Ich kann gut zuhören aber nicht gut reden was soll ich machen?

Hallo ^^

Ich kann sehr gut zuhören. Seit ein paar Jahren habe ich
nur zugehört und meine Meinungen geäussert wenn ich danach
gefragt wurde aber jetzt weiss ich nicht mehr wie ich
reden soll. Also ich weiss nicht mehr wie ich früher mit
freunden unterhalten habe und wie ich mit anderen Leuten
kommunizieren kann ohne dass den anderen langweilig wird.
Man kann auch sagen das ich meine Kommunikations-
Geschicklichkeiten verlernt habe. Kann mir bitte jemand
helfen? Oder sagen wie ich meine Kommunikations-
Geschicklichkeiten verbessern kann?

Danke ^^