3-4 * wöchentlich mindestens 1 Stunde im aeroben (also hübsch langsam) Bereich Joggen.
Bergwandern wäre übrigens erheblich effizienter.
3-4 * wöchentlich mindestens 1 Stunde im aeroben (also hübsch langsam) Bereich Joggen.
Bergwandern wäre übrigens erheblich effizienter.