Kann ich SO abnehmen?

Gesundheit Diät & Ernährung
#1

Hallo,

in meinem Kopf hat sich heute aus heiterem Himmel ein Schalter umgelegt.
Daß ich mich in meiner Haut nicht mehr wohlfühle, weiß ich ja schon länger aber nun möchte ich den Pfunden auf den Leib rücken :smile:
Ich bin nur 1,60 m groß, wiege 60kg und trage Kleidergröße 38/40. Soweit ist das ja auch ok - nur mein Bauch / Oberbauch ist echt fett geworden und ich fühle mich in mir einfach nicht mehr wohl.
Jetzt habe ich beschlossen, einfach nur auf Süßigkeiten zu verzichten, auf gezuckerte Getränke, mich bewußter zu ernähren, nicht mehr zu futtern, bis ich pappsatt bin und jeden 2. Tag für ne halbe Stunde walken zu gehen (das mache ich schon seit ein paar Monaten). Alkohol gibt es auch nicht mehr und wenn ich mal Essen gehe, dann sollte ein Salat genügen. Auch will ich das Zwischendurchgemampfe lassen - hier ein Bonbon, da ein Keks…meinst aus purer Langeweile.
Also jedenfalls bin ich hoch motiviert und mein Ziel ist es, von derzeit 60kg auf ca. 55kg runter zu kommen.
Meint ihr, ich habe mit der Methode eine Chance und was glaubt ihr, wie lange das dauert?

Danke
elisa

#2

Guten Abend.

Ich bin nur 1,60 m groß, wiege 60kg und trage Kleidergröße
38/40. Soweit ist das ja auch ok - nur mein Bauch / Oberbauch
ist echt fett geworden und ich fühle mich in mir einfach nicht
mehr wohl.

Also die Volumenzunahme kann auch an einer schlapper werdenden Bauchmuskulatur liegen…(http://images.google.de/imgres?imgurl=http://www.che…)

Jetzt habe ich beschlossen, einfach nur auf Süßigkeiten zu
verzichten, auf gezuckerte Getränke, mich bewußter zu
ernähren, nicht mehr zu futtern, bis ich pappsatt bin und
jeden 2. Tag für ne halbe Stunde walken zu gehen (das mache
ich schon seit ein paar Monaten). Alkohol gibt es auch nicht
mehr und wenn ich mal Essen gehe, dann sollte ein Salat
genügen. Auch will ich das Zwischendurchgemampfe lassen - hier
ein Bonbon, da ein Keks…meinst aus purer Langeweile.
Also jedenfalls bin ich hoch motiviert und mein Ziel ist es,
von derzeit 60kg auf ca. 55kg runter zu kommen.
Meint ihr, ich habe mit der Methode eine Chance und was glaubt
ihr, wie lange das dauert?

Na klar, vor allem weil dann die Extrakalorien wegfallen. Aber es gilt auch zu beachten, dass der Körper bei derart extremen Nahrungsänderungen u.U. Probleme bereitet da bestimmte gewohnte Nährstoffe auf einmal nicht mehr präsent sind.

Viel Spass beim Abnehmen :wink:
mfg M.L.

***Beitrag aus Newsletter von WS aktuell vom 17.04.05***
Wie Fettleibigkeit zu Diabetes führt [Medizin]

Umea (Schweden)/Rehovot (Israel) - Welche biochemischen Vorgänge dazu führen, dass fettleibige Menschen auch an Diabetes erkranken, blieb bisher ungeklärt. Ein schwedisch-israelisches Forschungsteam hat jetzt im Tierversuch eine Verbindung zwischen beiden Krankheiten aufgedeckt. Danach steigt bei Fettleibigen der Spiegel an freien Fettsäuren im Blut. Die Fettsäuren binden an spezielle Rezeptorproteine (GPR40) von Zellen der Bauchspeicheldrüse, was zunächst die Insulinproduktion verstärkt. Bei chronisch erhöhtem Fettsäurespiegel lässt aber dann die Insulinbildung immer mehr nach, so dass der Blutzuckerwert steigt. Der Rezeptor GPR40 spielt also eine wichtige Rolle beim Ablauf der Reaktionen, die Fettleibigkeit und Diabetes vom Typ 2 miteinander verbinden, schreiben die Forscher im Fachblatt „Cell Metabolism“.

