Gesund essen

[yvi_3e9274]

hallo liebe www’ler,

ich würde mich gern gesünder ernähren.
soll nicht heißen, daß ich bisher nur fastfood gegessen habe, ich esse schon viel obst und gemüse, wenig fleisch and so on.
aber ich würde gern wissen, WAS man in WELCHEN MENGEN gesunderweise zu sich nehmen sollte.

man soll viel obst und gemüse essen, das weiß ich.
aber neulich habe ich gehört, man solle regelmäßig fisch, auch mal fleisch, auch mal sauerkraut, etc. essen.
was heißt denn regelmäßig?
soll man einmal die woche fisch essen?
sauerkraut einmal im monat?
genügt EIN glas milch pro tag, oder soll es mehr sein?

gibt es eine tabelle, auf der die häufigkeit des essens bestimmter lebensmittel aufgeführt ist?

in WELCHEN lebensmitteln sind WELCHE nährstoffe und vitamine und WIEVIELE braucht man körper davon PRO TAG/pro woche,…?

das würde mich interessieren, da ich mich daran gern orientieren würde.

danke für eure infos.
gruß yvi

[babs_d10fdf]

hallo liebe www’ler,

hallo yvi,

ich würde mich gern gesünder ernähren.

super

soll nicht heißen, daß ich bisher nur fastfood gegessen habe,
ich esse schon viel obst und gemüse, wenig fleisch and so on.
aber ich würde gern wissen, WAS man in WELCHEN MENGEN
gesunderweise zu sich nehmen sollte.

ausgewogen sollte es sein…

man soll viel obst und gemüse essen, das weiß ich.
aber neulich habe ich gehört, man solle regelmäßig fisch, auch
mal fleisch, auch mal sauerkraut, etc. essen.
was heißt denn regelmäßig?

soll man einmal die woche fisch essen?

ja, am besten see-fisch, wegen der schliddrüsenfunktion

sauerkraut einmal im monat?

wenns schmeckt auch öfter, grad im winter, da sauerkraut ein vitamin C spender ist

genügt EIN glas milch pro tag, oder soll es mehr sein?

es kann auch mehr sein, als calziumlieferant unbedingt käse, quark und joghurt mit in den speiseplan einbauen

gibt es eine tabelle, auf der die häufigkeit des essens
bestimmter lebensmittel aufgeführt ist?

gibts, das? keine ahnung

in WELCHEN lebensmitteln sind WELCHE nährstoffe und vitamine
und WIEVIELE braucht man körper davon PRO TAG/pro woche,…?

das würde mich interessieren, da ich mich daran gern
orientieren würde.

danke für eure infos.
gruß yvi

re-grüßle
babs

[strubbel]

hallo yvi,

iss ausgewogen, richte dich danach was dir schmeckt.
friss nicht bis zur besinnungslosigkeit.
völlerei über einen längeren zeitraum setzt sich auf den hüften irgendwann ab, wenn du keinen sport treibst.
kauf dir ein tolles kochbuch, decke den tisch liebevoll, genieße dein leben.
und vergiss den alkohol nicht.
mehr wäre an richtlinien nicht zu sagen.

strubbel
E:open_mouth:)

[alpha]

hi, wenn du etwas genauer über ernährung bescheid wissen willst, dann frage mal deine krankenkassen, die senden einem in der regel gratis broschüren zu, die deine fragen beantworten können. außerdem sind die bücher der hobbythek sehr hilfreich und auf wissenschaftlicher basis, OHNE idelogisch oder religiös geprägt zu sein. was einem als „gesund“ verkauft wird, ist ja oft nur ärgerliche geldmacherei. schau mal hier: http://www.hobbythek.de/dyn/4245.phtml

[Ekki_638133]

Hallo

Dein Körper braucht gewisse Bausteine: Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette (nicht immer schädlich!)Vitamine, Wasser als Energielieferant, Strukturbausteine, Enzyme, Hormone, Antikörperproduktion und zur Herstellung Deiner Erbsubstanz auch Harnsäure. Das auf Chemisch biologischer Ebene - so schmeckt’s nicht. Zunächst sollte man nichts verteufeln oder idealisieren. Gesund macht nichts wirklich: kein Spinat, keine Magerine … und viel davon schon gar nicht. Aber SChädigen kannst Du Deinem Körper! Insbesondere durch Gesundheitswahn und einseitige Ernährung. Sie solte ausgeglichen sein was den Inhalt angeht, aber auch das drumrum sollte stimmen: Gemeinschaft, Genuß. Gut sind Gemüse und Obst (einheimsch ist weniger Schadstoffbelastet) nach Saison, meiden sollte man alle Industrie und Halbfertigprodukte. Für den REst vertrau auf Dein Gefühl, mach Deine Erfahrungen, der Tipp mit der Hobbythek ist gut und Frag mich bei konkreten Dingen.

Ekki

hallo liebe www’ler,

ich würde mich gern gesünder ernähren.
soll nicht heißen, daß ich bisher nur fastfood gegessen habe,
ich esse schon viel obst und gemüse, wenig fleisch and so on.
aber ich würde gern wissen, WAS man in WELCHEN MENGEN
gesunderweise zu sich nehmen sollte.

man soll viel obst und gemüse essen, das weiß ich.
aber neulich habe ich gehört, man solle regelmäßig fisch, auch
mal fleisch, auch mal sauerkraut, etc. essen.
was heißt denn regelmäßig?
soll man einmal die woche fisch essen?
sauerkraut einmal im monat?
genügt EIN glas milch pro tag, oder soll es mehr sein?

gibt es eine tabelle, auf der die häufigkeit des essens
bestimmter lebensmittel aufgeführt ist?

in WELCHEN lebensmitteln sind WELCHE nährstoffe und vitamine
und WIEVIELE braucht man körper davon PRO TAG/pro woche,…?

das würde mich interessieren, da ich mich daran gern
orientieren würde.

danke für eure infos.
gruß yvi