Hallo Michaela,
davon habe ich schon gehört und das stelle ich mir gut vor. Manchmal denke ich, jetzt wäre es Zeit, aufzustehen, aber dann lasse ich mich wieder in den Tiefschlaf fallen - und das war’s auch schon. Vielleicht kann ich mich durch dieses Hilfsmittel - oder auch durch Ausrechnen - langsam überlisten.
Liebe Grüße
Irene
P.S. Warum nennst du mich „Pastorin“?
wenn du hier deine gemeinde begrüßt 
Hallo Carolin,
dein Biorhythmus ist offenbar so eingestellt, dass du abends
fitter bist als morgens. Da muss man sich dann eben
überlisten.
Ja, scheint so, aber leider ist das absolut neu. War früher total umgekehrt.
anderen Schlafphase kommst wenn er klingelt. Man fühlt sich
dann ausgeschlafener.
Das ist auf jeden Fall einen Versuch wert.
Und wenn all das nicht hilft, schaff dir zwei Katzen an
Die habe ich sogar! )
Danke und lieben Gruß
Irene
Hallo Rolf,
Versuch doch mal die ganze Sache umzudrehen. Also früh ins
Bett und früh aufstehen. Morgens läßt sich auch gut arbeiten.
Genau dahin will ich wieder kommen! Das war früher toll! Ich gebe dir absolut Recht!
Danke
Irene
Hallo Akkazia,
abends früher ins Bett gehe - mich also zwinge (und ich muss
mich zwingen) vor Mitternacht schlafen zu gehen und mir auch
Zeit zwischen Arbeit und Schlafengehen für mich nehme schlafe
ich wesentlich besser und komme morgens auch raus.
Das nehme ich sofort heute in Angriff! Ich gelobe, in einer halben Stunde im Bett zu liegen!
Danke
Irene
Hallo Heinz,
Gibt es nichts, worauf Du Dich freuen kannst beim Aufstehen?
Einen
Kaffee, einen Tee, der Sonnenaufgang oder sowas?
Ich denke täglich daran, aber nicht mal der Kaffee lockt mich mehr.
Dir aber trotzdem die Motivation zum Aufstehen fehlt, kannst
Du Dich
nur „überlisten“ mit etwas Angenehmem.
Vielleicht kann ich mich auf einen schönen Spaziergang einlassen. Das hat mir früher eigentlich immer recht gut gefallen, wenn ich schon um halb sieben mit dem Hund losmarschiert bin.
Danke auch dir
Irene
Hallo Hilmar,
Ich habe als ich mal zur Nachtschicht gejobbt habe ganz
schreckliche Sender eingestellt. Das hilft! Es muss einfach
Musik sein, über die man sich nur aufregen kann. Du siehst
aus, als könnte man dich mit Heavy-Metal rausrütteln. Dazu
bräuchtest du natürlich einen Wecker, der CDs spielt.
Das klingt gut! Vor lauter Wut aufstehen und die CD an die Wand schmeißen!
Allerdings habe ich seit kurzer Zeit auch eine andere
Geheimwaffe: Eine Kaffeemaschine mit Timer.
An das habe ich tatsächlich schon mal gedacht! Wenn ich mir diese Handgriffe in der Früh erspare und das Gefühl habe, jemand anderer hätte mir den Kaffee schon vorbereitet, könnte mich das schon locken!
Vielen Dank
Irene
wenn du hier deine gemeinde begrüßt
Verstehe )!
Hallo Irene
Was hindert Dich daran, einfach so lange zu schlafen,
wie es möglich ist? Also den Wecker 1 1/2h nach hin-
ten zu stellen?…
aber es wäre gern gesehen an meiner
Arbeitsstelle, wenn ich früher da wäre.
Ahh, der soziale Druck.
Wenn ich etwas in meinem kurzen Leben gelernt habe,
dann, dass es unabdingbar zu einem befriedigenden
Leben gehört, sozialem Druck ohne inneren
Krampf jederzeit widerstehen zu können 
Ich weiss, leicht gesagt …
Ich muss in der Früh auch noch mit dem
Hund spazieren gehen, ich komme ständig in
Hetze und bin morgens schon frustriert.
