Fehlende Selpstdisziplin?

[Ewilu_4b7167]

Hallo

ich weiß nicht recht was mein Problem ist, nur das es schlimm ist.

Also erstmal zu mir: männlich,17 Jahre alt, gehe zur Schule und hasse meine wochenenden.

Da liegt mein Problem, denn ich freue mich währen der schulzeit schon immer aufs Wochenende, aber ich mache es mir selber schlecht.

Z.B. nehme ich mir immer vor nicht zu lange im internet surfen, keine süßigkeiten essen, keine pornographischen seiten ankuken, usw.

So von Montag bis Freitag läuft alles super, ich bin mit mir richtig zufrieden, aber dann am Wochenende, kann ich mich nicht disziplinieren (wenn es das ist?).

Ich fange einfach an lange im Internet zu surfen oder meine Schulsachen nicht zu machen oder ich fange an mit pornographische Seiten anzukuken.
Das alles weiß ich dass ich es nicht machen darf oder nicht will, aber micht überkommt es manchmal und dann ist das Wochenende gelaufen.
Ich reite mich immer mehr hinein z.B. wenn ich so was machen, fühle ich mich danach schlecht, dann mach ich noch mehr „scheiß“ und bekomme eine immer stärkere depresseion. Ich weiß dann, dass ich noch viel für die Schule machen muss, spiele aber weiter am Pc und so steigert sich das dann immer weiter.

Ich hab schon viele Versuche gemacht aber seit ein par Wochen ist jedes Wochenende sehr schlimm.
Das wichtige dabei ist mir das ich in der Schule nicht schlechter werde, aber so wie das jetzt läuft geht das echt nicht mehr.

Das dumme daran ist ja ich weiß was ich alles machen darf und was nicht, bloß ich schaffe das nicht umzusetzten (zumindest am Wochenende)

Ich hoffe jemand weiß wie ich mich ändern kann!
Bitte, bitte, helft mir!

[El_Borbah]

Hallo

Wenn man etwas tut, obwohl man es eigentlich nicht will weil man weiss, dass es einem eher schadet, bzw weil man seine Zeit damit vergeudet, dann kann man glaube ich von einer Sucht reden. In deinem Fall wäre das wohl die Internet- bzw die Sex-/Porno-Sucht.
Es ist ja genau wie bei einem Alkohiker der weiss, dass der Alkohol ihn kaputt macht, aber dann sieht er die Bierflaschen in seinem Kühlschrank und er kann nicht anders als sie zu trinken.
Und wenn er sie alle leer getrunken hat, kauft er sich neue.

Guck dir mal den Link an:
http://www.onlinesucht.de/

Ich denke das Problem liegt tatsächlich darin wo du es vermutest: Ohne fremde (proffessionelle) Hilfe könntest du dem nur durch eiserne Disziplin entkommen. Du müsstest dir fest vornehmen, am Wochenende garnicht oder nur für eine Stunde online zu gehen, oder erst dann, wenn du alles andere vorher erledigt hast was du machen willst/musst.

[Mira_4f5319]

Hi,

mein Rat: verlasse den Raum, in dem Dein PC ist. Geh in die Küche und backe einen Kuchen für Deine Familie. Geh ins Wohnzimmer und sortiere die Fotos von Deinem letzten Ferienaufenthalt. Putz Deine Schuhe im Flur. Oder noch weiter - geh in eine Bibliothek zum Lernen (wenn es dringend ist). Setze Dich in ein Café zum Lesen. Gehe ins Schwimmbad und entspanne unter den Wärmelampen.

Oder beziehe Kumpels und andere Menschen mit ein: Sucht Euch ein Projekt in einem Jugendclub. Engagiert Euch ehrenamtlich für jüngere Kinder. Macht Sport in einem Verein. Mach einen Volkshochschulkurs zu einem Deiner Talente.

Wenn man dabei echte Mädchen kennenlernt, wird Sex nämlich noch spannender.

Das Problem beim stundenlangen Medienkonsum ist folgender: Du musst nichts selber aktiv „machen“. Über nichts nachdenken, nichts entscheiden, keine Verantwortung übernehmen - völlig passiv, wie eine Qualle, die im Meer treibt. Aber genau diese Aktivitäten, das sich freischwimmen, ist in Deinem Alter superwichtig, damit Du ein glücklicher Erwachsener werden kannst.

Viel Erfolg!

Grüße von Mira

[dukath]

Verschiebs auf den Abend
keine Angst. Du bist nicht krank. Das ist ganz normal in deinem Alter. Du solltest am besten den PC ganz auslassen. Wenn der PC erstmal an ist, ist der ganze Tag quasi vorbei. Das kenne ich sehr gut. Ziehe den Stecker, dann ist der Spass nicht mehr nur einen Knopfruck entfernt.