Die Wissenschaftler der Universität von Umea und des Weizmann Instituts erzeugten genetisch veränderte Mäuse, deren Insulin produzierende Zellen der Bauchspeicheldrüse den Rezeptor GPR40 nicht mehr bilden konnten. Diese Tiere nahmen auch bei kalorienreicher Ernährung nicht zu und behielten normale Blutzuckerwerte. Andere Mäuse, die den Rezeptor im Übermaß produzierten, erkrankten schneller an Diabetes. Auch die Insulin bildenden Beta-Zellen des Menschen tragen das Rezeptorprotein GPR40 an der Oberfläche. Medikamente, die diese Bindungsstelle blockieren, könnten nach Ansicht der Autoren möglicherweise eingesetzt werden, um Diabetes und andere Folgeerkrankungen bei Fettleibigkeit zu verhindern oder zu behandeln. (wsa050413czi1)

#3

Hallo,

Alkohol gibt es auch nicht
mehr und wenn ich mal Essen gehe, dann sollte ein Salat
genügen.

man kann es auch übertreiben. Man geht ja nicht jeden Tag essen also was spricht dagegen sich dann mal etwas zu gönnen? Es muss nicht die Schweinshaxe sein aber auch im Restaurant gibt es meist leckere Sachen, die nicht ganz so fett machen.

Wenn du dir nichts gönnst wirst du irgendwann Frust bekommen und das nicht ewig durchhalten. Denn es geht ja nicht um vorübergehend verzichten sondern um eine langfristige Umstellung der Essgewohnheiten - und willst du bis zum Ende deiner Tage im Restaurant nur Salat futtern?

Dann lieber weniger oft essen gehen und dann einfach das essen, was man möchte. Meine Meinung.

Liebe Grüße und viel Erfolg
Timi

#4

Hallo!

Sicher, das klingt äußerst vernünftig. Mehr Sport würde nicht schaden *lach*,
besonders halt Gymnastik für deine Problemzonen.
Das sagt dir ein gemeiner Sportmuffel, aber es geht ja erstmal nur um die
Theorie! :wink:

Und das mit dem Essengehen - gehst du jeden Tag essen? Oder nur ab und zu mal?
Wenn nur ab und zu, dann würde ich sagen, genies es und iss, worauf du Hunger
hast! Wenn du Salat möchtest, gut, wenn du aber ein Steak möchtest - auch gut!
Sich alles zu entsagen macht nur unglücklich und führt womöglich zu
Fressanfällen.
Klar, wenn du zwischen paniertem Schnitzel mit Pommes und Putenschnitzel natur
mit Folienkartoffel schwankst ist natürlich zweiters etwas besser für dein
Vorhaben :wink:

Viel Glück! Vanessa

#5

Hallo elisa,

ja du kannst so abnehmen, allerdings ist bei so einer etwas radikalen Methode meist der JoJo-Effekt vorprogrammiert. Deswegen solltest du dir ruhig zwischendurch auch mal etwas gönnen, denn sonst kommt der plöztliche Heißhunger gepaart mit Fressattacken und dann war alles umsonst. Wenn du dir zwischendurch mal ein kleines Stück Schokolade gönnst oder du im Restaurant dich nicht zum Salat zwingst, sondern auch hin und wieder etwas leckeres bestellst, wonach dir wirklich ist, kann das so funktionieren. Wobei natürlich vor allem der Sport die wichtige Beilage ist um wirklich dauerhaft abzunehmen.

Ich wünsche dir viel Erfolg.

