Ich bin 14 geworden ich wiege 75 kg bei einer körpergröße von 162 cm ich habe busen wie eine frau aus fett wie kriege ich die weg ?
Hi Julian!
Ich bin 14 geworden ich wiege 75 kg bei einer körpergröße von
162 cm ich habe busen wie eine frau aus fett wie kriege ich
die weg ?
Ich weiß, es mag doof klingen, aber: bessere Ernährung + regelmäßige Bewegung = Gewichtsabnahme.
Zusätzliches gezieltes Muskeltraining = Straffung des Körpers.
So kriegst du deinen „Busen“ ggf. weg oder zumindest reduiziert. Es sei denn, du leidest unter Gynäkomastie: http://de.wikipedia.org/wiki/Gyn%C3%A4komastie#norma…
Da ist nicht immer was mit Sport und Ernährung zu machen. Bevor du jetzt aber direkt an eine Brustverkleinerung denkst, solltest du zunächst mal alle anderen Möglichkeiten ausschöpfen.
Viel Erfolg, Gruß
Dine
Hallo,
tut mir leid das schreiben zu müssen, aber da hilft nur abnehmen. Keine Süßigkeiten, keine Knabberreien, etwas Sport und dein problem ist bald verschwunden.
Drücke dir die Daumen
Hallo Julian,
tatsächlich hilft nur abnehmen und Sport.
Da du ja noch im Wachstum bist hast du gute Chancen das diese ‚Busen‘ wieder ganz verschwinden.
Leichter ist es mit Unterstützung, allein abnehmen ist ziemlich schwierig.
Viele Krankenkassen bieten kostenlose Beratung und auch Kurse an.
Geh einfach hin und frag mal…
Es muss dir nicht peinlich sein, es gibt inzwischen viele Jugendliche mit Übergewicht
und die haben häufig das gleiche Problem wie du.
Die Mitarbeiter der Krankenkasse kennen das.
Hier z.B. das Angebot der AOK Nordwest https://www.aok.de/nordwest/gesundheit/gesundheitsku…
Eine erste gute Maßnahme ist der der Verzicht auf süße Getränke.
Ich kenne ein 15-jähriges Mädchen, das aufgehört hat Cola und Saft zu trinken (hat sie jeden Tag mindestens 1l getrunken) und dafür Selter getrunken hat.
Nur dadurch hat sie in 3 Monaten 7 kg abgenommen!
Außerdem hilft es weniger Süßes oder Fettes zu essen - also statt Döner einfach mal ‚Kinderdöner‘
oder eine kleine Pizza statt einer großen.
1/2 Tüte Chips und nicht die ganze usw…
Wenn du zwischendurch Hunger bekommst, dann nicht gleich Schokoriegel oder Pudding, sondern lieber mal einen Apfel oder eine Möhre futtern.
Auch Sportkurse bieten die Krankenkassen kostenlos - das wäre ein guter Start.
Ein paar Übungen kannst du auch zu Hause machen. Einfach jeden Tag 15 Minuten einplanen…
Hier ein paar Tipps für ein gutes Training zu Hause.
http://meine.aok.de/sport-und-freizeit/mann-uebungen…
Als Jugendlicher nimmt man lieber die kleineren Hanteln, also 2-3 Kg.
Für den Anfang kann man aber auch einfach zwei kleine Selterflaschen benutzen.
In 3 Monaten wirst du die ersten Ergebnisse sehen, durchhalten solltest du mindestens 6 Monate.
Ansonsten ist der Speck schnell wieder da…
Viel Erfolg wünscht
Yvisa