Hi. Kann man pauschal sagen, wie hoch der durchschnittliche Kalorienverbrauch einer Frau ist? Oder besser, wie hoch ist der druchschnittliche Kalorienbedarf einer Frau? Richtet sich das nach körperlichen Aktivitäten oder wie ermittelt man, wie viele Kalorien ein Mensch so benötigt? Es wäre prima, wenn man mir das hier möglichst einfach erklären könnte. Besten Dank.
Hallo Inselkönig,
in der Regel brauchen Frauen weniger Nahrungsenergie als Männer. Der Verbrauch ist abhängig von Größe*, Gewicht*, Muskelmasse**, Alter*** und körperlicher Betätigung****.
* Mehr Gesamtmasse benötigt mehr Nahrungsenergie zur Erhaltung
** Muskelmasse verbraucht mehr Energie als Fettmasse - Männer haben i.d.R. mehr davon
*** ab einem gewissen Alter nimmt der Energiebedarf ab, könnte an der reduzierten Zellerneuerung liegen.
**** wer mehr geht, läuft und sich bewegt, braucht mehr Futter für die Muskeln als Couchpotatoes
Mit Nahrung von hoher Energiedichte kannst Du locker hungrig zunehmen. Mit Nahrung von geringer Energiedichte nimmst Du pappsatt trotzdem ab. Es gibt dafür jedoch eine individuelle Untergrenze, unter der Dein Körper auf „Notstand“ schaltet.
Beste Informationen bekommst Du bei den Weight Watchers. Eine Probestunde ist kostenlos und Du lernst viel über Nahrungs-Energiebedarf.