Gruß

Phoebe

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#6

hallo elisa,

ja, so geht das.
aber: sportanteil erhöhen, nicht nur salat essen.
ausgewogene ernährung heißt das stichwort.
und mit dieser kostform dann nie wieder aufhören.

strubbel

#7

es klappt…scheinbar
hallo,

also bis jetzt klappt es, sicher habe ich zwischendurch hunger - aber die kekse, das snickers, der schnelle griff in die chipstüte mache ich ja nicht mehr. ich habe schon jetzt das gefühl, daß der hunger weniger wird. kann das sein? abends bin ich mächtig stolz, daß ich nicht „gesündigt“ habe. und das ist ansporn für mich.
in meinem ausgangsposting kam das so rüber, daß ich ständig was mampfe - so ist das aber nicht.
gerne würde ich mehr sport machen, doch nach einer schweren sportverletzung bin ich gehandicapt…und bleibe das auch. leider.

ich habe mich auch entschlossen, keine waage zu kaufen / zu benutzen, weil ich nicht auf die kilozahl schaue sondern auf meinen körper. ich will mir einfach wieder gefallen und mich wohlfühlen, egal, welches gewicht die waage anzeigt.

einigen haben geschrieben, daß ich mir zwischedurch schon mal etwas gönnen sollte oder im restaurant nicht nur salat essen muß.
ich bin mir aber sicher, wenn ich mir das ab und zu mal erlaube, daß ich dann immer öfter „mal ein auge zudrücke“ - und das mag ich nicht.

soll ich euch weiter berichten, wies klappt?

grüße
elisa

#8

Hallo elisa,

sei mir nicht böse, aber ich bin mir sicher, dass es so auf Dauer nicht klappen wird. Denn irgendwann bekommst du Heißhunger, wenn du deinem Körper auf Dauer Süßes und Leckers verwehrst. Das gibt dann den nicht so geliebten JoJo Effekt. Auf Dauer wirst du diese Genuss-Askese sicherlich nicht aushalten. Es ist gesünder seinem Körper und seiner Seele ab und an mal etwas leckeres zu gönnen.

Ich wünsche dir trotzdem viel Erfolg.

Gruß

Phoebe

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#9

Stimmt nicht ganz
Hallo Phoebe,

Zucker hat den Effekt „süchtig“ zu machen. Ganz einfach schon über die erhöhte Insulinausschüttung, die den Zucker im Blut „abräumt“ und somit wieder zu Heißhunger führt. Das gilt auch für „schlechte“ Kolehydrate wie Weißbrot usw. Wenn man dem Körper über längere Zeit „sinnvolle“ Kolehydrate zuführt und Zucker in allen Erscheinungsformen weg läßt, verschwindet der Heißhunger und das ewige Verlangen nach Süßem. Am Anfang ist das sicher schwer, aber doch wohl lohnenswert.

Eine Bekannte hatte nach einer 14-tägigen Fastenkur für über ein Jahr nicht nur keinen Heißhunger mehr auf Süßes, sie hatte sogar eine richtige Abneigung gegen Schokolade.

LG

Avera

sei mir nicht böse, aber ich bin mir sicher, dass es so auf
Dauer nicht klappen wird. Denn irgendwann bekommst du
Heißhunger, wenn du deinem Körper auf Dauer Süßes und Leckers
verwehrst. Das gibt dann den nicht so geliebten JoJo Effekt.
Auf Dauer wirst du diese Genuss-Askese sicherlich nicht
aushalten. Es ist gesünder seinem Körper und seiner Seele ab
und an mal etwas leckeres zu gönnen.

Ich wünsche dir trotzdem viel Erfolg.

Gruß

Phoebe

hallo,

also bis jetzt klappt es, sicher habe ich zwischendurch hunger

  • aber die kekse, das snickers, der schnelle griff in die
    chipstüte mache ich ja nicht mehr. ich habe schon jetzt das
    gefühl, daß der hunger weniger wird. kann das sein? abends bin
    ich mächtig stolz, daß ich nicht „gesündigt“ habe. und das ist
    ansporn für mich.
    in meinem ausgangsposting kam das so rüber, daß ich ständig
    was mampfe - so ist das aber nicht.
    gerne würde ich mehr sport machen, doch nach einer schweren
    sportverletzung bin ich gehandicapt…und bleibe das auch.
    leider.

ich habe mich auch entschlossen, keine waage zu kaufen / zu
benutzen, weil ich nicht auf die kilozahl schaue sondern auf
meinen körper. ich will mir einfach wieder gefallen und mich
wohlfühlen, egal, welches gewicht die waage anzeigt.

einigen haben geschrieben, daß ich mir zwischedurch schon mal
etwas gönnen sollte oder im restaurant nicht nur salat essen
muß.
ich bin mir aber sicher, wenn ich mir das ab und zu mal
erlaube, daß ich dann immer öfter „mal ein auge zudrücke“ -
und das mag ich nicht.

soll ich euch weiter berichten, wies klappt?

grüße
elisa

#10

Hallo Elisa

Wichtig ist dabei auch das du die Pfunde laaaaangsam purzeln lässt.

