Hallo liebe Schlaflose,
Die besten Erfahrungen habe ich damit,
zeitig Essen nicht nach 18.00 Uhr
ein Spaziergang vor dem schlafen ist auch recht förderlich
Fernsehen vermeiden
Atemübungen und Meditation
garantiert ohne Nebenwirkungen aber echt wirkungsvoll.
Die besten Grüße Jörg