Ich esse Morgens 2 Scheiben Vollkornbrot mit Magarine und Marmelade
30 gramm Walnüsse ein Apfel
Mittagessen Kartoffeln Eier Spinatoder Fisch ,Reis mit Gemüse,Nudeln mit Tomatensoße mit Streukäse oder Hackfleisch
Danach ein Jogurt mit einem Apfel
Ein Schokoriegel
Abendessen 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse und Magarine
Frage von Essen & Trinken verschoben nach Gesundheit
MOD Pierre
Moin,
Schau auf deine Waage, nur die kann dir genauer sagen, ob das zu viel oder zu wenig ist.
-Luno
Hallo,
was soll man mit diesen Angaben anfangen, ohne dein Geschlecht, Größe und Tagesaktivität zu kennen?
Für eine Frau am Schreibtisch mag das passen, ein Maurer käme damit durch den halben Tag.
Gruß,
Steve
Wie groß, schwer und alt bist Du?
Wie viel bewegst Du Dich jeden Tag? Z. B. Wie viele Schritte machst Du pro Tag? Welche sportliche Übungen?
Isst Du jeden Tag (über Monate hinweg) exakt genau das, was Du oben aufgeführt hast?
Welche Trinkgewohnheiten hast Du? Alkohol oder nicht Alkohol, mit Zucker?
Wie selbstkritisch/ehrlich bist Du gegenüber Dir selbst?
Hi
wenn du davon zunimmst sind es mehr Kalorien als dein Körper benötigt - also zu viel zum Abnehmen
wenn du davon abnimmst sind es weniger Kalorien als dein Körper benötigt - also zu wenig zum Zunehmen
wenn dein Gewicht gleich bleibt bekommt dein Körper die Kalorien die er beim aktuellen Gewicht benötigt um es zu halten.
Gruß h.