Das alles hindert mich, genussvoll länger
zu schlafen.
OK, das ist verständlich. Bei mir war es
die plötzlich aufgetretene Verantwortlichkeit
(für ein Kind), die mich dazu brachte - meinen
(sehr légeren) Tagesablauf selbst zu meiner
persönlichen Gestaltungsaufgabe mit „Front-
disziplin“ zu machen.
Ein „Erwartungsdruck“ aus dem „sozialen Nahfeld“
hätte das schon nicht mehr schaffen können
Grüße & viel Erfolg
CMБ
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Hallo Irene :o)
Ein guter Entschluss; Stell Dir mal bezüglich Aufstehen und nach-Hause-kommen die Frage: „was vermeide ich dadurch?“
Die Antwort könnte interessant sein.
Als Notnagel hilft eventuell folgendes:
Wenn Du Dich auf was richtig freust, es spontan angehen willst, hast Du vielleicht eine Art „Ritual“ ganz kurz davor; z.B. eine kurze Anspannung in den Armen und innerlich sagst Du Dir: „JAU, Los gehts“ oder so. Das kann bei jedem anders aussehen.
Wenn Du deine „jetzt-leg-ich-los“-Initialzündung herausgefunden hast, kannst Du sie aufs aufstehen übertragen. Du machst das selbe (bestimmte, klar definierte Muskelspannung, innerer Dialog, vielleicht ein kurzes angenehmes Bild mit einem erstrebenswerten Tagesziel…). Das sollte Energie aufbauen.
Wenn Du keinen Zugang hast zu einem erstrebenswerten Tagesziel und/oder Angst vor dem Tagesablauf verspürst, wenn Dich die Gedanken an den Tag lähmen, dann könnte Deine Bewertung dessen, was so tagsüber auf Dich zukommt, einer Überprüfung bedürfen ;o)
Du bemerkst keinerlei Ängste/Befürchtungen? Der Tag verspricht erstrebenswert zu sein? Nichts, was Du vermeidest? Dann mal bei körperlichen Ursachen schauen.
Ein Blutbild / Hormoncheck könnte evtuell auch aufschlußreich sein. Organische Ursachen sind nicht immer auszuschließen.
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Hallo sopho,
Ein guter Entschluss; Stell Dir mal bezüglich Aufstehen und
nach-Hause-kommen die Frage: „was vermeide ich dadurch?“
Die Antwort könnte interessant sein.
Ja, richtig! Das ist genau die Frage, die es gilt zu stellen!
Wenn Du deine „jetzt-leg-ich-los“-Initialzündung
herausgefunden hast, kannst Du sie aufs aufstehen übertragen.
Du machst das selbe (bestimmte, klar definierte
Muskelspannung, innerer Dialog, vielleicht ein kurzes
angenehmes Bild mit einem erstrebenswerten Tagesziel…). Das
sollte Energie aufbauen.
Das ist nicht so mein Ding, aber von der Idee her würde es schon passen.
Wenn Du keinen Zugang hast zu einem erstrebenswerten Tagesziel
und/oder Angst vor dem Tagesablauf verspürst, wenn Dich die
Gedanken an den Tag lähmen, dann könnte Deine Bewertung
dessen, was so tagsüber auf Dich zukommt, einer Überprüfung
bedürfen ;o)
Völlig richtig!
Du bemerkst keinerlei Ängste/Befürchtungen? Der Tag verspricht
erstrebenswert zu sein? Nichts, was Du vermeidest? Dann mal
bei körperlichen Ursachen schauen.
Ein Blutbild / Hormoncheck könnte evtuell auch aufschlußreich
sein. Organische Ursachen sind nicht immer auszuschließen.
Naja, das kann ich eher ausschließen. Es scheint schon im Schüsserl zu sein (Schüsserl = Hirn).
Danke!
Irene