Hallo,
hier das Vorher-nachher-Foto eines Jungen, der unter Anleitung sein Hohlkreuz wegtrainiert hat: http://www.kidcheck.de/die_aktion_f07.htm
Ist das auch als Erwachsener noch möglich?
Falls ja, wie heißen die Übungen bzw. wie sehen sie aus? Gibt es dazu Übungen, die Spaß machen?
Hallo,
wende Dich zunächst an einen Orthopäden. Der wird eine Physiotherapie verordnen. Die Dauer der Behandlung reicht aus, um sich Anregungen und Tipps zu holen. Die Übungen sollten bei jeder Gelegenheit zu Hause und unterwegs wiederholt werden. Ca. 2-3 Jahre wird es wohl dauern. Also Hingabe und Geduld.
Grüße mki
Ich denke ebenfalls, dass man als Erwachsener sein Hohlkreuz wegtrainieren kann. Einem Freund ist das zumindest einmal gelungen. Allerdings hat das einige Jahre gedauert… du musst dich an einen Orthopäden wenden, dieser verschreibt dir eine Physiotherapie und du musst auch abseits davon regelmäßig zuhause üben.
Nein, man kann seiner WS keine andere Form antrainieren. Allerdings sollte man die Muskulatur kräftigen, um sie möglichst gut zu unterstützen und möglichst keine Beschwerden zu bekommen. Nur Rückentraining genügt nicht, wichtig sind alle Muskeln, jede Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied.