Hi,
zu Mir:
Mann, fast 49, 164 cm, z.Zt. mal wieder übergewichtig mit ca 90 KG, dabei relativ muskulös.
Das Problem:
Seid ca. 4- 5 Jahren, immer schlimmer werdend
Aufstehen --> Stuhlgang,
Früstück -> Stuhlgang,
nach 2 Std. Büroarbeit->Stuhlgang,
zw. 14:00+15:00 Uhr ->Stuhlgang
17-18 Uhr ->Stuhlgang,
23, 23:30 ->Stuhlgang
ab und zu noch mal dazwischen auch.
Essen:
Frühstück: 2 Toast (süss) 3 T Kaffee mit Milch
Zwischenmalzeit: ein Apfel
Mittag: Ausgewogen und recht gesund, etwas fleischlastig. Salat, Gemüse Kartoffel, Reis, Nudeln, Piza, …
mittlere Portionsgröße + Jogurt oder Pudding.
Abends: 1-1,5 belegte Brötchen oder Scheiben Brot, mit grünem Salat und Käse.
Trinken:
3 T Kaffee, 1Pott Tee, ca. 2-3 Lieter Mineralwasser, manchmal eine Flasche Wein.
Bewegung:
Wenn ich morgens laufen gehe muß ich nach 300 m zurück ->Stuhlgang.Wenn ich dann wieder los laufe holt mich meine Frau nach 3 KM ab, da ich dringend muß.
Laufe ich nicht, habe ich in der Woche wenig Bewegung, am WE aber Gartenarbeit.
Rauchen:
jeden abend eine Zigarre
Sonstiges:
2011 in 3 Monaten durch laufen 22 KG abgenommen. aber auch danach war das Prob. da.
Mittlerweile hab ich 20 kg wieder drauf und beginne grade mit dem ‚abnehm-laufen‘
Frage:
Muß ich zum Arzt oder kann das alles so sein ?