Hallo!
Ich kenne das Problem, bin nämlich selbst sehr nahe am Wasser gebaut. Ich würde mich also gerne der Frage anschließen, wobei mein Fall ja vielleicht etwas anders ist. Bei mir selbst ist mir aufgefallen, dass Trauer oft gar nicht der Grund war, sondern eine Mischung aus Stress, Kritik und Wut. Außerdem wird es schlimmer, wenn die Situation sich wiederholt. Zum Beispiel musste ich einmal weinen, weil mein Chef mich mal wieder unnötig und unhöflich zur Schnecke gemacht hat. Als er mich dann das nächste mal kritisierte, obwohl die Kritik vielleicht nicht unangebracht und nicht ganz so unhöflich war, musste ich wieder losheulen. Zum Schluss hab ich sogar geweint, als ich ihm meine Kündigung gegeben habe, obwohl ich das wirklich vermeiden wollte.
Naja, tief durchatmen hilft bei mir wenig, ich krieg dann immer Schluckauf. Mein persönlicher Favorit ist sich die Augen zu kühlen, mit Wasser oder noch besser mit Eis. Das ist in Gesellschaft leider selten möglich… Ich versuche immer, an Situationen zu denken, die ich lustig waren, so dass ich lachen muss, oder an welche, die richtig peinlich waren. Und ich gehe möglichst schnell aus dem Raum, weil es noch viel schlimmer wird, wenn jemand versucht mich zu trösten.
Gruß, alveradis