Hallo…
wie man in vielen Foren lesen kann droht nach einer Diät immer der Jojo Effekt.
Bei mir hat das mit einer Crashdiät angefangen. Ich wog bei einer Größe von 1.54 m 53 kg. Ich fand mich zu dick und nahm 10 kg ab. Nun fiel mir der einstieg mit dem normalen essen sehr sehr schwer, weil ich von dem Jojo effekt mitbekommen habe. Deshalb leide ich seid 2 Jahren an einer Essstörung. Es gibt Tage da esse ich 3 kleine Mahlzeiten und dann gibt es Tage da esse ich kaum was. Nun wiege ich um die 46kg. Ich habe ein halbes Jahr unter 800kcal gegessen und nebenbei Sport getrieben ( 4x Woche a´2 Stunden Schwimmen).
Mein Essensplan lautet momentag wie folg:
Morgens: 1 Apfel mit 15g Müsli und 2EL fettarmer Naturjoghurt
Mittags: 1 kleine Portion nicht mehr als 400kcal (rechne ich vorher aus)
Abends: Möhren mit selbstgemachten Dipp (fettarmer Naturjoghurt mit Gewürzen)
Zwischenmahlzeiten : Obst
Kann mir jemand sagen ob ich so auch den Jojo effekt bekomme und wie lange es braucht bis sich der Grundumsatz wieder erhöht hat? ich gehe immer noch 4 mal wöchentlich zum Schwimmen á 2 Stunden.
Hoffe mir kann jmd die Frage beantworten
LG