Hallo Markus 
Na, hast Du wieder ein wenig Zeit für PHP gefunden?
Es gibt mehrere Möglichkeiten die Daten (Texte) in die Datenbank zu bekommen.
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Schritt: Du erstellst die Tabelle.
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Schritt: Du wählst die Tabelle links in der Navigation aus und wählst dann Einfügen (unter Anzeigen und Teilw. anzeigen)
Dann hast Du die Möglichkeit mit STRG&C, bzw. STRG&V Texte in das Tabellenfeld einzukopieren.
Bei dieser Menge an Daten würde ich folgendes vorschlagen:
Im unteren Bereich der Tabelleneigenschaften gibt es die Möglichkeit einen Dump der Tabelle zu erzeugen. Fülle einen Datensatz in die Tabelle und lass Dir dann die Struktur und die Daten ausgeben.
Du erhälst dann eine ähnliche Anzeige:
# phpMyAdmin MySQL-Dump
# http://phpwizard.net/phpMyAdmin/
#
# Host: xyz Datenbank : 123456
# --------------------------------------------------------
#
# Tabellenstruktur für Tabelle 'News'
#
CREATE TABLE News (
NewsId int(4) DEFAULT '0' NOT NULL auto\_increment,
NewsDate date DEFAULT '0000-00-00' NOT NULL,
Headline varchar(100) NOT NULL,
NewsText text NOT NULL,
NewsPicture varchar(20) NOT NULL,
PRIMARY KEY (NewsId),
KEY NewsId (NewsId)
);
#
# Daten für Tabelle 'News'
#
INSERT INTO News VALUES( '1', '1999-12-13', 'Panasonic und Kodak
bilden Joint Venture zur Fertigung von DVD und CD-R', 'Das neu
gegründete Unternehmen ´Matsushita Media Manufacturing LLC of
America´ wird DVD und CD-R Medien für Panasonic und Kodak
produzieren. Panasonic hält 51% und Kodak 49% der Anteile des
Joint Ventures. Die Matsushita Media Manufacturing hat
zusätzlich zum finanziellen Startkapital auch diverse
Schutzrechte und Produktionsstätten erhalten.', 'kodak.gif');
Wenn Du jetzt den unteren Teil (ab Daten für Tabelle ´News´) in einen Editor Deiner Wahl kopierst, kannst Du auf diese Weise die Einträge duplizieren. Du änderst den ersten Wert (1) entsprechend in 2, 3, 4 usw. Das sind die fortlaufenden IDs. In diesem Beispiel gibt es mehr als ein Feld. (z.B. Datum, Headline, Newstext und Bild.) Du füllst einfach die Felder mit Deinen Texten. Wenn alles klappt hast Du am Schluss 150 Zeilen die alle mit INSERT INTO News VALUES… anfangen und Deine Texte enthalten. Diese ganzen mySQL Befehle kannst Du dann auf der ersten phpMyAdmin Seite im Bereich SQL-Befehl(e) ausführen in Datenbank xyz mit STRG&V einfügen. (Vorsicht, eventuell nicht alles auf einmal, sondern in 2 oder 3 Blöcke teilen)
Alternativ dazu kannst Du natürlich auch probieren die Befehle als Datei (direkt darunter) hochzuladen. Das funktioniert aber nicht mit allen Servern.
Du weisst ja, falls Du noch Fragen hast! 
Viele Grüße,
Bernd.
http://www.cdr-forum.de/