( Wolfsbarsch, od jeder andere Fisch )
FISCH MIT Kräuterfüllung in Alu-Folie
4 Portionen:
1 Wolfbarsch mit etwa 1,8kg oder 2 kleinere mit je 900g, geschuppt und ausgenommen
1 rote Zwiebel, geschält,in feinen Scheiben geschnitten
1 Fenchelknolle in feinen Scheiben geschnitten
1 Knochlauchzehe, geschält & fein gehackt
Meersalz
schwarzer,roter und grüner Pfeffer
1 gehäufter TL Fenchelsamen
4 Hand voll Kräuter wie Petersilie,Basilikum,Fenchelgrün, Dill,Estragon,Majoran,Lorbeerbältter
3 unbehandelte Zitronen
6-8 EL gutes! Olivenöl
1l Weisswein ( WZK =WeinZumKochen!)
Den Backofen auf 220 ° C vorheizen
Ein Stück Alufolie von der Rolle abreißen,das fünfmal so lang ist wie der Fisch & in der Mitte quer zusammenfalten - doppelt noch besser
In der Mitte der vorderen Hälfte auf der Folie die Zwiebel, den Fenchel und den Knoblauch machen.
Den Fisch aussen und innen mit Salz,Pfeffer und den Samen würzen und die Kräuter in die Bauchöhle stopfen( du kannst auch ein Filet nehmen & dann einfach alles auf dem Filet verteilen!)
Die Gewürze auf dem Fisch verteilen,auf dem Fisch selbst 2 Scheiben Zitrone drauflegen & ne 3. ausdrücken,Wein dazu.
Die Kanten alle GUT dichtmachen und die Kanten DOPPELT falzen.
Aufpassen,dass die Folie nicht kaputt geht,damit der FIsch schön bleibt & nen feinen geschmack bekommt.
Lt. dem Buch rechnen se mit 10min Garzeit pro 450g Fisch - haben den FIsch meistens 15min drinnen gehabt.
Dazu einfach Kartoffeln & das ganze heiß einfach auf dem Teller in der Folie servieren
Der Wein im Fisch & in der Hülle gibt einiges dazu,damit es saulecker wird 
Vorteil :
Fisch muß nicht lange auftauen, dafür ist er in der Röhre in ner Allu-Hülle *g
Grüße
Dat Blue
ps: abweichungen vom Buch !