei
Meine Frage: Ist mein Ernährungsplan ausgewogen und gesund und reicht die Menge an Eiweiß für Muskelaufbau? Und ist es gesund jeden Tag entweder Putenfleisch oder Fisch bzw. 1 Ei zu essen (Cholesterin?)??
Vielen Dank schon einmal im Vorraus!!
Gruß Benny