Dann kannst du in Ruhe deine Sachen erledigen oder dich mit Freunden treffen. Dann Abends kannst du dann wieder richtig die Sau rauslassen. Macht auch mehr Spass dann.
Und: Was zuerst ein wenig Disziplin verlangt ist spaeter ganz einfach und normal, wenn man es regelmaessig macht.

Dukath

[Ewilu_4b7167]

danke erstmal für die Tipps!

Ich selber würde mich noch nicht als (online) Süchtiger bezeichnen. Weiß natürlich nicht ob das stimmt. Ich mein ich bin warscheinlich am Tag bis zu 5 stunden am Pc. Das dumme ist ich kann den Pc nicht weglassen da ich da dran meine aufgaben machen muss. Sonst würde ich das alles sofort machen (kein pc, Tv, internet usw.)

Ich ein bisschen perfektionist. Daher bekomme ich diese Depression glaube ich schnell. zb. dieses Wochenende war wieder ein ähnlich. Am freitag bin ich ein wenig ausgetickt, habe andere beleidigt. So nun bin ich schuld bewusst, weiß das ich der größte arsch bin und weiß das ich schon wieder meine Zeit vergeude. Dann am Abend hab ich computer gespielt und der ganze scheiß. Nächster Tag war dann auch Änlich, ich habe zwar gelernt, im haushalt mitgeholfen, aber auch süßes gegessen, und videos gekukt. Wenn ich also nur wenig scheiß baue reicht das schon, ich fühle mich danach immer menschenverachtent. So heute am Sonntag bin ich wieder fit. Ich mach nichts dummen lerne, hänge nicht zuviel am pc und so nen quatsch.

Irgendwie alles seltsam.

[El_Borbah]

Man kann natürlich schlecht anhand eines Textes beurteilen ob jemand wirklich süchtig ist, aber deine Schilderungen lassen das stark annehmen.
Das Problem mit der Sucht ist, dass der Süchtige in der Regel es selbst nicht merkt, dass er süchtig ist. Oder er streitet es ab oder verharmlost es.
Es ist auch nicht unbedingt relevant in welchem Ausmaß die Sucht stattfindet. Ein trockener Alkoholiker ist immernoch süchtig, auch wenn er es schafft dem Alkohol fern zu bleiben.

Ich will bestimmt nichts dramatisieren, aber du selbst hast ja erkannt, dass du ein Problem hast das dir durchaus schwer zu schaffen macht. Und das ist schonmal der erste und wichtigste Schritt zur Besserung.

Am PC zu hocken ist natürlich viel angenehmer und vor allem viel einfacher als lästige Arbeiten zu erledigen. Man braucht nur ein bischen herumzuklicken und kann sich damit prima unterhalten und ablenken. Und wenn man dann gefrustet ist, weil man schon wieder 5 stunden am PC gesessen ist, sitzt man noch länger davor um den Frust zu verdrängen.

Jedenfalls musst du versuchen dir das alles einzuteilen. Nimm dir vor erst alles zu erledigen was zu erledigen ist und was du dir vorgenommen hast. Wenn du das nicht schafft, obwohl du es so sehr willst, glaube ich schon, dass da eine Sucht dahinter steckt.

[ahnzasnich]

beratung
hallo!

hallo!
ich bin immer gut damit gefahren, mich mit solcher art fragen an fachleute zu wenden.
ksotenlost ist zum beispiel die beratung bei diakonie, familienbildungsstätten oder kirchen.
da sitzen profis, denen man die fragen stellen kann. die helfen, einzuordnen, ob es „normal“ ist, oder ob man besser fährt, wenn man sich vertiefend helfen läßt.

in deinem fall denke ich, ist eine online-beratung so, als triebe man den teufel mit dem belzebub aus!

geh mal hin, kost nix, schadet nix. hilft womöglich!

lg
tilli

[Karl_der_Gro_e]

