Moin zusammen,
mein Mädel und ich möchten unsere Ernährung etwas umstellen. Büschn Sport (Jogging) und weniger Kolenhydrate. Damit sollen dann die Pfunde büschn runter. Habt ihr dazu Erfahrungen? Was ißt man dann zum Frühstück / unterwegs / im Büro?
Danke für eure Erfahrungen
Arne
Es gibt in so ziemlich allen Bücherabteilungen kleine Bücher mit Nährwerttabellen und super Erklärungen. Ein mal in der Woche Sündigen ist ok, eine Diät bringt eh nur kurzfristigen erfolg
Du weist ja sicher was deine „Sünden“ sind und wie man sich einiger maßen vernünftig ernährt. Also fang doch einfach mal mit na Pflaumensaft Kur an (Darm Entleerung). Und dann vor allem zeit lassen beim essen (Sättigungsgefühl setzt erst nach 15-20Min. ein)! Anständig „lange“ durchkauen. Der Anfang ist schwer, aber ich hab so 7kg weg bekommen.
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Morgen Arne,
na der Weg in die Ernährungsumstellung ist ja schon mal der richtige
- denn Diäten bringen halt immer nur kurzfristigen Erfolg!
Gemeinsam macht es auch gleich viel mehr Spaß, wichtig, am Anfang
nicht gleich übertreiben, sonst hat man schnell die lust verloren,
sich nicht alles verkneifen, sondern versuchen mit Maß und ziel zu
arbeiten!
Sprich, Eis ist schon mal okay, dafür kann man ja ein paar Minütchen
mehr laufen oder woanders bissle weniger essen.
Obst, Gemüse, mageres Fleisch! Weniger Kohlenhydrate mag eher
durchsetzbar sein, als gar keine! Davon halte ich nämlich gar nix,
weil es auf die Dauer meines Erachtens nach schwer umsetzbar ist,
komplett darauf zu verzichten!
Mmmh, kommt drauf an, wenn ihr gern Brot esst, dann würde ich in der
Früh auch nicht drauf verzichten, sondern es einfach bewußt genießen
und halt nur eine Scheibe statt vielleicht 2 oder 3!
Ich weiß ja nicht, von wieviel Übergewicht wir bei euch sprechen!
Ich habe mittlerweile 14 kg abgenommen, von ehemals 66 auf 52 und es
viel mir nicht wirklich sonderlich schwer und auch das Halten ist
kein Problem!
Bei mir gibt es mittags halt oft einen Salat, abend Obst, Joghurt,
Putenfleisch, je nachdem was der Hunger will! Auch Brotzeit ist mal
mit dabei, wenn ich darauf Lust habe! Oder Kartoffeln mit Quark.
Eigentlich schon die Dinge auf die ich Lust habe, nur eben nicht
allzu viel und wenns doch mal ein totaler Freßtag war (z.B.
Kommunion, Hochzeit etc.) dann eß ich am nächsten Tag eben etwas
weniger oder mach ne Runde Extrasport)
LG
Misa
Ps.: Was mir auch viel hilft, daß ich einen Crosstrainer zuhause
habe, auf den ich jederzeit bei schlechtem WEtter, Dunkelheit
zurückgreifen kann! Geht prima abends vor dem Fernseher.
Moin Marisa,
danke für deine Tips. Der Crosstrainer ist wirklich ganz nett, so abends vor der Glunse 
Ich bin totaler Brotesser. Morgens und abends Brot (Hmmm, LECKER!), dazu nen Pils und büschn entspannen.
Bei mir sollen nur ca. 4 KG runter. Bei meinem Mädel schon büschn mehr. Auch wie bei Dir so ca. 14Kg. Und das geht halt nur mit anderer Ernährung.
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Servus,
also…zum Thema Kohlehydratarme Ernährung…
Schau mal im www.lowcarbforum.de
Da sind auch neben Erfahrungsberichten hunderte, oder gar tausende Rezepte gesammelt…
Für SUPERLECKERES Kohlehydratarmes Brot, Snacks, Süsse Sachen…
Viel Spass und Guten Appetit
Tüssi
Bianca
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Hallo Arne,
toll, dass ihr es gemeinsam auf diese Art (Ernährungsumstellung un Bewegung) probieren wollt.
Ich kann dir da die LOGI Methode empfehlen. Viele Rezeptideen etc. findest du auch unter www.logi-methode.de.
Viel Erfolg.
Gruß Maren
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