Hallo Leute,
ich habe nun nach 3 Monaten schon 12 Kilo abgenommen.
YEAH!
Hier mein Diätplan:
2 Mahlzeiten
Morgens:
3 Scheiben Vollkornbrot
Dünn mit Lätta, Geflügelwurst
1 Apfel
Nach ca. 6h- warme Mahlzeit:
200g Pute, Hühnchen ohne Haut- am besten Brust, Fisch oder Rumpsteak (kann man sehr schmackhaft würzen- am besten Vegeta)
mit ca. 200-300g Gemüse- ohne Butterzusatz usw.
1 Diätyoghurt 200g (Der von Bauer ist sehr lecker, dient als Dessert Ersatz)
keine Soße- aber Diätketchup, schmeckt auch lecker
Nur Wasser, oder Süßstoff.
Nun habe ich nach 3 Monaten gewisse Mangelerscheinungen und ich nehme nicht mehr so recht ab.
Ich habe das konsequent, die letzten Wochen aus Kostengründen vor allem mit Hähnchenbrust gemacht, mit dem gleichen Mischgemüse.
Eigentlich sollten da alle wichtigen Nährstoffe drin sein?
Klar- ist halt unter dem Tagesbedarf aber die Mineralstoffe und Vitamine sind doch drin?
Die letzten 2 Wochen hatte ich wirklich Probleme mit der Psyche.
Ich war nicht agressiv sondern wurde etwas schreckhaft und panisch.
Komische Gedankenkonstellationen- Hineinsteigern in Gedanken.
Weil ich ein bischen Hunger hatte, hatte ich auch keine Lust auf Gesellschaft, da ich Hunger hatte und eh nix trinken konnte.
Woran liegt das?
Ich mache jetzt eine kleine Pause und habe die Kalorien ein wenig erhöht, zumal ich gerade in der Prüfungsphase bin.
Damit habe ich ohne Sport 1kg pro Woche abgenommen.
Aber nach dem 12. Kilo hat es dann irgendwie aufgehört.
Sonst so 300g am Tag. Dann irgendwie nix mehr?
Bin ich schon auf Hungerstoffwechsel?
Würde mich über eine Einschätzung freuen.