Vermeidungshaltung?
Hallo,

ja, das kommt mir durchaus bekannt vor. Man müßte eigentlich dringende Sachen erledigen (Post machen, Überweisungen - die 2. Mahnung ist schon da, Aufräumen) und kommt heim und schiebt erstmal ne DVD rein und dann noch eine oder man macht den PC an und survt stundenlang. Dann fühlt man sich immer schlechter, weil die Zeit immer knapper wird. Dann ist es auch schon egal und man guckt noch ne DVD.
Ich glaube, Du mußt unterscheiden zwischen dem, was Du glaubst wollen zu müssen (normativ) und dem, was Du eigentlich willst und was Dir Spaß macht. Du hast Angst unangenehmen Pflichten ins Auge zu sehen und machst daher lieber andere Dinge. Meiner Meinung nach, stecken hinter diesem VErhalten auch so eine Art Versagensängste. Der Wahrheit nicht ins Gesicht blicken wollen. Die Hausaufgaben lieber nicht machen, man könnte ja feststellen, dass man die Aufgabe gar nicht kann, etc. Dinge, an die man unangenehme Erinnerungen oder Erfahrungen knüpft, geht man aus dem Weg. (Vermeidung) Es gibt nur eine Lösung. Verschiebe die Belohnung (PC, Süßigkeiten) auf nachher. Kümmere Dich erst um die Erledigung der Pflichten, dann hast Du das schon mal weg. Dananch kannst Du dann ganz entspannt am PC sitzen. Ich weiß, das klingt alles viel leichter, als es ist. Aber gibt Dir mal nen Ruck und pack es einfach mal an. Du wirst sehen, es lohnt sich. Und wenn das einmal geklappt hat, heißt das leider auch noch nicht, dass Du da jetzt für immer durch bist. Aber was genauso wichtig ist: Wir sind alle „nur“ Menschen. Gönne Dir auch Deine „Schwächen“ Man darf auch nicht zu streng mit sich sein. Die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte.

Viel Erfolg und alles Gute,
Rolo

[Mira_4f5319]

Liebe Experten,

was sagt Ihr dazu, dass sich der junge Mann nicht zu meinen Vorschlägen äußert, die ja wenigstens eine/r von Euch gut fand?

Spricht das nicht dafür, dass der Junge Mitleid will, oder sein Faulenzen als Krankheit deklariert sehen will, anstatt den anstrengenden Weg in Angriff zu nehmen?

Will der Junge überhaupt Hilfe? Oder nur ein bisschen jammern, weil er es in seiner jetztigen Lage doch so bequem hat? Sollte ich auf sowas jemals wieder eingehen? Ich habe mir schließlich meine Gedanken und Zeit genommen…

Fragt:

Mira

[Anonym]

Hallo,

was sagt Ihr dazu, dass sich der junge Mann nicht zu meinen
Vorschlägen äußert, die ja wenigstens eine/r von Euch gut
fand?

Dass ich es blöd finde, in der Form über ein Mitglied zu diskutieren.

Spricht das nicht dafür, dass der Junge Mitleid will, oder
sein Faulenzen als Krankheit deklariert sehen will, anstatt
den anstrengenden Weg in Angriff zu nehmen?

Es kann auch dafür sprechen, dass er selten im Internet ist (s. Vika)- bei mir z.B. ist das so, dass ich nicht jeden Tag bei www schreiben kann.
Oder dass er als neues Mitglied einfach noch nicht so die Gepflogenheiten hier kennt.
Oder er weiß nicht, was er antworten soll, liest aber durchaus die Antworten.
Oder …

Will der Junge überhaupt Hilfe? Oder nur ein bisschen jammern,
weil er es in seiner jetztigen Lage doch so bequem hat?

Das weißt weder du noch wir…

Sollte
ich auf sowas jemals wieder eingehen?

Wenn du das Konzept von www gut findest, dann würde ich „ja“ sagen Vielleicht hilft deine Antwort ja nicht nur dem Fragenden, sondern auch jemandem, der später deine Antwort liest.
Aber ich gebe zu, dass es mich auch nervt, kein Feedback zu bekommen- bei den Expertenanfragen noch mehr als im Forum.

Viele Grüße
Kati

[Desperado]

Hallo Ewilu,

Du schreibst mir ein wenig aus der Seele. Ich habe vor einigen Wochen begonnen mich selbst zu therapieren um ein wenig Disziplin zu bekommen:

-ich stehe ca. 3 Stunden frueher auf als normal um Gymnastik zu machen und in die Bibliothek zu gehen

-ich esse keine Suessigkeiten mehr (nicht weil ich abnehmen will oder es ungesund finde sondern nur um mich zu disziplinieren)

-ich versuche erst ungeliebte Taetigkeiten (lernen…) zu tun um mich danach mit schoeneren Taetigkeiten zu belohnen (z.B. lege ich fest wenn ich 10 Min. gelernt habe gehe ich ins Internet)

-ich plane Aktivitaeten welche Disziplin erfordern zusammen mit Freunden um sich gegenseitig zu disziplinieren

Ich weiss nicht ob meine Massnahmen auch fuer Dich interessant waeren aber vielleicht ja doch.

