Hallo kerensa,
jeder von uns büßt innerhalb eines Tages bis zu drei Zentimeter Körpergröße ein, denn die Bandscheiben verlieren tagsüber Flüssigkeit.
Während der Nacht füllen sich die Bandscheibenzwischenräume wieder schwammartig mit Flüssigkeit. Morgens sind wir wieder größer.
Beim Älterwerden kann sich dieser Vorgang verlangsamen, bzw. er kann ausbleiben, vor allem dann, wenn nicht auf ausreichende und regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme geachtet wird. Richtig ist: „über den Durst zu trinken“.
Vergleichsmessungen sollten auch immer zur gleichen Tageszeit erfolgen, um aussagekräftig zu sein.
Es gilt als normal, wenn man im Laufe des Älterwerdens bis zu 4 cm Körpergröße einbüßt.
Nimmt die Körpergröße aber darüber hinaus ab, so ist das nicht in Ordnung, und man muss an Osteoporose denken, die man zumindest aufhalten kann, durch die Gabe von Fluor/Calcium + Vitamin D und kräftige Bewegung mit ausreichender Belastung.
Die Osteoporose zeigt sich vorwiegend an der Wirbelsäule, weil der Verlust der Knochendichte besonders an den Wirbelkörpern deutlich wird.
Vorbeugend ist eine entsprechende Ernährung hilfreich, wobei der Körper selbst Vitamin D mit Hilfe von Sonnenlicht unter der Haut bildet. Weiterhin helfen auch die Mineralstoffe hauptsächlich dann, wenn man sich kräftig bewegt, denn der Knochen reagiert auf stärkere Belastung mit Aufbau von Knochenmasse, sodass der stets stattfindende Knochenabbau nicht überwiegt.
Osteoporose wird begünstigt z. B. durch Untergewicht und längere Kortisongaben.
Gruß, Renate
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