ich hab mir zum ziel gesezt ein gewicht von 70 kilo zu erreichen und zu halten
momentaner stand ist
männlich
21 jahre
90 kilo
183 cm
hat jemand vorschläge wie ich bis zum jahresende mein vorhaben bewerkstelligen kann
im vorraus danke an alle hilfreichen antwortgeber^^
ich hab mir zum ziel gesezt ein gewicht von 70 kilo zu
erreichen und zu haltenmomentaner stand ist
männlich
21 jahre
90 kilo
183 cmhat jemand vorschläge wie ich bis zum jahresende mein vorhaben
bewerkstelligen kann
Herrgott immer die gleichen Fragen…
140.000 kcal einsparen!
Das Jahr hat noch 168 Tage = 833 kcal pro Tag einsparen oder mehr verbrauchen.
Hi,
ich habe mit meiner Diät schon 13 Kilo abgenommen.
Vorwiegend ohne Sport.
Ich esse ca. 1000cal. am Tag. Das kann man auch durchhalten.
Ich bin 1,90m groß und habe einen Tagesumsatz von ca. 2500 Kalorien.
Hier mein Diätplan:
2 Mahlzeiten
Morgens:
3 Scheiben Vollkornbrot
Dünn mit Lätta, Geflügelwurst
1 Apfel
Nach ca. 6h- warme Mahlzeit:
200g Pute, Hühnchen ohne Haut- am besten Brust, Fisch oder Rumpsteak
mit ca. 200-300g Gemüse- ohne Butterzusatz usw.
1 Diätyoghurt 200g (Der von Bauer ist sehr lecker)
keine Soße- aber Diätketchup, schmeckt auch lecker
Ohne Sport ist da 1kg pro Woche drin.
Aber nach 3 Monaten habe ich schon gewisse Mangelerscheinungen.
Aber 10 Kilo kann man ohne Pause durchziehen.
Ab und zu auch mal „sündigen“ Stückchen vom Bäcker oder ein Hefeweizen, macht nicht so viel aus.
Mit Laufen wären ca. 2 Kilo pro Woche drin.
Wenn man sich so ernährt, kann man auch saufen wie ein Loch.
8 Hefeweizen sind da schon drin 
Viel Erfolg!
Wieso extrem-Diät? Nehm gesund ab, gesund nimmt man ab indem man langsam abnimmt und bewusst!
Diät ist ein Wort was schon fast unweigerlich den Jojo-Effekt beinhaltet!
Stell deine Ernährung um. Dauerhaft. Ich kanns dir nur empfehlen! Ich habs getan, mit WeightWatchers, hab 20 kg abgenommen in einem halben Jahr und halte es seit 2 Jahren ohne Probleme und kann essen was ich will!
Also lieber Ernährungsumstellung als Diät, haste mehr von und dein Körper dankt.
Stell die Ernährung um. Denn die 90 kilo sind (mit) die Folge von falscher Ernährung und zu wenig Bewegung. (Meist) Da ich davon ausgehe dass Du nicht Krankheitsbedingt ca 10 kilo zu viel hast, reicht das reduzieren von „Dickmachern“, und ausreichend bewegung. 3x 2 Std Ausdauersport in der Woche, das sollte reichen. Denn noch bist Du nicht stark Übergewichtig.
Hallo biker,
kennst du den fragenden genau und hast eine diagnose über die ursachen des gewichtes durchgeführt?
woher kannst du urteilen, ob das angegebene gewicht wirklich übergewicht ist? hast du übersinnliche fähigkeiten?
deine aussage halte ich für verantwortungslos.
Strubbel