Hi Leute:)
Ich habe eine Frage. Ich möchte in 20 Tagen maximal abnehmen.
Und habe heute angefangen. Ich habe mir überlegt ich esse zum Frühstück Obst und trinke viel Wasser allerdings mit geschmack, wie Volvic Früchte oder Zitrone. Und abends esse ich einfach gekochtes TK Gemüse.
Wenn ich das 20 Tage durchziehe, nehme ich davon ab?
Ich habe 10KG übergewicht. Oder was genau soll ich machen damit ich in 20Tagen maximal abnehme?Auch wenn es ungesund ist ich bin bereit.Weil ein sehr wichtiger Tag bevor steht.
Abnehmen funktioniert nach dem Prinzip weniger Kalorien aufzunehmen als man verbrennt. Wenn du also nun nur 500 Kalorien pro Tag zu dir nimmst, aber um die 2000 verbrennst, dann nimmst du ab. 10 kg in 20 Tagen halte ich aber auch für extrem unrealistisch weil dein Körper auf Hungerstoffwechsel schalten wird und mit dem was er hat umso sparsamer umgehen wird. Wenn du 5-7 kg schaffst, dann hast du Glück würde ich sagen. Wenn du denn die 20 Tage schaffst.
Volvic Frucht hat pro Liter 30 Gramm Zucker! Ersetze das durch Coke/Fanta zero. Kein Zucker, keine Kalorien.
Aber Coke hat doch Kcal und auch zucker.Kann ich dann Stiles Wasser mit Zitronensaft aus der Flasche mischen? Hat das weniger Zucker? Ich fange immer so an zu zittern wenn ich nix richtiges esse,deswegen habe ich Volvic Frucht getrunken. Oder gibt es ein anderes Wasser mit geschmack ohne Zucker?
Ja das ich 10Kg abnehme ist unwahrscheinlich das weiß ich:) Aber wird mein Bauch vlt etwas flacher oder so? Ich werde ab Samstag auch Fitness gehen 3mal die Woche. Ich habe mir überlegt 20 min zu rudern und 20-30min crosstrainer. Gibt es noch was anderes was ich machen kann um viele Kcal zu verbrennen oder geziehlt am Bauch,Armen und Hüfte abzunehmen? Ich mag es nicht zu laufen:(
Flüssigkeit ist wichtig! 3 Liter pro Tag reichen, allerdings Wasser (auch mit Zitrone, Tee oder Kaffee (alles ohne Zucker).
Auch Früchte enthalten Zucker – Fruchtzucker nämlich und das bei manchen Obstsorten ganz schön üppig (dafür schmecken sie natürlich gut
Hier kannst du – alphabetisch geordnet – Kalorien und den Gehalt an Eiweiß, Kohlehydraten, Ballaststoffen und Fett nachschlagen: [http://www.tabelle.info/kalorien_obst_fruechte.html][1]
Beim Dünsten von Gemüse würde ich - wenn überhaupt - einen Hauch von Butter verwenden, Kräuter uind relativ wenig Salz. Hilfreich ist da die Hildegard- von - Bingen - Suppe. Sie schmeckt wirklich gut und ist kalorienarm!
Ich wünsche dir gutes Gelingen, setze deine Ziele aber nicht so hoch an, denn dein Körper wird 10 kg weniger in 20 Tagen nicht bringen und wenn du dann aufhörst nur Obst und Gemüse zu essen, kommt der Jojo-Effekt.
So leid es mir tut, in 20 Tagen 10 Kg abnehmen, also tatsächlich abnehmen. d.h. Fett abbauen, wird nicht funktionieren. bedenke, wie viel Kalorien 10 KG Fett haben, wie viel Kalorien Du am Tag benötigst, das haut nicht hin. ( 1 g fett= ca.9,1 kcal)
Du wirst eine Menge Wasser verlieren, allein schon wegen des Kaliums im Gemüse, (aber ach nur, wenn Du das Gemüse nicht mit zu viel Salz kochst, bzw. isst).
Ansonsten ist zu erwarten dass eher Muskelmasse, statt Fett, abgebaut wird.
Du tust Dir mit solcher Radikaldiät keinen Gefallen, wenn Du Pech hast bist Du mit einer solchen Diät direkt „auf dem Weg“ zum Jo-Jo- Effekt.
Alles gute
wenn Du abnehmen willst, nachhaltig und ohne Muskelmasse zu verlieren oder einfach auszutrocknen, dann setze Dir ein halb bis ein Kilo pro Monat als Ziel, esse etwas weniger, bewege dich mind. 30 min. am Tag zusätzlich (Wandern, Radfahren reicht) und iss gemischt. Nur Obst bringt wenig Eiweiß und Fett. Das führt nur zu Heißhunger.
10 Kg in 20 Tagen geht schlicht nicht - außer ev. bei einer Arktisexpedition unter altmodischen Bedingungen, also saukalt, den ganzen Tag schwere Schlitten schleppen und dabei nur wenig essen.
Aber die Kilos, die man schnell abnimmt, hat man i.d.R. noch schneller wieder drauf. Plus Bonus.
Danke für die Liste,
Ich werde mich auf Honigmelone einstellen:)
Was kann ich anstatt brot essen?
Hat laktosefreier Speisequark viele Kcal oder Zucker? ich weiß nicht was ich zum Frühstück essen soll.
Ich muss etwas später arbeiten daher sitze ich hier und überlege ob ich mir Speisequark hole und das mit tomaten esse jetzt. Ist 200G becher. Kann ich das morgens essen und abends dann gemüse und viel wasser? und naturjogurt fals ich mal keine lust auf speisequark habe?
Das steht doch alles auf den Produkten drauf. Gewöhne dir an im Supermarkt nicht einfach Produkte zu kaufen, sondern vorher deren Nährwerttabelle zu studieren. Dazu muss man die Produkte einfach nur umdrehen, weil Hersteller ungerne auf die Frontseite schreiben „enthält 43 g Zucker pro 100 g“.
„Laktosefrei“ hat übrigens null mit Kalorien zu tun.
wenn Du zitterst, bist Du unterzuckert - typischer Zustand bei solchen Hauruckdiätaktionen. Dann hilft im Notfall leicht verfügbare Glukose (wie sie in Volvic drin ist), aber viel besser wäre der ausreichende Verzehr von langsam verfügbaren Kohlenhydraten.
Irgendwelche Null-Brennwert-Getränke können die Hypoglykämie nicht abstellen.
