Huhu!
Es heisst ja, man nimmt ab, wenn man weniger Kalorien aufnimmt
als umsetzt. Dann geht der Körper an die Fettreserven, sodass
Fett abgebaut wird.
Das heißt nicht nur so, das ist so.
Nun meine Frage: Was passiert mit dem Fett? Löst es sich in
Luft auf oder wird es über den Darm ausgeschieden? Wenn ja,
wirkt sich das auf den Stuhlgang aus?
Es löst sich in Luft auf.
Klingt blöd, ist aber so.
Der Magen-/Darmtrakt ist eine Einbahnstraße - aus dem Darm gelangen Nährstoffe und Wasser in den Körper rein, aber umgekehrt geht das nicht, wenn man mal von Magensäure und Proteinen, die benötigt werden um die Nahrung zu verdauen absieht.
Wenn der Körper Abfallstoffe loswerden will, muss er das über die Nieren oder den Atem tun.
Fett besteht (ganz grob vereinfacht) hauptsächlich aus Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff.
Fett, das der Körper verbraucht wird im wahrsten Sinne des Wortes verbrannt, d.h. es wird über einen mehr oder weniger komplexen Stoffwechselweg mit Sauerstoff zur Reaktion gebracht, bis nur noch CO2 und H2O überig sind.
In Fettgewebe ist auch noch jede Menge Wasser - das wird ausgepinkelt.
Eine Diät (besonders eine nicht fachmännisch durchgeführte) kann aber durchaus zu Verdauungsproblemen führen, das hat dann aber nichts damit zu tun, das man das Fett irgendwie über den Darm ausscheidet.
Und stimmt es, dass nicht gleichzeitig Fett abgebaut und
Muskeln aufgebaut werden können, weil für den Fettabbau die
Kalorienzufuhr möglichst gering, für den Muskelaufbau hingegen
möglichst hoch, sein muss?
Das stimmt nicht ganz. Der Körper kann durchaus Fettgewebe benutzen, um Muskeln aufzubauen. Das Problem ist, das er dazu Proteine braucht.
Fettgewebe besteht, wie oben beschrieben, aus Fett (wenig überraschend), Muskeln dagegen aus Proteinen. Aus Fett kann man keine Proteine machen - zum Leidwesen vieler übergewichtiger geht das umgekehrt aber sehr wohl.
Gesund ist es aber vermutlich nicht, sich körperlich anzustrengen und gleichzeitig zu hungern.
Viele Grüße!
Ph.