Hallo ihr Lieben,
ich bin im Moment auf Diät und versuche weniger und gesünder zu essen. Gesünder zu essen schaffe ich leicht, auch bei den Hauptmahlzeiten kann ich mich zurückhalten. Aber egal, wie satt ich bin, ich brauche am Nachmittag und Abend einfach zwischendurch einige Snacks. Früher war das ein Stück Kuchen oder ähnliches. Mittlerweile ist es Obst. Aber natürlich haben auch Früchte Kalorien. Also, wenn ich zu viel Obst am TAg esse, nehme ich dann nicht ab, oder noch schlimmer: nehme ich sogar zu???
LG Sabi
Schwer möglich
Guten Tag,
fangen wir doch mal klein an:
http://de.wikipedia.org/wiki/Physiologischer_Brennwe…
Nehmen wir einfach mal ca. 6.000 kJ an täglichem Energiebedarf an.
Mittlerweile ist es Obst. Aber natürlich haben auch Früchte Kalorien.
Dann bleiben wir mal beim gängigsten Obst, dem Apfel:
http://de.wikipedia.org/wiki/Kulturapfel#Inhaltsstof…
Auch da sind wir mal ganz faul und nehmen mal nur 200 kJ/100 g Apfel an. Der Apfel, den ich gerade gewogen habe bringt es auf ca. 150 g. Umgerechnet kannst du also fast 20 Äpfel am Tag essen und hättest nur den nötigsten Grundumsatz gedeckt; also noch nix geschafft.
Das lässt sich auch einigermaßen auf je 100-Gramm-Einheiten anderer Obstsorten umrechnen:
http://de.wikipedia.org/wiki/Physiologischer_Brennwe…
Da musst du aber schon einen gewaltigen Appetit haben.
Hmm. Das kann man wohl außer acht lassen, weil Äpfel vergleichsweise leicht verdaulich sind: http://de.wikipedia.org/wiki/Physiologischer_Brennwe…
Gruß
Stefan
Hallo,
vergisst du bei deiner Antwort nicht, dass sie das Obst zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten isst?
Und da sollte es doch keinen Unterschied machen, ob man 200 kcal als Zwischenmahlzeit durch einen Schokoriegel oder durch Obst aufnimmt?
Viele Grüße
Kati
Hallo
Das schafft man natürlich auch mit Obst, dick zu werden…
Die meisten Kalorien haben jedoch fette Sachen. Eine Tafel Schokolade haut deutlich mehr rein, als ein Apfel oder eine Banane.
Das Problem scheint aber zu sein, das Du versuchst, Sachen aus deinem Ernährungsplan zu streichen, die aber eher weniger an der Gewichtszunahme beteiligt sind.
Belüge Dich nicht selbst, iß was gesundes, denke auch an Eiweiß, insbesondere essentielle Aminosäuren, Vitamine, meide aber Fett, denke bei Fett an essentielle Fettsäuren(die ungesättigten) usw…
Du kannst ja auch mal ermitteln, wieviel Kalorien oder Joule die verschiedenen Nahrungsmittel haben, dann weißt Du es ganz genau.
MfG
Matthias
SCNR
„Herr Doktor, wann soll ich denn die Diät zu mir nehmen? Vor oder nach den Mahlzeiten?“
Gruß
Stefan
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Ja und Nein!
Klar hat auch Obst Kalorien. Empfehlen tun Ärzte, Diätratgeber etc 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag, wobei 1 Portion immer eine Handvoll ist. Im Verhältnis 3 Obst/ 2 Gemüse.
Du kannst also ohne schlechtes Gewissen Obst essen, aber auch das in Maßen!