Gruss

Desperado

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[M_Funk]

Hallo Ewilu und andere Diskutierer,

erstmal ist es immer ein guter und wichtiger Schritt, solche Missstände zu erkennen. „Einsicht ist der erste Schritt zur Besserung“. Außerdem sehr beruhigend, dass deine schulischen Leistungen noch in Ordnung sind. Auf die Gefahr hin, dass ich jetzt wie mein eigener Vater klinge: die Schule ist momentan sozusagen „dein Job“ und solange du den noch gut hinbekommst sei nicht zu besorgt.

Viele Tips, die ich hier gelesen habe sind sicher sehr gut…PC-Stecker ziehen, Raum wechseln, aktive alternativen finden. Wie sieht’s denn mit Sport aus? Geh Joggen oder mach Krafttraining - das steigert dein Selbstwertgefühl.

Deine Wochenendtage klingen nach so typischen Gammeltagen, an denen man einfach nix hinbekommt und sich im Selbstmitleid auch recht wohl fühlt. Solche Tage sind mal ganz schön und sogar heilend aber im Dauerzustand definitiv schädlich.

Ich bin übrigens Mitte zwanzig und habe bis vor kurzem noch für mein Leben gerne gezockt. Hier ein paar Tips:

• Spiel ruhig Computer! Aber: sieh es als Belohnung für dich selbst. Erledige vorher alles Notwendige, mache Sport und kümmer dich um Freunde und Familie.
• YouTube und YouPorn oder so ist die reinste Zeitverschwendung! Wenn du gezielt etwas suchst (bezieht sich nur auf YouTube) dann guck’s dir an und schließe dann die Seite.
• TV: schalte den Fernseher nur gezielt ein (bei den Simpsons und vermeide Junk TV wie Richterin Salesch, Schuldenfalle, Frauentausch usw. - dein Kopf wird mit minderwertigem Dreck vollgestopft und wichtige Kapazitäten gehen verloren. Da das TV fast ausschließlich Mist bringt leih’ dir lieber mal 'ne DVD aus.
• Mal was von „Quality Time“ gehört? Das ist, Zeit mit Aktivitäten zu verbringen, die dir nicht nur kurz Spaß bringen, sondern wirklich langanhaltend Freude bereiten. Z.B. mit Kumpels zum Konzert gehen, in die Sauna gehen, Veranstaltungen aufsuchen etc.

Unterm Strich: die modernen Medien sind schon OK aber IN MAßEN und: LASS DEN DRECK WEG sonst setzt du dich einer Reizüberflutung aus.

Zum Thema Sucht: schau halt wie schwer es dir fällt, deinen Konsum einzuschränken. Fällt es sehr schwer: Arzt fragen.

Da du selbst das Thema „Selbstdisziplin“ gewählt hast möchte ich nochmal betonen: such dir bitte einen regelmäßigen Sport.

Alles Gute wünscht
Christoph

[Anonym]

Hallo,

-ich stehe ca. 3 Stunden frueher auf als normal um Gymnastik
zu machen und in die Bibliothek zu gehen

Das kann ich nachvollziehen.

-ich esse keine Suessigkeiten mehr (nicht weil ich abnehmen
will oder es ungesund finde sondern nur um mich zu
disziplinieren)

Aber warum das? Die anderen Gründe (abnehmen, ungesund, …) kann ich verstehen, aber warum verbietest du dir etwas um des Verbots wegen? Was versprichst du dir davon?

Viele Grüße
Kati

[Ewilu_4b7167]

Nochmals vielen dank an Alle!!!

Ich geh da jetzt richtig optimistisch auf das Wochendende zu. Denke das wird mein durchbruch

Zum letzten Tipp von christoph.

So ähnlich ist mir das letztes Wochendende auch aufgefallen.
Ich habe meine Hobby und ich liebe es, allerdings konnte ich es nicht ausführen, da es kaputt war. So war ich mehr oder weniger das ganze Wochenende im haus, villeicht täglich höchstens 1 Stunde draufen. Ich bin davon überzeugt das, das nicht gesund sein kann, und so werde ich mich dieses Wochenende darum kümmer, das ich dieses Verhältniss zwischen drinnen und draußen wierder richtig aufteile.

Gruß

[Desperado]

Hallo Kati,

-ich esse keine Suessigkeiten mehr (nicht weil ich abnehmen
will oder es ungesund finde sondern nur um mich zu
disziplinieren)

Aber warum das? Die anderen Gründe (abnehmen, ungesund, …)
kann ich verstehen, aber warum verbietest du dir etwas um des
Verbots wegen? Was versprichst du dir davon?

Wenn ich mich selbst zu Dingen zwinge die ich nicht machen moechte gelingt es mir evtl. auch besser bei anderen Dingen und damit kann ich meine Disziplin verbessern (wovon ich wirklich sehr wenig habe, auch wenn es hier vielleicht anders klingt).

Gruss

Desperado