Grundumsatz?!

Gesundheit Diät & Ernährung
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Hallo Ihr

Ich habe mal noch eine Frage zu den kalorien allgemein.

Da gibt es ja einen Grundumsatz und einen Leistungsumsatz. Was ist da nun der genaue Unterschied?

Ich habe bei einem Kalorienrechner herausbekommen, dass mein Grundumsatz bei ca. 1800 Kalorien und mein Leistungsumsatz bei ca. 2400 Kalorien liegt.
Was heißt dies nun? Man muss ja quasi am Ende eines Tages eine negative Bilanz vorweisen, um abzunehmen? Bedeutet dies denn, dass man 2400 Kalorien jeden Tag so oder so verliert und diese in einer Rechnung (wenn man sie machen würde) abgezogen werden müssten?

Angenommen ich esse eine Mahlzeit am Tag (1500 Kalorien) und machte an dem Tag noch Sport (1000 Kalorien). Dann würde die Rechnung ja lauten:

1500 - 1000 - 2400 = - 1900 Kalorien => 271 g Fett abgebaut

Stimmt diese Rechnung denn vom Grundsatz her oder ist da ein Denkfehler drin?

Danke für eure Hilfe!

MfG

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Hallo,

Angenommen ich esse eine Mahlzeit am Tag (1500 Kalorien) und
machte an dem Tag noch Sport (1000 Kalorien).

D.h. Dein Leistungsumsatz wäre an diesem Tag 3400 kcal.

Dann würde die Rechnung ja lauten:

1500 - 1000 - 2400 = - 1900 Kalorien => 271 g Fett abgebaut
Stimmt diese Rechnung denn vom Grundsatz her oder ist da ein
Denkfehler drin?

Vom „Grundsatz“ her ist die Rechnung ok. Nur ist sie gänzlich realitätsfremd. Deine negative Energiebilanz knabbert u.a. auch an der Muskulatur.

Gruss
Enno

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Vom „Grundsatz“ her ist die Rechnung ok. Nur ist sie gänzlich
realitätsfremd. Deine negative Energiebilanz knabbert u.a.
auch an der Muskulatur.

Was meinst damit? Durch den Sport werden ja auch Muskeln aufgebaut…
Aber ingesamt ist doch das der Weg des konstanten Abnehmens, oder?

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Hi,

durch Sport wird erstmal Muskel abgebaut, da der Körper sich die Energie da holt, wo sie am schnellsten verfügbar ist. Im Moment des Sports ist das halt mal der Muskel. Dadurch wird aber auch ein Wachstumsreiz gesetzt, der den Muskel in der Ruhephase nach dem Sport wachsen lässt, wenn ihm genügend Rohstoffe zugeführt werden.

Gruss,

Herb

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Hallo,
Herb hat das wesentliche schon gesagt. Generell ist es kaum möglich gleichzeitig Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen, außer bei einem völlig Untrainierten oder allgemeiner durch Änderung der „Rahmenbedingungen“.

Gruss
Enno

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Ei, und genau deshalb Krafttraining dazumachen.

Deshalb sollte man ruhig 2 bis 3 mal ein Ganzkörperkrafttraining die Woche durchführen.

Gruß
Robert