Klausurangst - extrem

Hallo. Ich studiere Maschinenbau an der Hochschule und habe vor 5 Tagen erfahren das ich zum 2. mal im gleichen Fach durchgefallen bin. Was wichtig zu wissen wäre: es gibt max nur 3 Versuche. Wenn ich im 3. durchfallen würde wärs das - tschüss, ob ich nie da gewesen wäre. Das ist garnicht so lustig wenn Jemand (das wäre wohl ich) nur noch 2 Klausuren zu bestehen braucht und dann hätte man alle. Ich kann nicht mehr, so einen dritten Versuch hatte ich noch nie und das aus gutem Grund: mir ist schon im Zweitversuch schlecht, das war auch nur selten. Aber jetzt das!

Ich habe soviel gelernt wie es nur ging, mehr ging einfach nicht rein. Das lernen war glaube ich nicht mal das Problem, ich war einfach zu aufgeregt. Hatte nach der Klausur die Aufgaben zuhause im Kopf nachgerechnet und gemerkt das ich doch einiges verpeilt habe, aber ich hätte nie gedacht das ich durchfalle. Jetzt muss ich im nächsten Semester nachschreiben und ich glaube es ist egal ob ich das Fach perfekt kann oder nicht, meine Nerven machen bei einem Drittversuch nicht mit. Ich weiß nicht was man da machen kann. Ich sollte eigentlich in eine Woche noch eine Klausur schreiben aber momentan will mein Gehirn einfach nicht. Obwohl ich nur die Klausur nächste Woche und die Nachschreibeklausur (3. Versuch) bestehen muss und dann habe ich alles…was heißt „obwohl“, genau deswegen bin ich so aufgeregt. Denn wenns nicht klappt ist alles weg…

Mir ist klar, das es nichts bringt sich verrückt zu machen. Es steht fest das ich im Zweitversuch durchgefallen bin und egal wie sehr ich mich stresse das wird so bleiben. Es bringt auch nichts sich zu stressen wenn man im Drittversuch sitzt, denn davon wird die Klausur nur schlechter ausfallen. Aber ich kann meinem Gehirn nunmal nicht einfach sagen „ruhe da, das wird schon, konzentrieren“. Ich kriege gerade nichts gebacken und vorallem habe ich extrem Angst vom Drittversuch.

Was kann ich da machen? Ich meine mit meinem Kopf, ausser gegen die Wand schlagen. Ich kann dieses Fach, habe sogar vielen anderen Mitstudenten Sachen erklärt weils niemand verstanden hat und so ziemlich alle kamen durch, ich aber nicht. Ich fasse es nicht. Ich habe solche Bauchkrämpfe und kann nichts mehr lernen weil mein Kopf einfach nicht will…okey ich wiederhole mich. Aber wie beruhige ich mich jetzt? Klar mit der Zeit wirds schon besser. Aber dann sitze ich irgendwann wieder vor der Klausur (Drittversuch!) und dann drehe ich eventuell durch :confused:

Hallo,

dein Körper zeigt dir, dass er dringend eine Pause braucht - vielleicht hast du wirklich zu viel gelernt.

Kannnst du die kurzfristig anstehende Klausur verschieben? Vielleicht mit Attest? Ich denke, wenn du deinem Arzt deine Symptome schilderst wie hier, wird er dich für einige Zeit krank schreiben.
Dann gönne dir eine Pause und mach nichts!

Wissen braucht im Hirn auch Zeit, sich zu festigen - wenn man mengenweise lernt ohne Pause und dann Klausur schreibt, kann es zu Blockaden kommen.

Bei dir kommt ja jetzt leider die Angst dazu - verständlich in deiner Situation.
Also: verschaff dir zuerst etwas Zeit, nimm dann die Angst in Angriff.
An vielen Unis gibt es psychologische Beratungsstellen, die bei Prüfungsangst beraten. Sprich auch mit deinem Hausarzt darüber - vielleicht gibt es ein Beruhigungsmittel, das während der Klaurur kurzristig helfen kann - natürlich keine Dauerlösung.

Überlege dir auch, was schlimmstenfalls passieren kann - du fällst durch und musst dein Studium abbrechen, ja. Aber auch danach wird es weitergehen, du wirst vielleicht nach 2 Jahren einen anderen Abschluss machen und damit auch dein Leben meistern. Dass man Pläne ändern muss, kann und wird im Leben immer wieder passieren - blöd, aber keine Katastrophe.

Aber erstmal bin ich zuversichtlich, dass nach einer Pause und psychologischer Beratung für dich schon wieder vieles anders aussieht - du wirst die Prüfung schaffen und hinterher stolz sein, das Problem Prüfungsangst gemeistert zu haben.

Viel Erfolg wünscht
Bixie

Ergänzung
micht „nichts“ machen in der nächsten Zeit meine ich, mach was schönes, fahr ein paar Tage weg, mach Sport - irgendetwas, was dir Spaß macht und dich ablenkt!