Auch ich bin der Meinung das solche radikalen Umstellungen meistens nicht so toll klappen.Habe ich am eigenen Leib auch schon erfahren.

Ich selbst nehme momentan auch langsam ab und esse wenn ich Lust auf Süsses habe immer Gummibärchen.Diese haben zwar auch pro Tüte 1000 Kalorien aber mein Gewicht purzelt trotzdem.

Liebe Grüsse vom Zitronenfalter…du schaffst das Elisa bestimmt!

#11

Hallo Avera,

das mag schon sein, aber ich habe nicht nur von Süßem geredet. Die Fragestellerin möchte selbst auf leckere Hauptspeisen im Restaurant verzichten und sich statt dessen asketisch mit Salat begnügen. Das mag für eine zeitlang gut gehen, aber ab und an muss man dem Körper auch etwas gutes tun. Sonst rächt sich der Körper und die Psyche irgendwann mit einer Heißhungerattacke.

Gruß

Phoebe

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#12

hallo elisa,

vor über zwei jahren ging es mir ähnlich. irgendwann kam plötzlich die einsicht, das es wohl doch etwas mit der ernährung zu tun haben könnte das ich wie eine presswurst aussehe. habe dann von heute auf morgen meine ernährung umgestellt, 18 kilo abgenommen und halte mein gewicht seitdem. wichtigstes element dabei ist der totale verzicht auf HAUSHALTS(KRISTALL-oder RAFFINIERTER)ZUCKER! erlaubt ist aber fruchtzucker ( fructose ) oder zuckeraustauschstoffe ( süßstoff ). da gibt es unterdessen eine menge im angebot ( auch die industrie stellt sich langsam um ). also alles wo " diät" oder " für diabetiker geeignet " draufsteht sowie was nur mit honig oder fruchtzucker gesüsst ist, ist erlaubt. aber immer hinten drauf schauen, denn nicht jede fruchtschnitte ist ohne zusatz von (haushalts)zucker. gibt jetzt ja auch die puddings von campina-steht kalorienarm drauf und ist ohne den bösen zucker. ganz besonders kann ich die vollkorn-honig-waffeln aus dem reformhaus empfehlen!!! für getränke gilt natürlich das gleiche. der weitere wichtige punkt ist, wie du schon sagtest, nicht zwischedurch zu essen. also immer so zwischen 4 bis 6 stunden zwischen den mahlzeiten bzw dem abendessen und dem bettupferl ( zb honig-waffeln-die sind sooo gut! ) . interessant ist, das sich der körper darauf einstellt und man zwischendurch auch keinen hunger mehr hat! wenn ich da an früher denke, ich glaube, ich hatte den ganzen tag nur essen im kopf!habe vor einem jahr meiner freundin so lange ins gewissen geredet, bis sie es auch versucht hat. sie hat in einem halben jahr 11 kilo abgenommen und hält ihr gewicht seitdem ebenfalls. sie wundert sich nur, warum sie sich sattessen kann, es ihr auch noch schmeckt und sie dabei trotzdem abnimmt. das geliebte nutella darf allerdings nur noch ihr sohn essen. aber das ist mittlerweile auch kein problem mehr. also, augen auf beim nahrungskauf-und darauf achten was man wann wie isst. ich bin übrigens an einer fortsetzung deiner geschichte interessiert-du kannst mir auch mailen wenn du magst. übrigens-ich bin 1,65 und hatte 65,5 kilo drauf. irgendwie haben die sich auch wie bei dir hauptsächlich am bauch versammelt. ich sah aus wie ein schwamm…oder wie eine eieruhr.jetzt wiege ich 48 kilo.

viel erfolg!
vg susanne