Hallo,

doch einiges verpeilt habe, aber ich hätte nie gedacht das ich
durchfalle. Jetzt muss ich im nächsten Semester nachschreiben

Das geht vielen Studenten so, ich erlebte das auch.

bin ich so aufgeregt. Denn wenns nicht klappt ist alles weg…

Ich empfand das Studium auch streckenweise wie ein Roulette.

schon, konzentrieren". Ich kriege gerade nichts gebacken und
vorallem habe ich extrem Angst vom Drittversuch.

Du brauchst keine Angst zu haben, den Stoff beherrscht du doch aus dem Effeff.
Im Drittversuch bleiben für den Prüfer gar nicht so viele Fragen übrig! Sieh dir deine Sammlung der Prüfungsfragen vorhergegangener Semester durch.

jetzt? Klar mit der Zeit wirds schon besser. Aber dann sitze
ich irgendwann wieder vor der Klausur (Drittversuch!) und dann

20 Minuten vor der Klausur machst du es so wie ich und nimmst drei Baldriandragees forte (aus der Apotheke) mit etwas Wasser + ein Fläschchen Underberg.

drehe ich eventuell durch :confused:

Du wirst die Ruhe selber sein und endlich selbsticher dein Wissen weitergeben können.

Flooding
Hallo,

ich finde immer die Technik des „Flooding“ sehr hilfreich: Ich stelle einen Küchenwecker auf fünf Minuten und male mir die Situation, vor der ich Angst habe, in den schlimmsten Farben aus:
Ich sitze in der Klausur, habe all meine Stifte vergessen, ich weiß gar nichts mehr, keine der Fragen macht Sinn, ich schwitze wie die Sau vom Amt, die Uhr tickt lauter und lauter, um mich herum schreiben alle eifrig, ich falle durch, ich kriege einen Brief mit der Exmatrikulation, ich muss es jedem sagen, aus mir wird nichts, ich werde König der Bettler und werde in einem Kühlschrankkarton verscharrt.
Oder so ähnlich. Man schafft es eigentlich nie die ganzen fünf Minuten. Am Anfang ist es wahnsinnig hart, man kriegt den Eindruck, gleich eine Panikattacke zu haben. Aber ziemlich schnell kommt dieses leise, vernünftige Stimmchen in Deinem Kopf und sagt: „nana, jetzt übertreib mal nicht!“. Mach das ein paar Tage am Stück und dieses Stimmchen wird immer lauter und fängt an, Dir all die Gründe aufzuzählen, warum es nicht nur unwahrscheinlich ist, dass Du überhaupt durchfallen wirst, sondern auch, dass die Horrorszenarien, die da dranhängen (am Durchfallen) idiotisch sind.
Ich kann Dir nur sagen, dass für mich diese Methode sehr gut funktioniert und sehr beruhigend ist.
Vielleicht willst Du es ja auch mal ausprobieren?

Auf jeden Fall wünsche ich Dir viel Erfolg!

Hallo,
bei Angstzuständen sollte Dein Weg zum Hausarzt führen. Es gibt Mittel dagegen, z.B. Betablocker: http://de.wikipedia.org/wiki/Betablocker
Grüße
Christian

Moin,
dir alle möglichen Hilfen zu suchen wurde ja schon vorgeschlagen. Eine weitere - und imo eine naheliegende, ist dich in die Sprechstunde des Profs zu begeben. Erkläre ihm die Situation, sag was du lernst und frag ob er Tipps hat, wie du dich vielleicht besser vorbereiten kannst.
Im schlimmsten Fall sagt er, dass ihn das nichts angeht, aber vielleicht hat er auch eine Idee die dir hilft dich besser vorzubereiten.
Erfolg…lux

Vielleicht liegts an meinem beruflichen Hintergrund (Psychologe), aber ich würde wegen solch einer Sache auf Nummer sicher gehen und versuchen die vorgeschlagene Exposition (strenggenommen kein Flooding, sondern eine Implosion, da gedanklich) mit Hilfe eines Psychotherapeuten machen. Die Krankenkasse wird das mit größter Wahrscheinlichkeit zahlen.

Anbetrachts der dringlichkeit (nahender Termin), könnte dich ein Therapeut sogar vorziehen. Achte tunlichst darauf, dass Du einen Verhaltenstherapeuten erwischst, Du hast ein spezifisches Problem mit spezifischer Lösung, mehr als 20 Sitzungen sollte das nicht dauern.

Dann vielleicht eine Sache die dich beruhigen könnte: Ich weis von der Uni Saarbrücken und der TU Kaiserslautern, dass Studenten mit nachgewiesener Prüfungsangst (Attest, Gutachten, etc…) ein außerordentlicher Versuch gewährt werden kann.